Дієта Шангрі-Ла або як ви можете схуднути, вживаючи те, що хочете!
Уявіть собі дієту, яка дозволяє їсти все, що завгодно. Не потрібно відмовлятися від улюбленої їжі, пам’ятати про калорії або дотримуватися спеціальних рецептів. З усього цього складається дієта Шангрі-Ла, виготовлена доктором Сетом Робертсом. Він є професором психології в Пекінському університеті Цінхуа і заслуженим професором психології в Каліфорнійському університеті в Берклі. За його планом, єдиною зміною раціону є споживання 200-500 калорій (1-4 столові ложки) олії, яка не має сильного смаку (наприклад, оливкова олія першого віджиму, лляне масло, олія ріпаку, або масло волоського горіха) щодня.
Чому пити олію, запитаєте ви? Теорія Робертса полягає в тому, що люди, як правило, люблять ароматну їжу, яка сильно пов'язана з калоріями. Олія порушує зв'язок між ароматом і калоріями, тому, якщо ви додасте трохи їжі до свого раціону, ви будете відчувати менше голоду між прийомами їжі та ситіше після їжі. Якщо ви все-таки хочете спробувати продукт для схуднення, ви можете спробувати Fuego Fit, про який ми вже неодноразово говорили на нашому сайті.
Що можна, а що не можна їсти?
Ви можете їсти все, що завгодно. Вживання склянки олії робить вас менш голодними, тому ви будете їсти менше і будете ситішими після кожного прийому їжі, тому теорія працює, допомагаючи при схудненні. В результаті ви схуднете. План Робертса включає ці чотири правила:
- Вживайте 200-500 калорій на день олії.
- Приймайте олію щонайменше за годину до їжі
- Якщо масло засмучує шлунок, почніть з малих доз.
- Якщо ви не втратили вагу за місяць, збільште добову дозу олії на 1 ст.
Рівень зусиль: низький. Додавання олії - це єдина зміна, необхідна в дієті. Приготування їжі та покупки: Тільки покупки. Упакована їжа або страви: Ні. Вправи: Не потрібно.
Що ще ви повинні знати?
Вартість: Єдиною додатковою вартістю є масло, якщо воно ще не входить до вашого списку покупок. Підтримка: Ви можете робити цю дієту самостійно. На веб-сайті Сет Робертс є форуми та блоги, присвячені цій дієті.
робіт?
На веб-сайті Робертса є розділ, присвячений "науці, яка лежить в основі дієти", зі свідченнями людей, які кажуть, що це працювало на їх користь. Окрім того, що Робертс має свої власні стосунки із втратою 15 кг, коли він перевірив дієту на собі, для цього плану немає досліджень.
Це корисно при деяких захворюваннях?
Якщо у вас високий кров’яний тиск, підвищений холестерин, хвороби серця або діабет, ця дієта вам не рекомендується. Це не стосується проблем харчування, з якими ви стикаєтесь, таких як натрій для артеріального тиску або вуглеводи при цукровому діабеті. Крім того, щоденний напій олії додає калорій, які не потрібні більшості людей.
Заключне слово
Сильна сторона плану - простота використання дієти. Це також може допомогти вам краще зрозуміти, коли ви голодні або перебуваєте в селі. Недоліком є те, що це не заохочує здорові звички на короткий або тривалий термін. Ця дієта може підійти вам, якщо ви не хочете дотримуватися суворого плану. Навряд чи вам це вдасться, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, пов’язані з емоціями чи вагою.