Вігджі та спортивний та триатлонний блог Tri Your Life із зайвою вагою
При вигляді товстих людей багато хто задається питанням, як вони стають такими, якими вони є, і чому вони не просто змінюють це. Як постраждала людина, я можу пояснити свій погляд на речі, і кожен, хто іноді важить на кілька кілограмів, зможе з певною мірою ідентифікуватися з цим. Найголовніше, щоб ви знали, як позбутися зайвих кілограмів.
[Оголошення від Google]
Аналіз причин мого ожиріння
В основному, якщо ви їсте більше калорій, ніж використовуєте, ви набираєте вагу. Надлишок калорій відкладається в жирових клітинах і розмножується. Це може бути корисно, коли це відбувається в розумних межах. На морозі шар жиру може захистити нас від замерзання. Однак, якщо цей шар занадто товстий, це робить вас хворим. Від діабету до інфаркту ризик зростає із збільшенням ваги. Артроз, подагра, високий кров'яний тиск, інсульти та рак. Ймовірність захворіти в рази вища. Навіть якщо причини набору ваги можуть бути найрізноманітнішими, зазвичай залишаються 2 причини: занадто мало фізичних вправ і занадто багато нездорової їжі.
Важливим підходом є звернення уваги на харчування та фізичні вправи при вихованні дітей. Оскільки дитина не може судити про наслідки надмірної ваги, їй потрібно якомога більше заважати це робити. Особисто я був надто товстим, коли був дитиною, але це мене не бентежило, бо я разом із цим виріс. Той, хто загалом худорлявий і з якоїсь причини набирає кілька кілограмів, відразу помітить, що якість життя втрачається. Для мене та багатьох інших це не причина щось змінювати, оскільки ви звикли до існуючих обмежень.
Лише поступово я зрозумів, наскільки обмежує та обмежує зайву вагу. Як згадувалося в попередній статті, спочатку потрібно навчитися здоровій саморефлексії.
Щоб уникнути ожиріння або позбутися від нього, важливо систематично аналізувати повсякденне життя. Чи їв я останнім часом більше чи інакше? Чи менше я займаюся спортом і пристосовую свій раціон до цього фактора? Як мені боротися зі стресом? Я їжу занадто швидко? Чи сплю я менше, ніж зазвичай? Це все питання, які може задати кожен. Сон зокрема був запорукою мого успіху. Ті, хто дозволяють собі достатньо часу для відпочинку вночі, наступного дня знову матимуть достатньо енергії і можуть розумно використовувати вільний час. І звичайно, застосовується стара мудрість: якщо ти спиш, ти нічого не можеш їсти.
Профілактичний підхід
Як і в багатьох життєвих питаннях, профілактичний підхід до дієти та ожиріння є правильним. Щоб уникнути нещасного випадку, мені доводиться думати про те, як його уникнути. Свідоме обговорення неминуче. Їжа є життєво важливою частиною нашого життя, тому ми зобов’язані усвідомлено боротися з нею. Важливо підтримувати здоров’я та уникати хвороб. В якості бонусу та подальшого розвитку в цьому напрямку ви можете індивідуально підвищити свій рівень щастя та задоволення додатковими вправами. Навіть якщо під час регулярних фізичних вправ у вас з’являються один-два невеликі синці та рани. Ті, хто почувається так, здорові та здорові.
Більше інформації про Хартвіга Ортнера, псевдонім Віггі, також можна отримати в інтерв’ю з нашим запрошеним автором або його приватному профілі на Facebook.
[Оголошення від Google]