Відволікання уваги товстіє - консультаційна година лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 143. Їжа в спокої робить вас стрункими. Вживання жиру перед телевізором. Тому відтепер будь-яке відволікання уваги під час їжі є табу.

Одним з найбільших і найгірших відгодовувачів є відволікання уваги. На жаль, дуже мало людей із зайвою вагою знають про цей простий факт. Незалежно від того, дивитесь ви телевізор під час їжі, використовуєте смартфон, працюєте на ПК, сортуєте пошту - такі побічні заходи роблять вас товстим. І це тому, що вони змушують наш мозок забути, що ми щойно з’їли і скільки. Відволікання уваги під час їжі також пом'якшує смак. Щоб це компенсувати, ви автоматично їсте більше.

Відволікаються їдці почуваються менш ситими

Експерименти показують, що відволікаються їдці почуваються менш ситими, ніж концентровані їдачі після їжі. У наступний час вони їли вдвічі більше закусок, ніж концентровані випробувані. Також їм було важко запам’ятати деталі трапези. Все це означає, що вони споживають на 15 відсотків більше калорій, ніж потрібно. Це з часом жорстоко складається. Люди, які швидко їдять, втричі перевищують ризик ожиріння та його ускладнень.

Багатозадачність - використовувати це майже дурне слово - не працює. Особливо не під час їжі. Навіть якщо у великих колах стало звичним робити щось інше під час їжі, будь то перегляд телевізора, прослуховування музики, робота тощо - це просто глупо. Якщо ви відволікаєтесь під час їжі, ви не можете контролювати натовп. І він сумує за насолодою та унікальністю моменту, який ніколи не повертається. Тому для всіх, хто хоче схуднути, і насправді для всіх інших, відволікання уваги під час їжі повинно бути табу.

Ось як це робиться:

Перше правило, якщо ви хочете схуднути: сідайте, не поспішайте, просто їжте і не дозволяйте відволікати увагу.
Не можна їсти між дверима та петлею, навіть стоячи або бігаючи.
Приділіть їжі вашу неподільну увагу.
Уважність запобігає шкідливій поведінці, такі як їжа від нудьги або переїдання.
Уважне вживання їжі автоматично зменшує споживання калорій та частку жиру, солі та цукру в їжі.
Ті, хто їсть з розумом, можуть набагато легше зупинити повсякденний стрес і більш свідомо пережити момент.
Харчування в компанії уповільнює темп прийому їжі та зменшує споживання калорій.
Дивіться, як їдять стрункі люди. Ви здивуєтеся, як легко, в основному, насолоджуватися їжею без жорстких правил і вчасно відчувати ситість.
Незважаючи на це, не продовжуйте робити їжу проблемою. Якщо ви витрачаєте на це занадто багато часу, ви створюєте для цього ще більшу проблему.
Навчіться знову сприймати їжу як щось приємне, природне та приємне.

Висновок:

Жир чи не жир. Це залежить не тільки від того, що ви їсте, але і від того, як ви харчуєтесь. Коли ви їсте, робіть лише це і нічого іншого. Але з повною увагою та всіма своїми почуттями.

Наша порада:

Бестселер “Дієта Ешбахера” том 1 і том 2 тепер можна придбати в нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.