Військова дієта для схуднення ✔ - ЩЕ! Листопад 2020
Всі види дієт є в обігу по всьому світу. Деякі засновані на продуктах, які можна вживати. Інші розрізняють дозволений та заборонений час доби. Тривалість дієт також сильно варіюється. Існують так звані краш-дієти та ті, які розроблені на більш тривалий проміжок часу. Так звана військова дієта існує вже деякий час. Ви можете дізнатись, про що йдеться тут.
Військова дієта коротко пояснила
Військові відомі своєю дисципліною, строгістю та акуратністю. Саме ці три критерії також характерні для Військова дієта. Отже, воно не походить з підготовки військових, а лише отримало свою назву через атрибути, з якими пов’язані військові. Якщо ви дотримуєтесь дієти, це обіцяє вам, що і будете попрощатися з кількома кілограмами за кілька днів може.
Ви повинні мати можливість 4,5 кг втратити за один тиждень. Для цього дієта використовує суворий план харчування, який передбачає конкретні продукти харчування та контингент дозволеної кількості. Цю квоту ніколи не слід перевищувати, щоб мати успіх.
Чітко визначений план дієти є вирішальною відмінністю від інших коротких дієт, які, як правило, спрямовані на те, щоб ви їли якомога менше. В якій Принцип військової дієти це три дні посту, які можна періодично повторювати за бажанням. Отже, вам доведеться дотримуватися плану харчування лише три дні на тиждень, а решта чотири - на вільний вибір їжі.
Ефект завдяки періодичному зниженню калорій
Перші три дні військової дієти слід суворо дотримуватися плану харчування. Це дозволяє вам максимум 1000 ккал щодня. На наступні чотири дні план харчування скасовується, і ви в принципі можете їсти те, що хочете.
У той же час вам рекомендується не перевищувати щоденне споживання 1500 ккал із вибраною їжею. Хорошого ефекту можна досягти лише в тому випадку, якщо ти можеш протистояти тязі і максимально можливим Кількість 1500 ккал візьміть до вас. Тож під час дієти ніщо не заважає улюбленій їжі.
Дієта має зменшувальну дію, оскільки ваше тіло отримує лише мінімальний мінімум калорій протягом трьох днів, максимум 1000 ккал. Як правило, ваше тіло спалює більше цього обороту щодня, в середньому 1500-1800 ккал.
Точно скільки ви спалюєте, залежить від вашої статі та віку, загальний обмін речовин але також залежить від ваших щоденних вправ. Для того, щоб спалити калорії та з’їсти, організм використовує для цього різницю запас жиру.
Оскільки він також перемикається на зворотний пальник, після перших трьох днів він все ще споживає більше калорій, ніж спожиті вами калорії, і, таким чином, спалює жир в організмі протягом останніх чотирьох днів тижня.
Ви можете досягти зменшувального ефекту, споживаючи менше калорій, ніж споживаєте протягом перших трьох днів. Інші чотири дні ваше тіло більше покладається на вашу їжу, щоб компенсувати споживання калорій.
Дієта протягом одного-трьох тижнів
Дієта розрахована на один тиждень. Перші три дні ви дотримуєтесь плану харчування, наступні чотири дні ви можете вільно вибирати їжу, але все одно слід звертати увагу на калорії. Дієта є різновидом короткого голодування, і тому її можна повторювати у міру необхідності. Принаймні теоретично. Оскільки існує ризик йо-йо ефекту, як тільки ваше тіло звикне до цього ритму. Тому експерти рекомендують не дотримуватися дієти більше трьох тижнів одночасно.
План харчування військової дієти
Вся дієта повинна бути води бути п'яним. Чай і кава також дозволені, але не підсолоджувачів, за винятком стевії. Кавовий крем також є одним із підсолоджувачів. Для вегетаріанців та веганів концепція військової дієти також пропонує веганський план харчування. Є також дієтичні рекомендації, коли можна їсти те, що хочеш. Базовий план складається таким чином:
| сніданок | 1/2 грейпфрута 1 скибочка хліба 2 чайні ложки вершкового масла кава або чай | 1 варене яйце 1 скибочка хліба 1/2 банана | 2 скибочки хлібців 1 скибочка сиру 1 невелике яблуко |
| Обідати | 1/2 банки тунця 1 скибочка хліба кава або чай | 1 упаковка зернистого вершкового сиру 1 варене яйце 2 скибочки хлібців | 1 варене або омлет 1 скибочка тосту |
| вечеря | 100 грам м'яса (незалежно від того, яке) 100 грам зеленої квасолі 1/2 банана 1 невелике яблуко 1 ложка ванільного морозива | 100 грам м’яса 100 грам брокколі 50 грам моркви 1/2 банана 1 ложка ванільного морозива | 1 банка тунця 1/2 банана 1 ложка ванільного морозива |
Зазвичай ви можете розподіляти ці продукти по-різному протягом дня. Наприклад, якщо ви вважаєте, що п’ять маленьких страв легше, ніж три звичайних, ви можете з’їсти сніданок двічі та зберегти обід на полудень.
Спеції, які не містять додаткових калорій, дозволяються з кожним прийомом їжі. Сіль і перець дозволені, але вам доведеться обійтися без кетчупу.
Без добавок
Військова дієта не використовує ніяких добавок і допомагає схуднути природним шляхом. Це робиться за допомогою періодичного голодування, яке ви можете використовувати скільки завгодно часто. Тож немає необхідності в дієтичних порошках чи інших засобах, що пригнічують апетит. Спорт також не є необхідним, але можна займатися додатково. Це може допомогти швидше схуднути. Ранкова зарядка буде особливо успішною протягом перших трьох днів.
Загальний досвід військової дієти
Військова дієта вважається хорошим введенням до схуднення. Повторюючи одні і ті ж продукти знову і знову, не можна говорити про збалансоване харчування при розгляді дієти. Тому при довготривалій дієті слід дотримуватися більш збалансованого плану харчування. Однак, якщо ви хочете швидко і в короткий термін схуднути, військова дієта, безсумнівно, може вам допомогти.
Як і у випадку з усіма швидкими дієтами, ваше тіло буде вдаватися спочатку до запасів води та м’язової тканини замість жирової тканини. Це спричиняє йо-йо ефект, оскільки резервуар води заповнюється за дуже короткий час.
Висновок щодо військової дієти
Військова дієта відносно проста. Ви отримаєте готовий план харчування, який не викликає жодних питань і якого ви точно можете дотримуватися. З додатковим планом дієти для веганів та вегетаріанців дієта також підходить для них. Вам потрібно дотримуватися плану харчування лише три дні на тиждень, інакше ви можете їсти все, що вам подобається.
Дієта спрямована на швидке схуднення, якого можна досягти без додаткових добавок. Однак завдяки ефекту йо-йо ви можете повернути свою початкову вагу так само швидко, як і втратили її. Дієта має сенс для короткого ефекту. У довгостроковій перспективі вам слід вибрати іншу дієту, оскільки вам доведеться звертати увагу на більш збалансований план харчування.
(207 Оцінки в середньому: 3.94 з 5)
Завантаження.