Вилка з авокадо та бікіні
Плід, як жоден інший !
Презентація
Авокадо був завезений іспанцями в 17 столітті і не оселився до початку 20 століття на наших французьких тарілках.
Сьогодні авокадо, яке можна побачити на полицях супермаркетів, походить з Африки, Вест-Індії, а також Ізраїлю та Іспанії.
Він існує два сорти авокадо що таке Фуерте (з блискучою зеленою шкірою) та Хас (чорна та груба шкіра).
Це фрукт, який можна тримати максимум 3 дні у холодильнику, і його зазвичай їдять сирим, збризкуючи лимонним соком (це дозволяє йому не окислюватися і, отже, не темніти), або з невеликою кількістю заправки або майонезу.
Чесноти
Регулярне вживання авокадо допомагає багато користі для організму: по-перше, його споживання допомагає покращитися здоров'я серця оскільки цей фрукт містить мононенасичені жири, які є хорошими жирами.
В основному він містить вітаміни як вітамін В6, вітамін В5 та вітамін Е (фолієва кислота), які діють як потужні антиоксиданти та допомагають запобігти можливим серцево-судинним проблемам.
мінерали не залишаються в авокадо: калій і магній містяться у хороших кількостях і допомагають тілу залишатися динамічним і в тонусі.
Адвокат також має волокна що допоможе досягти порогу ситості і, отже, уникнути можливої тяги, яка спричиняє появу зайвих кілограмів.
Нарешті, авокадо містить ліпіди які створюють для організму "хороший жир", своєрідне енергетичне паливо, яке не засмічує артерії та не погіршує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ).
Недоліки
Що стосується споживання авокадо, важливо регулярно вживати його в їжу дуже помірна кількість адже навіть якщо ліпіди цього фрукта забезпечують хороші жири, вони все одно залишаються жири. Вживання певної кількості з них збільшить вашу щоденну квоту калорій.
Що стосується самого фрукта, єдиним мінусом є його дозріває дуже швидко і що він ледве може тримати 3 дні в холодильнику.
Схуднення
Авокадо - це досить калорійний фрукт, а саме 138 калорій на 100 г. але він відрізняється високим вмістом ненасичених жирних кислот, що дозволяє серцево-судинній системі функціонувати на повній швидкості.
З його харчовими волокнами, це швидко наситись і діє як природний пригнічувач апетиту. Він також містить олеїнову кислоту, яка має ті ж переваги, що і для припинення тяги.
Що стосується енергії, це найкращий фрукт, який існує на ринку, і ви є підтягнута, динамічна і що ваш організм функціонує на 100% своєї потужності.
Авокадо, природний «підсилювач», який організм споживає помірковано (по можливості з вичавкою лимона), щоб не перевищувати добову норму калорій.