Використання складу тіла для виявлення симптомів перетренованості
Опубліковано [post_date] Написав [post_author] [post_comments] [post_edit]
Сол Гілберт, оператор Underground Gym і представник Tanita, розповідає, як професійні тренери можуть використовувати склад тіла, щоб їхні клієнти не постраждали від своїх тренувань.
Як професійні тренери, наші клієнти довіряють, що ми проводимо правильне навчання. Однак, оскільки все більше і більше людей дозволяють собі впливати на людей, які впливають на фізичну форму, так звані виклики на тренуваннях та онлайн-форумах, багато хто складає власну програму, яка часом приносить більше шкоди, ніж користі. Окрім того, що бажані результати в організмі часто не досягаються, можуть існувати серйозні довгострокові ризики для здоров'я.
Візьмемо для прикладу HIIT. Хоча переваги інтервальних тренувань високої інтенсивності незаперечні, більше трьох тренувань на тиждень можуть спричинити непотрібний стрес на нервову систему, суглоби та групи м’язів.
У гіршому випадку це може призвести до рабдоміолізу, при якому м’яз руйнується і потрапляє в кров. Це явище є більш знайомим з військових таборів, але його симптоми можуть також виникати у людей, які недостатньо підготовлені до таких інтенсивних тренувань лише після одного підрозділу HIIT, згідно з недавнім дослідженням American Journal of Medicine. Популярні програми, такі як CrossFit, часто звинувачують у посиленні цього синдрому, оскільки він спонукає багатьох перейти на такий високий рівень інтенсивності та спричиняє пошкодження м’язів внаслідок вправ без нагляду.
Подобається в Instagram, безумовно, неймовірно позитивно впливає на змінене сприйняття силових тренувань, особливо серед жінок, але все ще є багато тих, хто вважає, що чисто кардіотренування - найкращий спосіб схуднути.
І навпаки, інші концентруються лише на одній ділянці, наприклад, на верхній частині тіла - недарма «Ніколи не пропускай день ніг» стало вірусним явищем! Цей односпрямований підхід змушує покупців перевантажувати певні групи м’язів або нехтувати іншими. Справжньої фізичної форми неможливо досягти без збалансованої, спеціально розробленої програми кардіо- та силових тренувань. Як професійні тренери, ми зобов’язані порадити тим, хто може потрапити в цю пастку.
Ми не повинні гасити ентузіазм наших клієнтів, а робити все можливе, щоб вивести їх на правильний шлях. Ваги складу тіла ідеально підходять для точного визначення пошкодження м’язів або суглобів. Вони дають показники, які виходять далеко за межі ІМТ і дозволяють вимірювати м’язову масу, жирову клітковину, рівень води, щільність кісткової тканини та швидкість метаболізму на частину тіла. Пошкодження або перевантаження м’язових груп можна легко показати своєму клієнту - наприклад, дисбаланс м’язової маси ніг може свідчити про те, що одна нога намагається сильніше, ніж інша.
Хоча склад фігури стає все більш важливим у фітнес-студіях, у галузі не вистачало необхідних ноу-хау, як її можна було б використовувати для підтримки професійних тренерів та їхніх клієнтів.
Щоб допомогти галузі охорони здоров’я та фітнесу тут, незабаром Таніта відкриє першу навчальну академію Таніта у Великобританії. Це програма тренувань, акредитована CPD, розроблена для того, щоб надати професійним тренерам переваги глибокого розуміння складу тіла та того, як він може використовуватися як клієнтами, так і тренажерними залами. Навчальна академія Таніта проходить 26 вересня в Лондоні та 24 жовтня в Единбурзі. Реєстрація відкрита.
Щоб дізнатись більше та забезпечити своє місце в Академії навчання Таніта, натисніть тут: Зареєструйтесь