Використовуйте 90-хвилинний трюк, щоб зняти ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Продовжуйте їсти те, що смакує - і все одно худнете? Нове дослідження з Великобританії тепер це обіцяє, оскільки 90-хвилинний фокус полягає не в тому, що, а в тому, коли ви їсте. Що стоїть за геніальним принципом і чи справді ви можете досягти за його допомогою ідеальної ваги - ми детальніше розглянемо науковий підхід.
Втрата ваги за допомогою 90-хвилинного трюку - дослідження
Дослідження, проведене британським Університетом Суррея у співпраці з радіомовником BBC, ґрунтується на принципі "годування з обмеженим часом", що означає щось на зразок "годування з обмеженим часом" і до цього часу тестувалося лише на щурах. Припущення: якщо ви зближуєте ранкове та вечірнє споживання їжі і, таким чином, дотримуєтесь більш тривалої фази, не приймаючи їжі за ніч, ви втрачаєте вагу і навіть покращується рівень цукру та холестерину.
Загалом у десятитижневому дослідженні харчування брали участь 16 суб'єктів, які були розділені на дві групи для експерименту. Група А повинна була змінити свої харчові звички протягом досліджуваного періоду: сніданок повинен бути перенесений назад на 90 хвилин, а вечеря за 90 хвилин до цього. Однак група В дотримувалася звичного часу їжі. Однак обидві групи повинні були вести щоденник харчування та сну, щоб переконатися, що всі 16 учасників вживають однакові кількості. Через десять тижнів відсоток жиру в організмі, а також рівень цукру та холестерину в крові порівнювали з початковими значеннями. Результат: Група А, яка їла сніданок і вечерю з меншими інтервалами, показала - як і щури в попередньому дослідженні - покращив рівень холестерину та цукру в крові, і, на відміну від групи В, випробовувані значно покращили жир в організмі зменшено.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чому працює 90-хвилинний фокус
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie