Вигорання та його симптоми - допомога при вигоранні Допомога при вигоранні
«Мене повністю згоріло, навіть впав на роботі. На шляху до мого зцілення один метод був особливо корисний. Я хотів би представити їх вам тут. “- Ян Бродерс, виконавчий тренер у прямому ефірі
Вигорання (також пишеться "Burnout" або "BurnOut") описує почуття виснаження, "вигорання", яке може виникнути внаслідок перевантаження на роботі та в повсякденному житті, а також із підвищеним стресом, хворобами або симптомами фізичного вигорання, такими як біль у спині, Безсоння. Те, що раніше було красивим, тепер асоціюється з примусом і важким обов’язком, є ознаки депресії, причина якої поєднується з постійними стресами на роботі та відчуттям, що ти вже не здатний виконувати навіть прості заходи. "Вигорання", як це також часто пишуть, - це не хвороба в медичному сенсі, а сукупність різноманітних ознак та симптомів, які в цілому можуть бути визнані та класифіковані як вигорання досвідченим лікарем або терапевтом. Пацієнти, які звертаються до лікаря через вигорання, часто скаржаться на такі ознаки, як виснаження під постійним стресом (від стресових факторів), і відчувають, що їхні ресурси використовуються за межами своїх ресурсів.
Зростаючий стрес на роботі та в повсякденному житті та пов'язана з цим стурбованість хворобами, стрес у поєднанні з високим рівнем прихильності можуть призвести до підвищеного ризику вигорання через розлад, подальший стрес та інші причини, які можуть потребувати лікування. Ті, хто відчуває вигоріння, можуть ще не мати синдрому, але вони повинні потреба у відпочинку або відпустка сприймати серйозно та детально дослідити причини до виникнення серйозних розладів та психосоматичних захворювань.
Симптоми психічного вигорання
Симптоми психічного вигорання на емоційному рівні
- великий опір виходу на роботу щодня
- Почуття невдачі, гніву і огиди
- Почуття провини
- Пригніченість і байдужість
- Підозра та параноїчні ідеї
- розчарування
- Перепади настрою
Симптоми психічного вигорання на когнітивному рівні
- Ригідність у мисленні та спротив змінам
- Проекції
- Труднощі з концентрацією уваги
Симптоми психічного вигорання на руховому рівні
- нервові тики (наприклад, гризти нігті, дряпати)
- Напруженість
Симптоми фізичного вигорання
Симптоми фізичного вигорання у вигляді психосоматичних скарг
- щоденне відчуття втоми та виснаження (неврастенія)
- синдром хронічної втоми (CFS)
- хімічний синдром гіперчутливості (MCS)
- велика втома після роботи
- порушення сну
- сексуальні проблеми
Симптоми фізичного вигорання у вигляді хвороб
- часті застуди та грип
- часто болить голова
- множинне запаморочення
- повторні болі в спині
- Шлунково-кишкові скарги
Симптоми фізичного вигорання у вигляді фізіологічних реакцій
- посилене серцебиття
- почастішання пульсу
- підвищений рівень холестерину
Симптоми вигорання на поведінковому рівні
Симптоми вигорання на поведінковому рівні - Індивідуальна поведінка
- Надмірне вживання наркотиків, вживання тютюну, вживання алкоголю та/або кави
- підвищена агресивність
- нерегулярне або надмірне споживання їжі
Симптоми поведінкового вигорання - поведінка на роботі
- часта відсутність на роботі
- довші перерви
- зниження ефективності
- Часті запізнення на роботу чи зустрічі
Симптоми вигорання у дітей
Симптоми вигорання у дітей - індивідуальна поведінка
- часто апатія
- підвищена агресивність
- постійна втома
Симптоми вигорання у дітей - поведінка у повсякденному житті
- Відсутність у школі
- довші перерви
- виражена поведінка самотника
Симптоми вигорання у дітей - фізичні ознаки
- Форми самознищення
- анорексія
Соціальні симптоми
Соціальні симптоми в роботі з клієнтами
- Втрата позитивних почуттів до клієнтів
- Переміщення контактів клієнта
- Стійкість до дзвінків та відвідувань клієнтів
- Неможливість зосередити увагу або послухати клієнтів
Соціальні симптоми у спілкуванні з колегами
- Ізоляція та відступ
- Уникання робочих обговорень з колегами
Соціальні симптоми поза роботою
- Подружньо-сімейні проблеми
- самотність
Проблемне ставлення
Проблемне ставлення до спілкування з клієнтами
- Стереотипне оформлення клієнтів
- цинізм
- чорний гумор
- зниження емпатії
- Демонстрація безсилля
Проблемне ставлення до роботи
- негативне ставлення до роботи
- розчарування
- Втрата ідеалізму
- надзвичайна прихильність до конкретних цілей
- Гіперактивність
- хронічна втома та фізичне та психічне виснаження
- працювати практично без зупинок і робити роботу найважливішою частиною життя
- Утримання від канікул, а також фази розслаблення та розслаблення
- люди почуваються незамінними та досконалими
- люди часто кваліфікують інших людей, щоб (штучно) вдосконалити себе
- Люди, яким загрожує вигорання, часто непопулярні серед колег через свою поведінку
- люди (все частіше) ігнорують власні потреби
- можливо, втрата ваги та симптоми дефіциту через неадекватне харчування у поєднанні з підвищеними потребами
- заперечення невдач і, можливо, звинувачення в них інших
- Обмеження соціальних контактів робочою сферою - уникається приватних контактів, також із партнерами по життю та, якщо потрібно, дітьми та іншими родичами
- Відволікання уваги (аж до залежності) в алкоголі (алкоголізм), іграх (азартна залежність), наркотиках, а також в Інтернеті та комп’ютерній діяльності та сексу (сексуальна залежність)
- Погана концентрація уваги, розлади сну (труднощі із засинанням і засинанням)
- Запаморочення та схильність до (псевдо) шуму у вухах
- Тривога
Початковою точкою вигорання та пов'язаних із цим можливих симптомів є вироблення Гормони стресу в мозку людини. Проблеми з психічним здоров’ям можуть впливати майже на кожну частину тіла і тому психологічні проблеми дуже часто відображаються на фізичних скаргах. Головний біль, біль у серці, стискання в грудях, болі в м’язах і тілі, дзвін у вухах, тривала втома та безсоння - ось деякі з характерних симптомів вигорання, але вони є лише частиною можливих симптомів вигорання (або вигорання).
Гормональні наслідки стресу в деталях
Вигорання або синдром вигорання теж можуть багато різних симптомів і викликають скарги, хоча не всі симптоми синдрому вигорання мають спостерігатися у всіх пацієнтів. Однак оскільки навіть експертам важко або неможливо віднести фізичні симптоми до психічних захворювань, синдром залишається Вигорання часто залишається непоміченим або неправильно тлумаченим протягом тривалого часу. Пацієнти, у яких складається враження, що вони особливо страждають від стресу, не відразу звертаються до клініки, а навпаки, шукають причину своїх скарг у власній психіці і перед діагностикою менше цікавляться скаргами або навіть профілактикою, ніж іншим вашим керівництвом Займіться ресурсами. Потім це може призвести до того, що власне тіло чи психіка пацієнта більше не витримують постійних стресів і страждань, а відчуття постійної виснаження говорить про вигорання.
Тут виникає критика деяких медичних працівників, які стверджують, що вигорання - це не тільки не хвороба, а й не справжня криза, а симптоми є більш критичними. Психіатр Ульріх Хегерль, професор психіатрії, директор Клініки психіатрії та психотерапії в Університеті Лейпцига, а також голова Німецького фонду допомоги при депресії, бачить ризик серйозних захворювань, таких як депресія, діагностувати вигорання як симптом, який виникає зі спокоєм і Для боротьби з розслабленням буде розглянуто. В інтерв'ю журналу "Der Spiegel" керівник клініки описує свій страх перед тим, що люди з важкою депресією можуть не отримати необхідне лікування, але що більше сну та професійних змін може бути небезпечним.
Однак відсутність сну або індивідуальні психосоматичні скарги можуть представляти собою захворювання. Тому детальне та точне вивчення окремих симптомів, які узагальнені під міткою вигорання, та їх причин є особливо важливими і повинно проводитися професійно кваліфікованим лікарем або терапевтом. Профілактиці вигорання також слід приділяти відповідну увагу - по можливості навіть до появи перших ознак. Стерпіння постійних порушень сну та часте виникнення інших попереджувальних сигналів замість розумного запобігання вигорання - це не найкращий спосіб впоратися з життям
Подібні застереження має і психолог Грегор Пейкерт, який закликає не розглядати термін вигорання як модний діагноз, а точно вивчити, що стоїть за окремими ознаками вигорання, такими як депресія, виснаження або надзвичайна втома, які пацієнти часто виправдовують як фізичні Проблеми були б класифіковані. Позиційний документ Німецького товариства психіатрії, психотерапії та неврології (DGPPN) стверджує аналогічно, що вимагає диференційованого погляду на термін вигорання (або вигорання), який не застосовується до будь-якої форми психічних захворювань, що тимчасово пов'язана з перевантаженням роботою. . Це також формується при включенні вигорання не як синдром (і, отже, новий офіційний діагноз хвороби), а як Визначення "вигорання" як привід звернутися до служб охорони здоров'я МКБ в їх каталозі.
Безперечно, що все більша дискусія та більша відкритість до теми вигорання в громадських місцях спонукали до більш відкритого підходу та вищого визнання потреби у допомозі, профілактиці та, зрештою, лікуванні постраждалих та їхніх родичів, що було загалом та критиками опіку - Термін вітається. Прирівнювати вигорання як "страждання для сильних людей", які - як нібито типово для менеджера - раніше виснажились надлюдськими зусиллями і нібито "слабких" людей, які страждають на депресію, не є корисним для тих, хто постраждав від будь-якої групи може також запобігти відкритому розслідуванню всіх причин та ознак вигорання.
Термін вигорання спочатку був введений німецьким психологом Гербертом Фройденбергом, який народився в Німеччині, на основі спостережень за медичними працівниками, які мали справу з людьми, які потрапили в особливо емоційні стресові ситуації. На додаток до симптомів пересиченого виснаження, яке психічно та фізично проявлялось як брак подальших ресурсів та враження неефективності самосприйняття, особливого значення надавали аспекту відстороненості від цинізму щодо тих, хто потребує допомоги. Тому симптоми вигорання часто в різних описах визначаються як реакція на стресові фактори на роботі.
Картина змінилася донині, головним чином, до того, що термін "вигорання", після використання для серйозних криз змісту та творчості у вищому управлінні, тепер також використовується для криз, сформованих іншими професіями та людьми, і загалом для тієї, яка зберігається через надмірне та хронічне виснаження. Перенапружена робота стоїть. Тут - наприклад, у концепції DGPPN, що описує вигорання як хворобу, - як індивідуальні фактори, так і фактори на робочому місці відіграють роль, яка в їх взаємодії призводить до "стану ризику вигорання".
Вигорання характеризується як явно довгострокове надмірне навантаження, яке несе ризик розвитку пізніше психологічних чи фізичних захворювань.
Крім того, слід мати на увазі, що перебіг хвороби та успіх терапевтичних заходів, запроваджених проти вигорання, неможливо або не легко простежити, принаймні за допомогою лабораторних показників та фізичних обстежень. Власні вторинні захворювання можна лікувати та реєструвати в системі охорони здоров’я, наприклад, причиною виразки шлунку є постійний стрес, а виразку можна також лікувати традиційно. Психологічний статус і, отже, також Важко визначити ступінь "вигорілого".
Медикаментозне лікування вигорання у сенсі профілактики, тобто запобігання новому чи іншому вторинному захворюванню, є можливим, а також дуже корисним в клініці, а також амбулаторно завдяки пропозиціям, які зараз доступні від медичних страхових компаній, компаній, а також лікарів та терапевтів щодо вигорання.
Я сам походжу з професійного середовища амбітних підприємців, менеджерів тощо і бачу перші ознаки відкритого підходу до симптомів, чому я дуже радий. Тільки завдяки відкритій взаємодії можна швидко допомогти людині, життя якої потрапила в труднощі або взяти участь у процесі відновлення. Отже, відкритість тут є ключем. Якщо хтось розмовляє з вами про вигорання або перші ознаки/симптоми вигорання, проявляйте розуміння і розмовляйте і не думайте погано про людину. Ця зміна у вашому мисленні може допомогти людині, навіть якщо ви цього не бачите, людина це відчує.