Виходьте з дієтичного менталітету!

Дієти не працюють! У більшості випадків вони товстіють і навіть викликають розлади харчування. Зараз це доведено.

буду добрим

95% усіх дієт не вдається.

Більшість з них (включаючи мене) тоді товщі, ніж раніше. Зі збільшенням ваги зростає сором і безнадія, не кажучи вже про розчарування (проти чого шоколад повинен допомогти;-))

Порочне коло неминуче; вся їжа та напої класифікуються як "хороші" чи "погані". Сьогодні я знову насолоджуюсь усіма "поганими" речами, бо завтра я знову буду "добрим".

Завтра сьогодні. "Сьогодні я можу це зробити, сьогодні я не буду їсти солодощів. Стисніть зуби! Ви, мабуть, зробите це! Ви не такі слабкі!" - "Гей Надін, сьогодні у мене день народження. Спробуєш кілька моїх домашніх тістечок?" - "Ого, вони добре виглядають. Але оскільки мені більше не дозволяють їсти. О, намагання не може зашкодити. Так добре, ммммм-ч. Ну, сьогодні дієта пішла неправильно. Але завтра так ще один день теж. і якщо я вже сьогодні згрішив, то вже не має значення, чи візьму інший ".

"Ну, сьогодні це не вдалося. Знову ослаб. Невдаха! Всі знають, що ти ніколи не досягнеш цього. Ти назавжди залишишся товстим"

Так починається низхідна спіраль негативного самодіалогу. Мені погано, соромно. Але я знаю, що може допомогти: шоколад! Багато. Їжте швидко, ховаючись, з почуттям совісті, бо це насправді заборонено. А завтра я знову буду "добрим" і "хорошим". і я вже підозрюю: завтра буде точно так, як сьогодні:-(

Висновок: дієта - це не рішення. Викиньте заборонений список і разом з ним ваги.