Використання харчового щоденника допомагає втратити та підтримувати свою вагу Epoch Times Rom;
- Дієта (Getty Images) Дієта
Часто важко підтримувати здорову та збалансовану дієту, і незрозуміло, чому так складно схуднути. І неминуче виникає питання: де це неправильно?
Це пов’язано з тим, що в умовах шаленого повсякденного життя важко тримати все під контролем. Між прийомами їжі та швидкими перекусами кількість втрачається. При спробі зробити аналіз того, що було спожито протягом дня, оцінка ситуації виявляється важкою. Це результат нового дослідження, проведеного обережністю (Часто реєструйтесь, втрачайте більше: Електронний дієтичний самоконтроль для схуднення), щоб допомогти тим, хто не встигає за дієтою.
Дослідження показує, що просто ведення харчового щоденника може дати чудові результати. Результати дослідження опубліковані в Good Housekeeping (Використання журналу про їжу може допомогти вам схуднути - і насправді тримати це поза).
Харчовий щоденник для здорового способу життя
Харчовий щоденник виявився чудовим способом тримати дієту під контролем. З мінімальними зусиллями ви можете навчитися дотримуватися здорового харчування, як правильно використовувати поживні речовини, які поживні речовини нехтувати і, отже, які потрібно інтегрувати. Але ви також можете побачити надмірності. Кількість та порції споживання можна легко контролювати.
А для тих, хто вважає, що записати все, що ви їсте, непросто, дослідження показує, що насправді це дуже проста операція, яка займає лише кілька хвилин на день.
У дослідженні взяли участь 142 учасники. Якщо спочатку заповнення щоденника займало в середньому 23 хвилини на день, то через півроку час скорочувався до менш ніж 15 хвилин. Мінімальна жертва заради покращення способу життя.
Будьте обережні! Ті, хто мають конфліктні стосунки з їжею або відчувають занепокоєння, бо їм доводиться записувати все, що вони їдять, не повинні вести щоденник їжі. Для них написання харчових звичок лише допомогло б створити стан тривоги та стресу, стану духу, які не дуже здорові.