Викиньте ці 4 солодкі, калорійні приправи і замініть їх цим!
Підраховуючи калорії або намагаючись контролювати споживання солі та цукру, ми неминуче надаємо перевагу харчовій цінності кожного прийому їжі. Очевидно, що ми завжди намагаємось не брати занадто великі порції, вибирати найздоровіші продукти на ринку і готувати їх таким чином, щоб зберегти якомога більше поживних речовин. Однак коли їжа нарешті виходить на стіл і готова до вживання, ми часто забуваємо останню деталь: приправи.
Ці соуси виглядають абсолютно нешкідливими, і тому ми, не вагаючись, додаємо їх у свої страви. Однак приправи - це далеко не вітер! Безумовно, надмірне вживання цих речовин різко збільшує споживання калорій, споживання солі, жиру та цукру. Однак деякі гірші за інших. Ось саме 4, яких слід уникати (або споживати з великою мірою)
Кетчуп
Проблема: Лише дві столові ложки цієї речовини містять більше 8 г цукру, або 16% максимального щоденного споживання, рекомендованого ВООЗ.
Чим його замінити: їжте органічний кетчуп, що містить менше цукру, або замінюйте цю приправу справжніми помідорами.
Соус для барбекю
Проблема: Ця суміш також дуже солодка, оскільки вона виготовляється з кукурудзяного сиропу з високою концентрацією фруктози. Загалом дві столові ложки соусу "BBQ" містять 12 г цукру.
Чим його замінити: Приготуйте власний соус (щоб ви могли контролювати інгредієнти)
Майонез
Проблема: 200 калорій всього за дві чайні ложки ... потрібно сказати більше?
Чим його замінити: Мабуть, майонез, виготовлений з олією авокадо, менш калорійний. Якщо ви не можете знайти жодного в магазині, знайте, що в Інтернеті є кілька рецептів.
Медова гірчиця
Проблема: Ця приправа має низьку калорійність та жирність ... але наповнена цукром та кукурудзяним сиропом.
Чим його замінити: Чому б не зробити власну медову гірчицю? Потрібно просто взяти трохи своєї гірчиці, трохи меду, а потім все перемішати!