Спорт-Здоров’я - Спорт-Здоров’я

F.F. з КАНОЕ-КАЯК

87 набережна Марна

94340 Joinville le Pont

Дисципліна має 11 різних видів діяльності:

Дорожня гонка на рівнинній воді
Пара-каное (онлайн-гонка для людей з обмеженими можливостями)
Плоский водний марафон,
Слалом на білій воді,
Спуск річки по білій воді,
Вільний стиль на білій воді (акробатичні фігури),
Каяк-поло на плоскій воді,
Океанські перегони Ва’а (на великі відстані) у морі,
Серфінг на лижних хвилях (біля моря),
Дракон човен на плоскій воді
Їдьте швидко по рівній воді

До цього ми могли б додати практику Stand Up Paddle у дозвіллі на рівнинних водах та річках.

Вони практикуються на різних конкретних човнах (каное, байдарках, човнах-драконах, ваа або пірогах, плотах та інших надувних пристроях (хот-дог, кано-пліт), веслування на гребні) у різних водних середовищах, таких як море, спокій води та проточні води !

Медико-спортивний опис практики:

Каноє, байдарки та інші дисципліни, що мають спільною метою використання весла, - це види спорту на свіжому повітрі, як правило, у природних водних умовах. Їх практика вимагає витривалості та сили верхніх кінцівок, спинномозкових, грудних та черевно-тазових м’язів (плюс м’язи нижніх кінцівок для веслування на веслуванні). Якщо дії специфічні для кожної дисципліни, вони тим не менше використовують загальний фонд. Навчання можна здійснити за кілька занять для початківців занять дозвіллям (скоріше на спокійній або злегка схвильованій воді).

Для автономної практики - (скоріше з кількома) - рекомендується наближатися до клубів, які забезпечують дотримання якості жестів та правил безпеки, які в певних умовах можуть бути капіталом.

Детальна інформація про практики в режимі спорт-здоров’я:

Типи практик, пропонованих в рамках проекту зі спорту та здоров’я:

Спуск по річці (від декількох десятків хвилин до декількох годин) на байдарці (сидячи, подвійне весло, симетрична мускулиста робота, 1 - 2 члени команди) або на каное (положення на колінах, одне весло, асиметрична м’язова робота, але яку можна чергувати, Від 1 до 9 членів команди)

Дозвільний слалом (тривалість курсу: кілька хвилин, з можливістю адаптації курсу на рівнинній воді чи річці та темпі): проїзд через ворота або навколо природних перешкод на 1 або 2-місному каное або на одномісному байдарці

Каяк-поло (або байдарковий м’яч для дозвілля) (гра в м’яч на одномісному байдарці, 2 команди з 5 гравців (і, можливо, 3 заміни), можлива адаптація до всіх бажаних енергетичних потреб, щоб забезпечити веселу практику)

Човен-дракон (сидяче положення, одинарне весло, 10-20 товаришів по команді з битцем спереду і кормсеном ззаду)

Каное або Ваа (сидяче положення, одне весло (весло), стабілізаційний поплавок (ама) на кінці маятника (іато) - 1, 2 або 6 членів команди)

Плот та інші надувні пристосування (хот-дог, кано-пліт) (сидячи або стоячи на колінах, 1-12 місць, одне весло)

Весло, що встає (весляр, що стоїть на великій дошці, рухається за допомогою довгого одиночного весла, вимагає нижніх кінцівок на витривалість або при повторних спринтах, відповідно до навколишнього середовища (море або річки). Також можна займатися грайливо на великих дошки

Ханді-байдарка (дозвілля) (для людей з обмеженими можливостями, різні катери (байдарки, каное або каное), нагляд з техніками, підготовленими у співпраці з FFCK з Французькою федерацією ганспортів та Французькою федерацією адаптованого спорту).

Характеристика діяльності:

Технічність: від + до ++++ (залежно від човна та характеристик річки)
Грайлива натура: + до +++
Яскравість, необхідна для практики: +++

Можливі всі рівні від рівнинної води (клас I) до потоків і річок високої складності (клас V і проходи 6) або від моря з хвилями різної складності, з вітром або без нього.

На своїй практиці в змаганнях:

3С - За класифікацією Мітчелла: Сильні динамічні та сильні статичні компоненти. (Це робить це вимогливою дисципліною, однак обмеження змінюються залежно від обраних човнів та дисциплін, що практикуються).

У здоровій практиці: (за простою шкалою слабкий/помірний/інтенсивний/дуже інтенсивний):

Орієнтовна серцево-дихальна інтенсивність: від низької до дуже інтенсивної
Приблизна інтенсивність м’язових зусиль: від низької до дуже інтенсивної
Механічне навантаження на скелет:
- слабкий для нижніх кінцівок,
- важливо для верхніх кінцівок і тулуба (асиметрія вгору/вниз)
- Бічна асиметрія (тільки для веслування на каное - за винятком випадків, коли веслування весло)

Навчальні напрямки: Водне середовище в "повноцінному природі" є традиційним місцем розвитку (у рівнинній воді, білій воді, річці чи морі); є також школи ескімо-катання, а іноді і байдарки з басейном (рекреаційне байдаркове поло). Необхідно бути уважним до метеорологічних умов та їх наслідків для басейну еволюції (підйом води, хвиль, вітру, течій ...), до умов температури, тиску, гігрометрії, забруднення (води, повітря), шум, вплив сонця, інфекційні ризики…. Практика у підпорядкованому федеральному клубі дозволяє врахувати ці аспекти безпеки.

Клуби федерації, як правило, розташовані біля водойми або річки, в приміщеннях з різноманітними зручностями, що історично варіювалось від простого гаражного човна до "клубного будинку" з приміщенням для підготовки. тренувались у спорті та здоров’ї (клуби з позначеннями: Французька школа каное та байдарках EFCK).

Переваги каное:

Майстерність човна

(Різноманітність маршрутів)

Ризики, властиві його практиці:

Небезпека для водного та/або гірського середовища (холод, спека та, як правило, погана погода),
Ризик утоплення та надмірне перебування на сонці,
Лептоспіроз, підозра на будь-який незрозумілий фебрильний синдром (річки),
Травма ризикує для плечового пояса (ризик вивиху плеча через гостру або хронічну нестабільність у певних ситуаціях, зокрема погано виконаний ескімо-рулон), або навіть хребта.

Мінімум техніки дозволяє запобігти динамічним або статичним помилкам.

Протипоказання до дисципліни в її спортивно-оздоровчій практиці:

Технічні жести, що використовуються у веслуванні на каное, передбачають достатню автономію для практикуючого (навряд чи доступну для літньої людини з втратою автономності), хороший стан опорно-рухового апарату (зокрема плечового поясу та хребта), а також рухових навичок, координації, рівноваги ... і чуттєвий. Керівник спорту знає, як цінувати їх, щоб не піддавати практикуючого ризику, який він не міг контролювати (адаптація практики, зокрема з екіпажем, і вибір середовища).

Людина, яка не вміє плавати або має фобію від води,
Незбалансована патологія20 (зокрема серцево-судинна, метаболічна, неврологічна тощо),
Гострі патології та ітеративна втрата свідомості,
Важкі нервово-психічні та когнітивні розлади,
Запаморочення і порушення рівноваги,
Основна чутливість до холоду та вологості (крім літніх практик),
Тотальна пневмонектомія.

Цільова аудиторія для протоколів Sport-Health:

Первинна профілактика: для всієї здорової аудиторії. Усі аудиторії стосуються віку від 5 років, без обмежень за віком, статтю, ступенем сидячого способу життя, рівнем практики, фізичним станом або соціальною ситуацією.
При вторинній та третинній профілактиці: враховуючи адаптацію важливих практик, жодна патологія апріорі не виключається. Підхід полягає у пристосуванні практики до людини та її можливостей.
- Профілактика наслідків старіння: рівень 1 і 2
- Метаболічні захворювання:
  - Діабет 1 і 2 типу: рівень 1 і 2
  - Ожиріння: рівень 1 і 2
- Раки: рівні 1 і 2
- Серцево-судинні захворювання:
  - МВ: рівень 1
  - PAD, кардіостимулятор та ішемічна хвороба серця: рівень 1 та 2 (за висновком кардіолога)
- Інші патології: Остео-суглобові/Хронічні болі в попереку/Артроз/Остеопороз
- Неврологічні та психіатричні: хвороба Альцгеймера/Депресія/Шизофренія/Аутизм
- Дихальні: астма

Заходи безпеки та запобігання нещасним випадкам

Навчання буде поступовим після первинної оцінки навичок та компетентностей. Водночас це дозволить придбати мінімум техніки для підвищення автономності, гарантію задоволення та безпеки (прямо, розуміння течій, хвиль, пізнання навколишнього середовища, стрибки з парашутом ...). Знати плавання обов’язково.