Військова дієта триває три дні, і ви втрачаєте 5 кілограмів
Є багато людей, які хочуть схуднути, але більшість не розрізняють втрату жиру та втрату м’язової маси. Хоча це змушує задуматися про армію, військова дієта не має нічого спільного з дієтою солдатів. Навпаки, при військовій дієті дієта доповнює дефіцит калорій, спричинений фізичними вправами.
Військова дієта іноді називається триденною дієтою. Це передбачає різке зменшення кількості калорій протягом 3 днів на тиждень. Іншими словами, 3 дні на тиждень ви будете неухильно дотримуватися дієтичного режиму, накладеного цією дієтою, а решту тижня ви будете їсти що завгодно, але в межах 1500 калорій. Ви не виключаєте жодної групи продуктів і не їсте менше з певної категорії продуктів.
За допомогою військової дієти можна скинути близько 5 кілограмів за 3-7 днів. Результати будуть помітні через дуже короткий час, але це суворо через споживання дуже малої кількості калорій за 3 дні дієти. Зокрема, ви будете споживати лише близько 800-1000 калорій на день, майже половину рекомендованої кількості.
Їжа дозволена:
- грейпфрут, яблука, банани;
- цільнозерновий хліб та солоне печиво;
- тунець, збережений у воді;
- свіжий коров’ячий сир і сир чеддер;
- яйця;
- м'ясо будь-якого виду, включаючи оброблене;
- зелена квасоля, брокколі та морква;
- арахісове масло;
- ванільне морозиво;
- чорна кава та вода.
Їжі, якої слід уникати:
- жири будь-якого виду, включаючи олію або масло;
- будь-які підсолоджувачі (цукор, мед тощо) або інші штучні підсолоджувачі, крім стевії, що дозволено.
- будь-які спеції або напої, що містять калорії.
Ось приклад меню на три дні!
Ви повинні знати, що значна втрата ваги за дуже короткий час - не найздоровіший підхід. Військова дієта передбачає різке зменшення кількості калорій. Хоча 3 днів недостатньо, щоб значно вплинути на ваше здоров'я, виникають тривалі проблеми зі здоров’ям. Військова дієта ідеальна, коли на вас чекає важлива подія, і ви хочете виглядати як ніколи краще. враховуйте її правила, не усиновляйте її більше 4 тижнів.