Вийдіть і сядьте на дієту - що робити пісною або жирною
Обідня перерва з колегами по фаст-фуду, вечір з чоловіком чи другом у місті, родичі провінції, які вам доведеться вивезти до вишуканого ресторану в Бухаресті, акція, яку ви не хочете пропустити в таверні з грецькою кухнею ... і я міг би продовжити на декількох сторінках. І все це настає саме зараз, коли настала весна, і ви серйозно вирішили вилікувати ліки і позбутися від «зимових кілограмів».
Куди я хочу піти ?! Дуже просто: в місті непросто їсти і дотримуватися дієти одночасно. Деякі навіть сказали б, що це неможливо, особливо якщо це будинок зі смачною їжею, який ви давно хотіли відвідати. Якщо такий прогулянка є можливістю побалувати себе, винуватим задоволенням, яке ви, звичайно, можете собі дозволити раз на тиждень, проблеми виникають, коли ситуація така, що випадки повторюються, і зайві кілограми, які ви дуже хотіли втекти, вони ставали дедалі впертішими. Чи можна одночасно їсти в місті і худнути?! Це важко, але це можна зробити. Я продовжуватиму відкривати вам кілька маленьких таємниць, але попереджаю вас, що успіх втілення їх у життя полягає виключно у ваших силах і волі зберегти свою фігуру, незважаючи на спокуси.
Уникайте відвідування ресторанів, коли ви дуже голодні!
Якщо ви нічого не їли вранці, зараз 7 годин вечора, і просто одягніться, щоб вийти на вулицю, з’їжте жменю арахісу, горіхів, фісташок або будь-якого іншого жирного фрукта, випийте велику склянку води і вийдіть за двері. Жири та клітковина позбавлять від почуття голоду, а вода, спрагу. Як, ти не спрагнув ?! Гаразд, але тепер у вас точно не виникне спокуси випити велику кількість соків, лимонадів чи пива, які все приносять багато калорій. Тому що, як відомо, не тільки відгодівлю їжі, а й калорійність, яку приносять напої. О, не забуваймо: алкоголь теж! Іноді ви можете навіть не помітити, що частина калорій, що вживаються ввечері в місті, надходить від коктейлів, пива, вина, келихів тощо. Чи не траплялося вам запитати себе: "а чому б мені не схуднути, бо я просто нічого не їв?!".
Уважно прочитайте меню!
Це не говорить вам з самого початку, що все дуже калорійне і що ви порушите свій раціон і цього разу. У більшості рестораторів крім "традиційної" смаженої картоплі з грилем на грилі є й інші страви. Салатів дуже багато, адже багато клієнтів просять їх. А в фаст-фуді є салати! Ну, салати теж не всі однакові. Салат "Цезар" - невдалий вибір. Прочитайте всі інгредієнти і з самого початку «наріжте» салати майонезом, сметаною або беконом. Виберіть ті, приправлені вінегретом, що містять особливо салат, руколу, капусту та інші зелені листя. Якщо ви справді не отримуєте салат, візьміть суп, можливо, курку. І очевидно, не сметана! Звичайно, основні страви теж не повністю заборонені, але пам’ятайте, що 350-грамова піца зазвичай солить 1000 калорій! Спробуйте поділитися цим з кимось за столом: я впевнений, що є друзі, які піклуються про фігуру. А на десерт, якщо ви не хочете відмовлятися від нього, майте морозиво або сорбет.
350-грамова піца може містити більше 1000 калорій!
Ідея, яку ви могли б застосувати на практиці при першій нагоді, - це набори для кількох людей. Їх можна знайти у багатьох ресторанах, вони містять більше страв і полегшать вам менше їсти, не залишаючи у покупців враження, що ви залишаєте їжу недоторканою на тарілці.
В кінці трапези подумайте, що весна - прекрасна пора року. Як щодо пішої прогулянки додому ?! І з наступної нагоди я рекомендую щось: замість того, щоб виходити на вечерю, як би було виходити в клуб ?! Позбудьтеся кулінарних спокус і отримайте багато фізичних вправ.
Доктор Коріна Зуграву
Спеціаліст з гігієни та харчування
дієта, дієта для схуднення, дієта ресторану, міська їжа
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.