Виглядайте безболісно; під час їзди на велосипеді на своєму бомжі!
Це, звичайно, не приємно, але страшного вогню на велосипедних шортах можна порівняно легко запобігти - якщо тридільні штани-сідло ззаду не спричиняють тертя.
Безболісно: дивіться на зад, коли їдете на велосипеді!/Малюнок: Меріда
1. СІДЛО
Тож одразу зрозуміло: Навіть найкраще і найдорожче сідло не буде корисним, якщо весь велосипедний пакет не вміщується! Іншими словами: Основною вимогою до безболісного сидіння є ергономічно правильне положення сидіння на велосипеді. “І це правильне положення, - каже Пако Вроліч, - може бути дано лише в тому випадку, якщо такі вирішальні критерії, як висота сідла, положення сідла тощо, дійсно оптимальні для тіла координуються ".
Після налаштування велосипеда ви можете подбати про вибір правильного сідла - і ми відповімо на два найважливіші питання:
Безболісно: дивіться на свою попку під час їзди на велосипеді!/Малюнок: Меріда
ЯКОЇ ШИРИНИ МАЄ БУТИ СЕДЛО?
"Помилкова думка, що ви сидите зручніше на широкому сідлі", - пояснює Пако, маючи на увазі надзвичайно вузькі сідла, якими користуються професіонали. Єдиним вирішальним фактором для гарного комфорту сидіння є те, що ваші "сідничні горбки" (дві опуклості тазової кістки) лежать точно на сідловидних подушечках. Щоб гарантувати, що воно підходить індивідуально, відстань між нерівностями сидіння ідеально вимірюється при покупці сідла - і тоді вибирається відповідна ширина сідла.
ЖОРСТКИЙ ТА МЯКИЙ - ЩО ЛІПШЕ?
"М'яке сідло може бути зручним під час коротких поїздок містом - вони непридатні для тривалих велосипедних екскурсій". Логічне пояснення: якщо набивка занадто м'яка, сидіння кісток опускається занадто низько - і вся вага незабаром лягає на чутливі м'які тканини!
Крім того, сідла з товстими і широкими прокладками часто є причиною хворобливих потертостей на внутрішній частині стегон. Порада Пако: «Перш ніж зробити свій вибір, спробуйте кілька моделей сідла в довших подорожах. Це найбезпечніший спосіб знайти модель, яка вам підходить - і з якою ви, мабуть, залишитесь на все життя велосипедиста.
ВИСОТА СЕДЛИ
Справа в тому, що більшість людей спускають сідла занадто низько, тому що вони почуваються безпечніше, коли ноги можуть легко дістатися до землі. Але якщо сідло занадто низьке, ноги втомлюються швидше - а це в свою чергу надає більшої ваги сідлу та сідницям.
Ось як підходить висота: Сядьте в сідло і поверніть кривошип до кінця. Тепер, коли ви ставите п'яту на педаль, ваша нога повинна бути практично повністю витягнута.
СІДЛОВИЙ НАХИЛ
Сідло ніколи не повинно бути нахилене вперед або назад, а повинно бути точно горизонтальним. Просто перевірте це за допомогою рівня.
Довжина сидіння та висота руля
Кожен повинен знайти свій компроміс між аеродинамікою та комфортом. Чим нижня (а отже і спортивніша) ваша верхня частина тіла зігнута вперед (високе сідло/низьке кермо), тим більше тиску на плечі та руки. З іншого боку, у вертикальному (і, отже, більш зручному) положенні сидячи, більша вага тисне на сідло і, отже, на сідниці.
2. МЕТЕЛИК
Тут також Пако заздалегідь розчищає казку: «Навіть у професіоналів болить попка після тривалої перерви у тренуванні!» Те, що намагається сказати наш фахівець: «Наші сідниці - це м’язи - і м’язи завжди повинні звикати до рухів. Ось чому при перших поїздках у кожного болить недопалок - велосипедистів-любителів, а також професіоналів. Це те саме, що і з хворими м’язами. Але вже після трьох поїздок протягом тижня, довжина яких складає 60 кілометрів, сідниці звикли залишатись ». Ця підказка щодо підготовки, природно, стосується також усіх велосипедистів-рекреаторів, перш ніж вони вперше вирушають у довший велосипедний тур.
3. БРЮКИ
Завжди вниз без! Це перше і найважливіше повідомлення від Пако Вроліха всім велосипедистам-любителям, а особливо жіночій статі, коли йдеться про велосипедні шорти. «Я постійно чую від велосипедистів-аматорів, що вони все ще носять нижню білизну під штани з гігієни. Але це абсолютно непродуктивно, оскільки це означає, що всі переваги хороших велосипедних шорт втрачені ".
Одним з найважливіших плюсів сучасних велосипедних шорт є те, що вони «безшовні та без зморшок» - тобто, зокрема, подушки їх сидінь скроєні таким чином, щоб на поверхні сидіння не було швів або складок, які могли б потерти шкіру. "Ця перевага втрачається, якщо ви одягаєте звичайні труси між штанами та шкірою, які, в свою чергу, мають складки та шви", - говорить Пако, який також не особливо думає про спеціальні велосипедні труси. “Якщо ви суворо ставитеся до гігієни та чистоти своїх велосипедних шорт, вам не потрібні додаткові велосипедні шорти. Найкращий доказ: ви ніколи не побачите професіоналів, які носять щось подібне. І вони точно знають, що для них найкраще ".
ЯКІСТЬ СИСТЕМИ
. є вирішальним критерієм, який також відрізняє хороші та погані велосипедні шорти. «Хоча її все ще називають внутрішньою шкірою в технічному жаргоні, - пояснює Пако Вроліч, - вона давно перестала бути шкірою, яка вимагає занадто багато догляду. Сьогодні ці подушки для сидінь виготовлені з синтетики, що робить їх набагато міцнішими та простішими в догляді ".
Не обманюйте себе: навіть із дешевими велосипедними шортами з супермаркету накладка на сидіння відчуває себе м’якою та комфортною - однак вона часто виготовляється лише з м’якої поролонової гуми. Ці подушки згладжуються через короткий час і - на відміну від високоякісних продуктів - втрачають свої амортизуючі властивості вже після кількох прань
ПОРАДИ ДОГЛЯДУ ЗА ВЕЛОСИПЕДНИМИ ШТАНАМИ
Перший цикл прання: якщо ви купуєте нові велосипедні шорти, вам слід покласти їх у пральну машину перед першою поїздкою (дотримуйтесь інструкцій з прання на етикетці!). Це тому, що будь-які хімічні речовини, які можуть викликати подразнення шкіри, вимиваються. В основному: Будьте обережні з миючим засобом - функціональний спортивний одяг також потребує спеціальних засобів по догляду.
Регулярне прання: це потрібно робити після кожного використання. Це означає: Навіть під час багатоденного велосипедного туру велосипедні штани короткочасно миються вручну теплою водою після кожного денного етапу. Це видаляє піт, пил або залишки кремів, які можуть легко спричинити запалення або пошкодити тонкий матеріал.
Дайте йому добре висохнути: Перед повторним використанням подушка сидіння повинна бути повністю сухою. Оскільки вологі подушки є хорошим середовищем для розмноження бактерій та грибків, що, в свою чергу, може призвести до запалення, особливо у хворій шкірі.
Зміна штанів: якщо ви вирушаєте у багатоденний тур, то обов’язково повинні мати з собою другу пару велосипедних штанів. Це гарантує чистий одяг на випадок, якщо прання не вийде.
Перевірь! Готелі SPORTaktiv чекають на вас безліччю чудових пропозицій для вашого спортивного відпочинку .