Новорічні постанови - чим конкретніше, тим краще (архів)
Менше куріння, більше спорту, схуднення - щороку багато німців приймають гарні рішення на рубежі року. Коли вони будуть впроваджені, а коли ні? В даний час дослідники університету Мюнстера досліджують це у великому польовому тесті - із втішним результатом.
Від Ніколь Альберс
- електронною поштою
- розділити
- Твіт
- Кишеньковий
- Натиснути
- Підкаст
докладніше на цю тему
Щотижневі філософські коментарі Новорічні постанови та помилкові обіцянки
"Приділіть трохи більше часу сім’ї і спокійно"
"Щоб ми залишалися здоровими, жили ще здоровіше і ще більше відвідували спортивну школу".
З цією резолюцією коляски в Мюнстері складають хорошу компанію. Втрата ваги, більші фізичні вправи та здоровіший спосіб життя входять до першої десятки рішень. Принаймні, згідно з дослідженням університету Мюнстера. Рік тому вчені розпочали перший цикл запитань, у них взяли участь 1400 чоловіків та жінок від 16 до 89 років з усієї Німеччини, пояснює керівник дослідження Мейнальд Тільш.
"Ми запитували не лише про резолюції на новий рік, але й, наприклад, про причини, про загальне задоволення життям, добробутом і настроєм".
Важливі поради були частиною інструментів, таких як інформація про так звану теорію цілепокладання: "Першим кроком має бути реалістична самооцінка, тому не просто думати про наміри в синьому, а думати про те, що можливо. Зворотній зв'язок і соціальний обмін також важливі".
До речі, також з колегами та друзями. Соціальний контроль є важливою частиною надання більшої ваги добрим намірам, вважає психолог. Іншим вирішальним фактором є сама резолюція: "Те, що ви плануєте щось складне, але те, що ви дійсно вважаєте, що можете досягти, і що реально здійсненно".
Чим конкретніше, тим краще. Запити проводились через рівні проміжки часу. Цей перехожий описує один із результатів: "Ну, я завжди хотів бути для мене здоровішим у наступному році і займатися трохи більше спорту, але так ніколи не виявилося, спочатку трохи, але потім це швидко вщухло".
Стимулюйте почуття совісті
Не виняток: настільки серйозно, наскільки малася на увазі резолюція, через певний проміжок часу у багатьох учасників дослідження також не стало дихання. Постійний відвідувач фітнес-студії швидко став картотекою файлів. Звідси підказка спеціаліста Мейнальда Тільша: "Важливо на власні очі побачити, що ви задумали, можливо, добре написати нотатку".
І повісити його над кухнею або письмовим столом на відстані зору. Це стимулює сумління - чи мотивацію. Головне - триматися за це. Такі рішення, як: Більше часу для сім’ї, подальших тренувань та більшої кількості занять спортом, виконуються найкраще. І що працювало найменше?
"Кинути палити і так не виходить щороку. Щороку протягом 20 років, щороку заново". Ці ходунки у хорошій компанії. У дослідженні лише 13 відсотків довго не тримали руки від сигарет, тоді як дозвіл вживати менше або взагалі алкоголю було увінчано відносно великим успіхом.
"Я трохи пояснюю це з теорії, згідно з якою просто куріння має набагато більший потенціал звикання, ніж алкоголь, але куріння - це щось середнє, коли ви стоїте разом, як правило, ви не п'єте шампанського на автобусній зупинці, ви палите скоріше, є ще багато випадків ".
Мейнальд Тільш був особливо вражений одним результатом, а саме тими, хто абсолютно не вирішив. Зрештою, приблизно половина учасників: "Вони мають трохи кращий настрій і трохи щасливіші у своєму житті. Тепер ви не знаєте, звідки це взялося".
Вчені хочуть це з’ясувати найближчим часом, оскільки друга частина дослідження вже в розпалі. Через трохи більше року дослідники сподіваються на ще кращі результати, так що найпізніше до рубежу 2017/18 року ми точно знатимемо, як дійсно добре працюватимуть наші резолюції на новий рік.