Виходьте з раціону, тому тонка дієта і схуднення

поза дієтою, так добре?

з JayJay1 »12 липня 2011 р. 20:47

раціону

Отже, це останній тиждень моєї дієти з низьким вмістом вуглеводів, хоча я не повністю задоволений формою, але через 3 тижні є іспити протягом місяця, і до того часу я повинен знову підняти вуглеводи, щоб моя концентрація була в найкращій формі і мозок може працювати найкраще.
Зараз у мене дефіцит близько 600 ккал. Вуглеводи - 130 грамів у тренувальні дні та 50 грамів у нетренувальні дні.
Тож зараз мій план: я б збільшив ккал на 200 на тиждень, а коли повернувся до загального обсягу продажів (таким чином, споживання = споживання), то побудував би крок +500, щоб швидше потрапити в структуру. Кардіо продовжує виконуватися 3-4 рази на тиждень, і підтримується чиста кількість повторних годувань 2 на тиждень.
це нормально, чи я знову покладаю свою вагу, і ккал повинен зростати повільніше?
де мені взяти додану ккал? лише з вуглеводів (отже, на 50гр більше на тиждень) або з жиру або білків?

Дякую за відповіді!

§1 Jayjay1 завжди правий.

§2 Якщо Jayjay1 не має рації, §1 набирає чинності негайно.