Вигорання, що n; не буває такого; іншим! Як розпізнати попереджувальні знаки
Це може вплинути на всіх, незалежно від вашої діяльності !
Що таке вигорання ?
Це синдром фізичного та психічного вигорання.
Це не психічна хвороба (наприклад, депресія), хоча вигорання в поєднанні з іншими проблемами може призвести до цього.
Не всі ми рівні, коли справа стосується вигорання.
Це залежить від нашої стійкості до стресів, нашого фізичного стану, нашого психологічного та емоційного стану та нашого професійного та особистого оточення.
Які ознаки повинні попереджати вас про ризик вигорання ?
Надзвичайна втома, яку ви більше не можете зняти за допомогою звичного періоду відпочинку (сну, вихідних, свят) і яка потім переходить у хронічну форму.
Емоційні зміни: ви стаєте дедалі більш дратівливим, сумним чи гіперчутливим.
Фізичні прояви: порушення сну, біль (біль у спині, мігрень, біль у животі тощо), втрата або збільшення ваги.
Труднощі з концентрацією, запам'ятовуванням інформації, прийняттям рішень, забуванням, помилками.
Ізоляція від оточуючих: ви більше не хочете мати соціальних відносин, інші вас дратують, ви замикаєтесь у собі.
Ви почуваєтесь демотивованими стосовно своєї роботи, відчуваєте приниження з боку керівника, колег. Ваш моральний дух знижений.
Які ризики вигорання ?
У довгостроковій перспективі ви ризикуєте отримати серйозні психічні або фізичні збитки та мати серйозні наслідки для свого професійного, сімейного та соціального життя:
Хвороби: інфаркт, рак, серцево-судинні захворювання, депресія, тривожні розлади ...
Повна або часткова непрацездатність: вигорання може призвести до втрати фізичних або когнітивних здібностей, що заважає вам займатися професійною діяльністю.
Соціальна ізоляція: розлука, розлучення, труднощі у стосунках з родичами, втрата роботи ...
Девальвація себе: втрата впевненості в собі, втрата самооцінки
Лікування вигорання
Вигорання саме по собі не можна лікувати медикаментозно.
Якщо приймаються ліки, це лікування наслідків та пошкодження вигорання на вашому тілі. Єдине рекомендоване лікування - це відпочинок та омолодження.
Перевірка стану здоров’я: пройдіть перевірку стану здоров’я, щоб виявити можливі наслідки хронічного стресу для вашого організму.
Підтримка: можливо, дотримуйтесь терапевтичної підтримки або інструктажу, щоб уникнути нового вигорання.
Коучинг втручання
Для профілактики: за перших ознак ви можете налаштувати нову поведінку, щоб уникнути вигорання та відновити прийнятний рівень стресу.
Під час фази відпочинку: тренінг дозволить вам проаналізувати, як ви туди потрапили, і особливо, як не впасти назад !
Відновлюючи роботу: підготуйтеся до повернення на роботу, перебудуйте свою професійну ідентичність, знайдіть сенс у роботі, визначте, що це ваше місце/корисність у професійному світі ...
Якщо ви впізнаєте себе в цій статті, є ще час для дії: зв’яжіться зі мною !