Використовуйте додаток Yazio на дієті з низьким вмістом вуглеводів - е

Гей, у мене є ще одне запитання? Я абсолютно новачок у цьому, і я якось маю проблему, що не можу отримати достатньо. Я використовую додаток YAZIO і отримую близько 1300 ккал на день. 45 г kh 75 г білка 90 г жиру Я вживаю багато овочів, брокколі, цвітну капусту, огірок тощо. І пити близько 3л щодня.

Хтось має підказку або подібний досвід? ?

Ps, я дозволяю додатку розраховувати калорії і лише встановлюю розподіл макросів самостійно.

можливо, вам як початківцю простіше, якщо ви споживаєте більше kh "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

можливо, вам як початківцю простіше, якщо ви споживаєте більше kh

Ще раз обчисліть свої потреби за допомогою цього калькулятора \ n

Програми зазвичай обчислюють лише за базовим оборотом, але ви повинні знати, наскільки високий ваш загальний оборот \ n

Наприклад, у мене щодня доступно 2000 ккал для схуднення "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Знову обчисліть свої потреби за допомогою цього калькулятора

Додатки, як правило, обчислюють лише з базальним оборотом, але ви повинні знати, наскільки високий ваш загальний оборот

Наприклад, у мене щодня доступно 2000 ккал для схуднення

1300 теж трохи приходить до мене - волійте повторити математику "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

1300 приходить до мене, навіть якщо я не занадто рахую математику

З калькулятором виходить лише 1350 ккал. Я не особливо високий і не надто надмірна вага. Мені б як і раніше не вистачало 5 кг ваги. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

З калькулятором виходить лише 1350 ккал. Я не особливо високий і не надто надмірна вага. Мені все одно знадобиться 5 кг, щоб досягти своєї комфортної ваги.

Ви ввели все про свою роботу, спорт тощо? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ви ввели все про свою роботу, спорт тощо.?

Так, на даний момент я не можу займатись будь-яким видом спорту, і коли працюю, сиджу майже виключно. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Так, на даний момент я не можу займатись будь-яким видом спорту, і коли працюю, сиджу майже виключно.

Ви використовуєте свій жир повною мірою? Оскільки жирний насичує "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ви використовуєте свій жир повною мірою? Бо це жир

Так, я дотримуюся інформації "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Так, я дотримуюся інформації дуже прискіпливо

sophia879 Ще однією можливістю було б знизити рівень білка та ввести більше жиру 0,8 г-1 г білка на кг ваги

nancy0 Це мене зараз бентежить. у моїй інформаційній кабінці поки що білок був особливо насиченим. Крім того, білок має меншу щільність енергії, і ви можете з’їдати його більші порції (що саме по собі вже наповнює), без зайвого натискання калорій

Тож 1300 насправді мало. Ви повинні бути обережними, щоб не зіпсувати свій метаболізм. Я говорю з досвіду, бо в минулому зробив таку ж помилку. Я можу порекомендувати вам сайт Rocka Nutrition, який також виплачує податки на харчування. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Дякую ? я спробую це відразу? \ nБоюся, що я вже пошкодив свій метаболізм. Я вже схуд на 20 кг, повільно, але з дуже низьким споживанням калорій. \ nЯкщо, як ви знову змогли контролювати свій метаболізм, якщо я можу запитати? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Дякую ? я спробую це відразу? Боюсь, що я вже пошкодив свій метаболізм. Я вже схуд на 20 кг, повільно, але з дуже низьким споживанням калорій. якщо так, то як ви знову взяли під контроль свій метаболізм, якщо я можу запитати ?

У той час я також отримав приблизно 15 кг, але у мене також було 2 дні гурманів. І. але коли тіло більше не йшло разом з ним. Спочатку я зупинив kcl. порахувати і зважити свою порцію. Я їв 3х400г на день і зазвичай 1х300 і 2 = 7500. Я робив це приблизно 2-3 місяці. Зараз я знову рахую ккал, але у мене 1780 ккал. О, і кожні кілька днів буває день, коли я з'їдаю трохи більше. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

У той час я також отримав приблизно 15 кг, але у мене також було 2 дні гурманів. І. але коли тіло вже не брало участі. Спочатку я зупинив kcl. порахувати і зважити свою порцію. Я їв 3x400g на день, а потім 1x300 і 2 × 500. Я робив це приблизно 2-3 місяці. Зараз я знову рахую ккал, але у мене 1780 ккал. О, і кожні кілька днів буває день, коли я з'їдаю трохи більше.

Отже, "ваш" комп'ютер уже випльовує на 200 ккал більше? \ NMhhh Я думаю, що я хоча б трохи збільшу калорії. Я не можу цього зробити в довгостроковій перспективі. Я був там майже тиждень і почуваюся по-справжньому жахливо. \ Дякуємо за чудові відповіді:) "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Отже, "ваш" комп'ютер вже випльовує на 200 ккал більше? М-м-м-м, я думаю, що хоч трохи збільшу калорії. Я не можу цього зробити в довгостроковій перспективі. Я був там майже тиждень, і почуваюся по-справжньому жахливо. дякую за чудові відповіді:)

Якщо ви близькі до вашої ідеальної ваги, а потім не особливо великі, ви, як правило, більше не можете їсти без фізичних вправ або більше вправ. Я не думаю про "порушений обмін речовин". Якби це було справді зламано, ви потрапили б у лікарню або загинули. Просто покладіть через кілька днів, де ви зможете з’їсти загальний обсяг продажів, не зазнавши дефіциту. Іноді це допомагає. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Якщо ви близькі до своєї ідеальної ваги, а потім не особливо високі, ви, як правило, більше не можете їсти без фізичних вправ або більше вправ. Я не думаю про "порушений обмін речовин". Якби це було дійсно зламано, ви б потрапили в лікарню або загинули. Просто покладіть через кілька днів, де ви зможете з’їсти загальний обсяг продажів, не зазнаючи дефіциту. Іноді це допомагає.

Я також маленький, насправді з ідеальною вагою і працюю в офісі. На даний момент спорт можливий лише в обмеженій мірі. \ NІ я також маю від 1250 до 1350 калорій на день (щоб схуднути), і це мене поки що влаштовує? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Я теж низький, насправді у своїй ідеальній вазі, і працюю в офісі. На даний момент спорт можливий лише обмежено. Є десь від 1250 до 1350 калорій на день (щоб схуднути), і це відповідає мені, наскільки це можливо ?

У мене теж зараз проблема. Він був опублікований, але ще не випущений. Тут калькулятор повідомляє мені 2175 калорій, а yazp каже nir 1900. що мені робити зараз "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

У мене теж зараз проблема. Якби він був опублікований, але ще не вийшов, тут калькулятор повідомляє мені 2175 калорій, а yazp - 1900. Що мені робити зараз?

Додатки здебільшого випльовують оцінки там, де у вас занадто великий дефіцит. Я волів би взяти значення з калькулятора, а потім спробувати, як ви рухаєтесь і як змінюються ваша вага та зріст. Ви повинні самі з’ясувати, як ваше тіло реагує на це. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Додатки здебільшого випльовують оцінки там, де у вас занадто великий дефіцит. Я волів би взяти значення з калькулятора, а потім спробувати, як ви їдете і як змінюються ваша вага та габарити. Ви повинні самі з’ясувати, як ваше тіло реагує на це.

Я вирішив: золота середина? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Я вирішив для себе: золота середина ?

Втратити 5 кг, коли нан відносно близький до своєї ідеальної ваги, дуже важко, не працює для мене "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Втратити 5 кг, коли нан відносно близький до своєї ідеальної ваги, дуже важко, це не працює для мене

Цей веб-сайт є відкритою платформою для всіх та служить для обміну інформацією та ведення дискусій. Ми НЕ створюємо жодного вмісту. Ми не несемо відповідальності за вміст. Якщо вам не подобається частина вмісту на нашому веб-сайті, повідомте нам про це.