Вилікуйте вигорання, змінивши свої харчові звички
Дієтолог
"Здоровий дух у здоровому тілі"
Чи знали ви, що вигорання та ваші харчові звички йдуть паралельно? Неправильне харчування є джерелом значного стресу і фактором вигорання.
Наш організм отримує енергію з їжею, особливо доброякісною їжею. Під впливом стресу або тиску на вашій роботі наднирники беруть верх і дозволяють вам «повіситися». Під постійним стресом і, отже, постійною роботою цих залоз, вони з часом виснажуються, ваша стійкість до стресу зменшується, і ви потрапляєте в спіраль випалювання.
Харчовий баланс
По суті, тому необхідно відновити дієтичний баланс.
Дієта адаптується до вас, того, що ви звикли їсти, ваших смаків і того, де ви знаходитесь на шляху .
Під час вигорання багато людей страждають від постійної втоми, нестабільного рівня цукру в крові, частої тяги до солодкого в поєднанні з проблемами травлення. Таким чином, мета дієтології - зменшити або навіть усунути всі ці симптоми.
Чим анархічнішим є ваш ритм їжі, тим менше покриваються ваші потреби, тим більше це матиме негативний вплив на ваш сон, ваш настрій, вашу психічну енергію та ваші когнітивні можливості.
Антистресова їжа
Існує специфічна дієта, яка складається з антистресових продуктів, здатних відновити інші порушені баланси. Пам’ятайте, що основною підтримкою стресу є гормональна, тому дуже доступна для дієтичного підходу.
Відомі також харчові еквіваленти психотропних препаратів для сну, тривоги, збудливості, які все одно потрібно вводити у свої звички, часто замінюючи інші звички.
Хроно харчування
Ви вже відчували втому від струму відставання. Проста десинхронізація їжі порушує баланс травлення. Шлункові секрети вашої печінки, підшлункової залози стали анархічними. Втома від струму відставання - це енергія, яка використовується для синхронізації. Вигорання призводить до не менш анархічної дієти без задоволення від подорожей.
Подивіться на свій графік на останні кілька днів ... нам доведеться встановити рекорд прямо! це хроно харчування.
Знешкодити розлади харчової поведінки
Ви набрали або схудли, це не невинно: ви свідомо чи несвідомо чергуєте піст та булімію. Вам потрібно відновити харчовий баланс і повернути вас до зони комфорту.