Вільні ваги або машини
“Привіт, у своєму тренажерному залі я маю доступ до чимало тренажерів, а також є бари та гантелі. Я не знаю, що вибрати для своєї програми. Чи слід користуватися верстатами чи вільними вагами? "
Машини дуже модні в тренажерних залах та тренажерних залах, до того, що деякі зали містять трохи більше того, вільні гирі, штанги та гантелі повністю зникли. Це добре ? Відповідь явно ні.
Риб’ячий жир - OMEGA 3
Омега-3 необхідні для підтримки здоров’я серця, суглобів та мозку. Вони беруть участь у фізичному, когнітивному та інтелектуальному добробуті.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Риб'ячий жир блакитного дикого (з анчоусів, оселедців, сардин та скумбрії)
- Висока концентрація Омега 3 EPA & DHA
- Від захищеного та сертифікованого рибальства Друг моря
- Капсули морського походження та сертифікований продукт без важких металів
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Багато з нас розпочали тренування з обтяженнями вдома, виконуючи віджимання від підлоги, підтягування або провали між стільцями, використовуючи цілу купу аксесуарів та підказок, щоб правильно вправляти всі м’язи, незважаючи на відсутність обладнання.
У той день, коли ми записалися в спортзал, яке щастя і зміни! Десятки машин, пресів, шківів, стійок зі штангою з повним діапазоном ваг. Але зіткнувшись з цим достатком, також важко орієнтуватися і знати, що робити, особливо коли ви новачок, і вам не радять.
У чому ми звинувачуємо машини ?
У ваговій кімнаті нам кажуть, що машини дозволяють ізолювати кожен м’яз нашого тіла, і дати можливість робота з різних боків, що неможливо за допомогою вільних ваг. Але також, щоб вони вивчались так, щоб м’язи були оптимально залучені. До того ж вони заспокоїти людей які ніколи не займалися силовими тренуваннями і яким використання вільних ваг може бути «варварським» та небезпечним.
Що ви віддаєте перевагу ? Фітнес-зали з автоматами або кімнати "старої школи" ?
А ваші м’язи, що вони віддають перевагу ?
Що стосується останнього моменту, це правда, що рухи із вільними вагами вимагають вивчення техніки та більшої уваги, де машинами легше керувати.
Про оптимальне напруження м’язів, Оскільки всі ми різні морфологічно, і більшість вагових машин - якими б технічними вони не були - не можуть належним чином адаптуватися до наших анатомічних відмінностей, цей аргумент більш ніж спірний.
Насправді машини в основному критикують за надання тренінг, який не є не транспонується до інших видів діяльності. Наприклад, машини працюють лише в одній площині, де в повсякденному житті - або в будь-якому спорті - ми працюємо в 3 вимірах. Ми ізолюємо м’язи, перебуваючи у „реальному житті”, вони працюють разом, у взаємодії, за участю стабілізуючих та постуральних м’язів.
Тому вільні ваги цікаві тим, що вони просять тіло в цілому. Ми швидко усвідомлюємо це, коли переходимо від керованого руху до вільного руху.
Фаворит вільних ваг !
Найкраще поєднувати вільні ваги та машини. Тренуйтеся в першу чергу із вільними вагами, щоб досягти значного розвитку та придбати силу та об’єм м’язів. Побудувати міцний фундамент.
Ось керована машина, яка може допомогти вам покращити ваші грудні клітини. Збіжний машинний прес ефективно націлює верхню та внутрішню частину грудної клітини ...
Машини можна використовувати для варіювання силових тренувань або для домагання подібних ізоляційних вправ - до певної частини вашого тіла. Вони можуть бути дуже корисними для роботи під абсолютно різними кутами, прагнення до деталей або ізоляції особливо впертих м’язів.
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.