Вийдіть з розладу харчування, не набираючи ваги Форум Onmeda
вийти з розладу харчування, не набираючи ваги?
Отже, я думаю, що мої харчові звички незабаром наблизять мене до анорексії, зараз я втратив близько 9 кг за 3-4 місяці на дієті, але я ще не маю ваги, ІМТ близько 19. Але так, я можу повільно звикаю до своєї ваги або, перш за все, я боюся наслідків, якщо втрачу більше ваги. Зараз, але, є шлях до більш нормальної харчової поведінки, тож знову деякі вуглеводи впливають. не споживаючи знову? Отже, як підтримувати свою вагу після дієти?
Я схудла за рахунок меншої кількості калорій і фізичних вправ, але так, якщо я буду їсти трохи нормальніше, чи не спасе моє тіло все знову? Чи може він, якщо я споживаю, скажімо, всього 1000 ккал на день, накласти з цього жир?
Я не можу їсти нічого, крім салату та овочів, я так боюся реакції мого організму.
Будь ласка, я був би надзвичайно радий поради, я не хочу, щоб в кінцевому підсумку отримували примусове годування в лікарні, але я точно не хочу знову набирати вагу, я не сподіваюся на лікування, але принаймні на поліпшення мого розладу харчування.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
RE: вийти з розладу харчування, не набираючи ваги?
Привіт Соня! Можу я запитати тебе, скільки тобі років і скільки ти важиш! У мене була така ж проблема, як і у тебе, я відчував себе надто товстим і їв все рідше і менше, і думав про все і їв лише там, де мало або навіть в ній немає жиру, поки я не знизився до 40 кг. Я даю вам пораду подружитися з вашим тілом. Зараз я важу 52 кілограми, я в порядку і почуваюся добре. Усі кажуть, що тепер у мене більше на ребрах Виглядайте набагато приємніше, і я помічаю, що в поведінці хлопців, коли я важу більше, до мене підходить набагато більше людей. Отже, маленька підказка з більшою кількістю кілограмів набагато популярніша, ви не можете просто думати про їжу. Їжа була моєю основною темою цілого дня нікому не дозволяли говорити зі мною про їжу, я її завжди негайно заблокував, будь ласка, не дозволяйте їй дістатися до неї. і я сподіваюся, що ви можете самі туди дістатись. я теж це зробив. якщо у вас є якісь запитання до мене, просто напишіть мені назад з найкращими побажаннями Ліза
коментар
RE: вийти з розладу харчування, не набираючи ваги?
Приємно позбутися цього, дякую!
З повагою
Соня
коментар
RE: вийти з розладу харчування, не набираючи ваги?
коментар
RE: вийти з розладу харчування, не набираючи ваги?
але просто спробуйте звикнути і щодня їсти трохи більше того, що ви могли б з’їсти, наприклад, картопля куртки, картопляне пюре, локшина з томатним соусом, рис з соусом або яйцем, каші, фрукти, йогурт, цільнозерновий хліб, овочі, напр. квашена капуста, горох і морква огірки червонокачанна капуста все можливе в цих продуктах дуже мало жиру або його взагалі немає, я також завжди звертав увагу на те, скільки там жиру, що так погано зараз, я просто їжу те, чого я хочу, і навіть думаю не про те, скільки там жиру. Сподіваюся, я хоч би міг вам його дати
коментар
RE: вийти з розладу харчування, не набираючи ваги?
Допоможіть трохи, і я сподіваюся, що я додав вам трохи сміливості. Якщо вам потрібен хтось, з ким поговорити або у вас виникнуть запитання, просто напишіть.
коментар
RE: вийти з розладу харчування, не набираючи ваги?
Проблема в тому, що я навіть більше не дивлюся на жир, я рахую калорії, тому все, що є з жиром, і так є табу. Я хочу їсти нормальніше, але я так боюся набрати вагу. Тож я теж не встиг сьогодні, ти, напевно, набрав вагу, нормально харчуючись, я, звичайно, буду, але це саме те, що я не можу. Я маю на увазі, що ви робите після дієти, щоб зберегти вагу, або будь-яка дієта тоді безглузда, оскільки, коли ви знову їсте щось більш нормальне, ви знову набираєте вагу? Знаєте, у 48 кг я не худий, це нормально, але я не хочу більше, у будь-якому випадку, тому я все одно не наважуюсь щось з'їсти, навпаки, з простого страху щодня стає менше з кожним днем, сьогодні Я часто відчуваю, що наступного разу зіткнусь. В середньому я з’їдаю 500 ккал на день, я знаю, що це насправді замало, але, так, це страх!
Я хочу, але це не працює, не в моїй голові. Коли я ходжу по магазинах в обідній час і думаю, що сьогодні я заміню яблуко на рулет іншим салатом/овочами. тоді я, мабуть, повернусь із помідором. Потім я можу стояти перед хлібом і просто не здолати себе, або коли я його зробив, тоді я не можу його з’їсти, викинути чи принести додому.
Тоді я просто не можу, я ніколи не повірив би, що таке було, але це просто як завал.
Або мені доводиться одразу йти на тренування, і я знаю, що маленького бульйону та огірка ніколи не буває достатньо, тому я хотів з’їсти батончик мюслі, але 2/3 його прямо переді мною, вони вже не заходять, я не знаю, чи хтось зрозуміє може, я маю на увазі, я не розумію себе.
Я також хотів би піти в консультативний центр, але я знаю, що не буду цього робити, я вже був у лікаря з цим питанням і мав абсолютно поганий досвід, тепер я вже не наважуюсь це робити.
Це настільки психологічно складно, чи було для вас так само? Не знаю, як допомогти собі, зараз досить відчайдушно.
Мерсі, найкращі побажання
Соня
коментар
RE: вийти з розладу харчування, не набираючи ваги?
Я почуваюся так само, як і ти, тільки зараз я перебуваю в державі-члені. Але я також хотів би знову трохи надати ваги, але я боюся, що потім знову надто багато наберу. В даний час я важу 38,3 кг, і я знаю, що я повинен щось робити!
Але 500 ккал - це справді не світ, і ви ніколи від цього не наберете вагу.
коментар
RE: вийти з розладу харчування, не набираючи ваги?
Стільки про мою спробу подружитися з ідеєю нормальної їжі. Ця думка зараз майже випарувалася, я ненавиджу себе за це, за все.
Вибачте, я не хочу дратувати або тягнути когось такими депресивними дописами, мені просто дуже погано, і я не знаю, як з цим боротися. Дякую, що дозволили мені це написати!
коментар
сорая людини,
не потрібно вибачатися за те, як ти і як почуваєшся. безумовно, у світі є гірші речі, але якщо це найгірше у вашому житті на даний момент, я це можу зрозуміти. На жаль, я не можу дати вам хорошої підказки щодо того, що робити з такими думками та почуттями (бо мені це потрібно було б самому)
ви, мабуть, запитуєте себе: "чому вона мені тоді пише?" ну, я просто хотів показати вам, що ви не самотні зі своєю проблемою.
Я думаю, що нормальна людина зараз сказала б: «Прийми вас такою, якою ти є» - але я точно знаю - це важко зробити.
Я бажаю тобі, щоб все склалося добре
до побачення б-с
коментар
Здрастуйте!
спробуйте переконати себе, що на 1,5 кг більше ніхто не дивиться. 1) це правда і 2) мені допомагає принаймні частіше, що мені вже не так погано. навіть якщо мої думки тоді "лише" на тему "спусти це якомога швидше".
гарна неділя!
нікіта
коментар
привіт Сорая,
мати дочку, яка роками займалася гімнастикою з точки зору успішності (з поганим тренером).
Спробуйте змінити своє ставлення до цього виду спорту, якщо ви любите його.
Як часто ви тренуєтесь? і ти хочеш продовжувати?
Вам потрібен білок для нарощування м’язів, як відомо кожній дитині. Думаю, у вас вже є дефіцит білка, то справа справді йде вниз.
Сильні коливання ваги однозначно не жирні - накопичуйте або руйнуйтесь, оскільки 1 кілограм жиру в організмі зберігає 7000-8000 ккал, ви з’їдаєте лише його частку.
Тільки ваш основний рівень метаболізму становить 1320 ккал/добу. Отже, коливання води пов’язані з метаболізмом білків та метаболізмом KH, але точно не з метаболізмом жирів.
Тож більше білка, тут можна продовжувати звертати увагу на білок з низьким вмістом жиру.
Але до жиру теж не слід бути суворим. 30 г/день - це мінімум, це потрібно для смачної заправки салату з високоякісної оливкової олії + оцту.
Що ти сказав?
З повагою
Павло
коментар
RE: вийти з розладу харчування, не набираючи ваги?
Привіт Сорая!
На жаль, ви вже застрягли в анорексії!
Незважаючи на поганий досвід, вам обов'язково слід звернутися за порадою з питань харчування при розладах харчування. Звичайно, ваше тіло використовує будь-яку можливість, щоб врятувати що-небудь від маленької їжі та зберегти те, що ще можна врятувати! Ви недоїдаєте, вам не вистачає білка та життєво важливих речовин.
Перший захід: позбутися від луски на тілі.
Намагайтеся приймати принаймні 5 невеликих прийомів їжі на день, включаючи принаймні один теплий прийом їжі. Коли ваше тіло помітить, що чергового «голоду» не насувається, воно осяде до ідеальної ваги. І до речі, це може бути 60 г жиру на день! Ви ніколи від цього не наберете вагу.
багато привітань
Г. 'Вальтер-Фрідріх (m-ww.de)
коментар
RE: вийти з розладу харчування, не набираючи ваги?
Щодо жиру, я не сумніваюся в точності вашої інформації, але абсолютно незрозуміло для мене, я отримую приблизно 1-2 г жиру на день, нездорово так, але поки це працює, це виходить з цього, я смажу в фритюрі, нічого не смажу/не їжте нічого смаженого у фритюрі. Заправка для салату,; Оцет, вода; нежирний овочевий бульйон і спеції, інакше так, салат і, можливо, овочі.
Я навіть не хочу знати, чого я втрачаю, це точно багато, для мене один банан на день вже був успіхом минулого тижня, для мене неймовірна калорійна бомба.
Я помічаю, що так складно описати свою ситуацію тут, і все ж це постраждало від усіх інших, я просто хочу сказати, що така дієта не є ні смішною, ні до чого прагнути, ні до чогось позитивного, так?!
Справа в тому, що я дуже хочу знову навчитися нормально харчуватися, інакше я можу забути про свій спорт, але не можу позбутися блокування мозку. Дурна думка, але, так, якщо я зараз схудну, скажімо, 3 кг, то я міг би принаймні знову набирати вагу, якщо починаю їсти більше, тому що потім набираю вагу, чи це думка неправильна? Перш за все, я хотів би підтримувати свою вагу і навчитися харчуватися нормально, але, як Вальтер-Фрідріх також писав в інших статтях анорексичним людям, це навряд чи можливо ?! Скільки тоді ви набираєте вагу? все? Що ви робите після дієти, щоб підтримувати свою вагу? Здебільшого я не відчуваю голоду, хоча це заперечується в різних звітах про анорексію, я не голодний.
Я харчуюся, коли відчуваю, що рівень цукру в крові занадто низький, тому щоразу, коли потрібно, щоб не зруйнуватися. Тоді стільки, скільки дозволяє моє сумління, і, на жаль, це не кількість, але я насправді зберігаю 5 прийомів їжі, якщо ви вважаєте моркву їжею, наприклад?!
Фу, пишіть тут повні звіти, але я думаю, що дуже важко допомогти або дати хорошу пораду, якщо у вас немає інформації, тому я дякую вам за ваші зусилля!
Для чорного кота, без проблем ваша симпатія мені вже багато чого принесла, навіть якщо ви не можете дати мені поради чи щось подібне, зрештою, я не одна в боротьбі з анорексією. Мені це здається справді легко, я борюся проти свого "мозку", боже, все повинно бути так важко!
Дякую, насолоджуйтесь погодою, тож зараз для нас чудовий день, сподіваюся, сонце світить і з вами (неоднозначно!)
З повагою
Соня