Військовий план дієти, який обіцяє скинути 5 кілограмів всього за 3 дні

Увійти

Створити акаунт

Відновлення паролю

Спосіб життя

Військова дієта визнана серед солдатів, оскільки вона єдина з тих, що допомагають швидко схуднути - до 5 кілограмів всього за 3 дні, без інтенсивних фізичних зусиль.

військовий

Якщо ви хочете швидко схуднути і вважаєте, що маєте дисципліну солдата, можете спробувати військову дієту. Це обіцяє втрату ваги на 5 кілограмів за 3 дні, якщо ретельно стежити за цим, пише ibtimes.com.

План дієти містить покрокове керівництво щодо дозволених продуктів і рідин. Все базується на кількості калорій, необхідних організму для щоденного спалювання жиру.

Ризики та переваги:

1. У дієті розраховується точна кількість їжі, яку слід їсти на сніданок, обід і вечерю. Дуже важливо планувати своє харчування заздалегідь і уникати спокус. Ніякі закуски та інші винятки не допускаються.

2. Не дозволяється додавати спеції або різні кулінарні техніки, за винятком кулінарних спреїв, солі, перцю, гірчиці, лимонного соку, зелень, спецій та підсолоджувача без калорій.

3. Єдиною дозволеною рідиною є вода, чорна кава та чай. Це означає, що вам заборонено вживати алкоголь або солодкі напої, які можуть містити багато прихованих калорій.

4. Дієти, що знижують 25% добових калорій, наприклад, військова дієта, дають несподівані переваги. Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у JAMA Internal Medicine, завдяки зменшенню чверті калорій дієта може призвести до стимулювання настрою, поліпшення сну та сексуального життя.

5. На жаль, план дієти не включає надзвичайно корисні продукти, такі як лосось, мигдаль, кіноа та авокадо. Без необхідної дози жирних кислот Омега-3, надзвичайно корисних для мозку, когнітивні функції можуть постраждати.

Військовий план дієти:

Сніданок: половина грейпфрута; 1 скибочка тосту; 2 столові ложки арахісового масла; 1 чашка кави або чаю.

Обід: 1/2 склянки тунця (консервованого або свіжого), 1 скибочка тосту, чай або кава.

Вечеря: 85 грамів м’яса (будь-якого виду); 1 склянка зеленої квасолі; половина банана, 1 невелике яблуко, 1 склянка ванільного морозива.

Сніданок: 1 яйце (зварене як завгодно), 1 скибочка тосту, половина банана

Обід: 1 склянка сиру (або 1 скибочка сиру Чеддер), 1 зварене круто яйце, 5 дієтичних хрустких печива.

Вечеря: 2 ковбаски з індички або курки, 1 склянка брокколі, 1/2 склянки моркви, 1/2 банана та 1/2 склянки ванільного морозива.

Сніданок: 5 хрустких печива, 1 скибочка сиру чеддер, 1 невелике яблуко

Обід: 1 зварене круто яйце та 1 скибочка тосту

Вечеря: 1 склянка тунця, 1/2 банана, 1 склянка ванільного морозива.

Після 3 днів дієти поверніться до продуктів, які ви зазвичай їсте, принаймні 4 дні. Можна повторити план дієти, але лише після закінчення цього терміну.

На думку лікарів, дієта не рекомендується вагітним жінкам, годуючим матерям, людям похилого віку або будь-кому з хронічними захворюваннями.