Відсутність терпіння при зміні дієти - Революція Крона
«Я щойно розпочав вступну дієту, і думаю, що гірший, ніж раніше!» - це речення, яке я читаю знову і знову від учасників мого курсу електронної пошти з SCD.
Зараз можуть бути люди, які через два дні вирішують, що це для них не працює. Тому що: Ви все ще погано почуваєтесь. Але навпаки. Звичайно, це дуже вітається привід, коли мотивація була обмежена з самого початку. Звичайно, така зміна, як SCD, є непростою. Їй потрібна ініціатива, мотивація та самоконтроль. І не мало всього цього.
“SCD не працює! Я спробував, з іншими це може спрацювати, зі мною просто ні! "
Думаю, люди, які так реагують, добре знають, що брешуть собі. Ви просто не хочете цього достатньо.
Нормально почуватись як лайно
Річ у тім, що більшість людей почуваються гірше, коли змінюють свій раціон, як ССД. Навіть я тоді. Ви відчуваєте втому, болить живіт, бігаєте в туалет частіше, ніж раніше, і просто не в тонусі.
Причиною цього є не те, що у вас є фундаментальна проблема з харчуванням SCD («Я не можу все це прийняти!»). Навіть не те, що SCD сприяє вашому запаленню.
Причина просто в тому, що ваш організм не звик до цієї дієти.
Якщо ви походите з нормальної «середньої» німецької дієти і починаєте з ССД, це величезна зміна. Раптом ні цукру, ні зерна, ні вуглеводів навряд чи. Натомість багато овочів, а не лише кілька яєць та м’яса.
Ваше тіло має спочатку переварити цю зміну (у прямому сенсі цього слова).
Ми робимо не наполовину!
Тільки уявіть, що ви супер неспортивні і вирішили розпочати тренування. Ви довго не бовтаєтесь, ви одразу впадаєте в це, з інтенсивними видами спорту, такими як Freeletics або CrossFit. Перші кілька тижнів ви переживете пекло. Ви навряд чи зможете ходити, бо у вас болять м’язи, і ви будете дивуватися, чому ви робите це собі.
Потім, через 3, 4 або 5 тижнів, ви відчуєте, як болячі м’язи повільно стихають. Це тече у вас у крові, це весело, і ви можете сказати, що прогресуєте. І чи є ті м’язи, які формуються на руці?
Ви, звичайно, могли піти в спортзал. Двічі на тиждень по півгодини на крос-тренажері. Ви б менше страждали в перші кілька тижнів? Напевно? Бачили результати через місяць? Можливо, ні. І, мабуть, теж не через рік.
Чи бачите ви паралелі?
Чудо зцілення за допомогою харчування
Я вам щось скажу: НСД не існує, щоб за 5 днів перетворити вас на нову людину. Навіть не через 10. Як довго ви переживаєте життя зі своєю хворобою? Місяці? Роки? Десятиліття?
Як змінена дієта повинна за кілька днів принести зміни до життя і дозволити запаленню спалахнути? Потрібні були роки, щоб так захворіти, не чекайте чудес за кілька днів!
Ви можете бути впевнені, що дієта з «справжньою їжею» з великою кількістю овочів, м’яса/риби та корисних жирів принесе вам користь для себе.
Або ви дійсно думаєте, що ваше тіло буде краще функціонувати в умовах піци та клейких ведмедів?
То чому цей порив? Так, це може зайняти тижні, перш ніж ви почнете відчувати незначні покращення. І місяці, поки хороших днів переважають поганих. Це шлях складний Напевно. Він шкодить тобі? Ні в якому разі. Мало того, що ви харчуєтесь здоровіше, ви ще й зростаєте особисто, якщо час від часу ставите перед собою завдання і зростаєте поза собою.
Думайте і дійте!
Після того, як ми роз’яснили тему, я також визнаю, що в меню SCD є деякі продукти, до яких ви можете бути чутливими.
Кожне тіло лише трохи інше.
Тож якщо ви не відчуваєте ніякого поліпшення навіть через кілька тижнів, тоді зверніть пильну увагу на такі продукти. Залиште їх і покладіть назад окремо, поштучно. Чи відчуваєте ви різницю?
- Сім'я пасльонових (Помідори, баклажани, паприка, перець)
- Молочні продукти (Ви виготовляєте йогурт SCD? Я не рекомендую його, оскільки багато хто його не отримує)
- жиру (Навіть з такими добрими жирами, як кокосова олія або масло, для деяких людей важко впоратися)
- Яйця (все-таки намагайтеся отримувати достатньо білка через м’ясо та рибу)
- Фрукти + мед (Цукор залишається цукром, навіть якщо це фруктоза. Тож краще повернутися назад, якщо ви їсте багато фруктів)
- горіхи (так, я знаю: мені теж важко гальмувати ...)
Обов’язково ведіть журнал про те, що ви їсте, і про те, як вони впливають на вас. На моєму курсі електронної пошти ви отримаєте практичний файл Excel ("Революція Крона"), за допомогою якого ви зможете зробити це за 2 хвилини на день.
Прийміть виклик
Найголовніший момент - це ваше ставлення до зміни дієти! Ви мотивовані, дисципліновані та маєте амбіції? Тоді це півсправи!
Те, що ви почуваєтеся гірше в перші кілька днів і не відчуваєте себе новою людиною навіть через два-три тижні, ще не означає, що SCD не працює для вас. Зміни не відбуваються за одну ніч.
Слідкуйте за оновленнями, залишайтеся сильними і не здавайтеся. Ніяких виправдань!
РЕГУЛЯРНО ОТРИМАЙТЕ ОСТАННІ ОТКРИТТЯ СЕД
Зареєструйтесь за своєю електронною адресою, станьте частиною революції ВЗК та отримуйте ексклюзивне розуміння останніх досліджень та цінних порад про вас та ваше ВЗК щонайменше два рази на місяць