Вікторина Скільки вам справді потрібно спати Журнал Foodspring Австрія

Будильник прокидається від глибокого сну. Ви запитаєте себе: о котрій годині та який день? Ти насправді все ще втомився? Тоді вам слід переглянути свої звички до сну. Дізнайся, який ти тип сну.

спати

Спокійний сон є основним для вас Благополуччя і твій продуктивність протягом дня. Якщо ви очікуєте високої продуктивності від голови та тіла, вам повинно вистачити нічний відпочинок потурати.

Багато знаходять це вночі важливі обмінні процеси які мають вирішальне значення для регенерації.

Дізнайся, який тип сну ви і чи варто вам переосмислювати свої звички до сну.

Спати собі в тонусі

Тільки ті, хто одужує достатньо, можуть залишатися продуктивними в довгостроковій перспективі. Мало сну та відпочинку може спрацювати протягом короткого періоду часу, але в довгостроковій перспективі це біль для тіла. Скільки людей потрібно спати, різниться. Роль у цьому відіграють активність, дієта, рівень стресу та багато інших індивідуальних факторів.

Зробіть щось хороше для себе, витративши час на розслаблення. Сюди не входить лише сон. Психічний тайм-аут під час вправ також допомагає проти стресу. Наші 9 порад для швидкої регенерації розповідають, як ваше тіло може швидко відновитись після тренувань. Стільки заздалегідь: висипання - одна з порад.

Спробуйте харчову білкову кашу, щоб смачно розпочати день після спокійної ночі: