Вік і вага - Верхня форма
Ми звикли звинувачувати свій вік у незліченних проблемах зі здоров’ям, але правда полягає в тому, що ми можемо уникнути багатьох із них, якщо вести здоровий спосіб життя. Вік часто вважають причиною повільної втрати ваги, але чи саме вік заважає нам схуднути?
Справжньою причиною є НЕ вік, а повільний обмін речовин.
З віком усі процеси в організмі сповільнюються, а кількість гормонів, відповідальних за регулювання ваги (лептин, кортизол, естроген, інсулін, адреналін), стає меншим. З цієї причини м’язова маса також зменшується. Часто люди продовжують зберігати ті самі харчові звички - їдять так само, як і раніше, але працюють важче, менше сплять, перевантажені і не встигають рухатися. Це основні причини, чому метаболізм сповільнюється з віком, оскільки вимагає зміни харчових звичок або фізичної активності.
Ось кілька порад, які допоможуть вам підтримувати ваш метаболізм у тонусі:
висновок
Повільний обмін речовин не завжди є причиною зайвої ваги. Проблема кілограмів виникає, коли ми споживаємо більше калорій, ніж витрачаємо. Незважаючи на те, що він займається спортом, людина не досягне бажаного ваги, якщо споживає більшу кількість їжі. М’язова маса спалює більше калорій, ніж жирова тканина. Коли в організмі більший відсоток м’язової маси, швидкість метаболізму також вища. Якщо порівняти двох людей з однаковим вагою, але різною м’язовою масою, той, у кого більша м’язова маса, спалить більше калорій. Ось чому тренування з обтяженнями рекомендуються тим, хто хоче спалити жир. Очевидно - ці правила стосуються здорових людей.
Якщо ваша відповідь так, ми раді, що ви нас знайшли! Наша місія - допомогти вам набрати та підтримувати ідеальну вагу, годуючи вас здоровим способом. Це цілком можливо за допомогою дієти, розробленої спеціально для вас. Ми сподіваємось, що це буде нам корисно.