Вимірювання вершкового масла, коли ви хочете схуднути; Втрата ваги

Вершкове масло не тільки добре смакувати на скибочці хліба в сендвічі, але воно ідеально підходить для будь-якого пюре з будь-якого овоча, який прийде вам на думку. Наскільки корисно споживати? Ви знаєте, що вам потрібен жир, але ви також знаєте, що не завжди, коли ви хочете схуднути. Якщо ви вирішили виміряти, скільки вершкового масла ви поклали, а не додати за смаком, ви зробили перший крок. Я написав вам наступні кроки, щоб масло було у вашому раціоні для схуднення.

  • масла

Одним із рівнянь їжі, як я їх називаю, є оптимальне добове співвідношення в грамах білка/жиру або жиру/вуглеводів, яке становить 1/1/3-5. Рекомендується для збалансованого харчування. Зміни вуглеводів прийняті, оскільки ми різні за їх потребою. А щодо інших макроелементів співвідношення до людей, які займаються спортом високої інтенсивності і яким потрібно більше білка, наприклад, різниться. А може, тим, хто живе при низьких температурах, наприклад, у північній Європі, кому потрібно більше жиру.

Не вдаючись у подробиці розрахунку, я наводжу наступний приклад вмісту макроелементів для пюре з брокколі.

У 500 грамах брокколі є 14 г білка, а це означає, що ця кількість відповідає 14 грамам жиру, який ви можете знайти приблизно в 15 грамах вершкового масла. Чи знаєте ви, що це означає? Менше половини ложки. А це кількість на 500 грам брокколі.
Подумайте лише, скільки вершкового масла ви поклали інстинктивно, коли ви поспішаєте зробити пюре. Якщо поруч із будь-яким пюре, не кажучи вже про картоплю, курку та будь-який вид м’яса, яке, безумовно, має ліпіди, збільшується частка жиру в раціоні та інше. Звідси випливає, що звіт, який я написав вище, більше не поважається.
Цей приклад не враховує друге рівняння їжі, як я його називаю. Йдеться про калорії, а вершкове масло входить у топ калорійних продуктів, до яких я повернусь.

Частина вершкового масла з покриття припадає на всю кількість вареної брокколі та моркви. Буряк додають для клітковини, яка дійсно допомагає засвоювати ліпіди в цьому добре пропорційному маслі.