Передконкурентні режими бодібілдингу для професіоналів та світу фітнесу
Я представляю тут деякі дієти з бодібілдингу перед змаганнями, які я пропоную професіоналам, залежно від навчальних днів.
Багато з вас роблять багато речей, щоб створити ідеальну дієту для своїх метаболічних потреб, щоб побудувати якомога більше м'язів, і в HSN ми думали, що багато хто з вас, безумовно, будуть раді бачити кілька прикладів дієт, яких дотримуються культуристи на різних етапах сезону.
Одним із етапів бодібілдингу є фаза перед змаганням, таку, де розрізають гідрати і де мета полягає в тому, щоб бути вчасно під час змагань, не будучи при цьому повним викидом вуглеводів, а шляхом регулювання кількості, досягнутої завдяки низькому відсотку жиру та адаптуючи її до попередніх дат змагань для якого ви тренуєтесь.
Режими бодібілдингу перед змаганнями з подвійними тренувальними заняттями
Для початку ми наведемо приклад дієти перед змаганнями (для спортсмена, який важить навколо 100-110 кіло), в якому він подвоїть свою підготовку, тобто виконати a ранкова/полуденна підготовка та денна/вечірня..
Необхідно враховувати, що це дієта взято у професійних культуристів, які виходять за межі добавок, часто подвоюючи кількість рекомендованих для прийому добавок, як це видно з цієї таблиці, і що кожен міліграм м’яза важливий.
Ця дієта доповнюється багато літрів води, пити так само важливо, як і їсти, і зазвичай щодня споживається 5-6 літрів, особливо під час їжі та під час тренувань. Чим більше ви п'єте, тим менше рідини у вас затримується і тим самим допомагає ниркам і зволожувати м’язи.
Режими силових тренувань перед змаганнями Просте тренування
Ми продовжуємо з приклади дієт перед змаганнями, за якими слідували культуристи
Слід зазначити, що зазвичай, незалежно від сеансу, який проводиться, вони також виконують аеробні сеанси. Зазвичай вони роблять a серцево-судинний сеанс вранці на голодний шлунок, потім ввечері перед сном, протягом двох сеансів, приблизно під час серцево-судинних вправ, завжди в дуже низькому або помірному темпі, оскільки на цьому етапі перед змаганнями усувається надлишок жиру, взятий в об'ємній фазі.
Добавки для культуристів під час тренувань перед та після тренування
Щоб завершити приклад дієти, давайте трохи пояснимо, що кожна з них добавки прийнято до і після тренування:
Режими силових тренувань перед змаганнями День без тренувань
Закінчимо з приклади дієт перед змаганнями, за якими слідували культуристи з прикладом на день без тренувань:
Харчові добавки для культуристів поза до і після тренування
Щоб завершити приклад дієти, давайте пояснимо трохи про добавки, що використовуються поза тренуванням до та після тренування:
Для змагань важливі режими підготовки до змагань професіоналів які працюють у цій галузі.
Якщо серйозно ставитися до дієти та бути послідовним та захопленим тим, що ви робите, це справді задовольняє досягнення ваших цілей