Вимоги до сну для дитини
Стимулюючий день, розслаблені вечірні процеси, приємні ритуали перед сном та заспокійлива обстановка для сну забезпечують спокійну ніч для дітей та батьків.
Посилення незалежності та безпеки вдень також на ніч
Засинання: легше знаходити спокій
Граючи відповідно до вашого настрою, регулярності розпорядку дня та певності близькості та прихильності батьків полегшують дітям заснути.
Зайняті діти краще сплять
Стимулювання та розмах для власного досвіду, але перш за все багато вправ на свіжому повітрі, забезпечують приємний стан виснаження - найкращий «засіб для сну» для дітей. Навіть якщо потяг до переїзду відрізняється від дитини до дитини, кожна дитина потребує свого ступеня фізичних вправ, які їм доведеться дожити в певний момент протягом дня - бажано на вулиці. Це можливо практично за будь-якої погоди, головне, щоб одяг був правильним!
Але не лише тіло хоче, щоб його кидали виклики протягом дня: дітям також потрібна активність, яка кидає виклик їхньому мисленню та стимулює спільність. Звичайно, у міру дорослішання вони можуть час від часу займатися - важливо, щоб у них було достатньо місця та можливостей для гри. Тоді ви будете задоволені і втомилися ввечері - найкраща передумова для того, щоб можна було заснути спокійно.
Знайомі процеси протягом дня також допомагають, лягаючи ввечері спати
Фіксовані конструкції та процедури не сприймають дітей як неприємність, навпаки, як полегшення. Регулярний розпорядок дня з дещо фіксованим часом їжі та ігор, розгулянок та сну пропонує дітям корисну орієнтацію. Оскільки звичні процеси дають дітям можливість пристосуватися до того, що їх чекає - особливо коли вони лягають спати і засинають. Якщо є встановлений час лягання спати, їх не відправляють спати «раптово», а навпаки, вони просто піддаються настрою для сну. Багато вечірнього конфлікту щодо сну можна уникнути таким чином.
Звичайно, винятки - наприклад, у вихідні або у відпустці - завжди можливі і не викидають все з ритму. Діти можуть легко впоратися, коли поза повсякденним життям все виходить інакше. Однак іноді потрібно кілька днів, щоб звикнути, наприклад, якщо ви хочете повернутися до свого розпорядку дня з фіксованим сном після відпустки.
Практичні поради для доброї ночі (1-6 років)
Захоплюючий день з великою кількістю гри та фізичних вправ - найкращі передумови для повноцінного сну. Поради у чіткому графічному зображенні.
Спати легше, коли ти справді втомлений
Якщо діти насправді не втомлюються, коли їх кладуть спати, то не дивно, якщо вони не хочуть заснути. І навпаки, також може бути так, що дитина вже надто втомлена, щоб мати можливість заснути розслабленим. Якщо ваша дитина часто позіхає, треть очі, дратівлива або нетерпляча під час гри, це, як правило, безпомилкові ознаки того, що пора спати.
Якщо ваша дитина все ще спить в обідній час, післяобідній сон не слід затримувати занадто пізно, оскільки перед тим, як лягати ввечері спати, він повинен бути при цьому не менше чотирьох годин, якщо це можливо.
Якщо ваша дитина не втомлюється регулярно перед звичайним сном, можливо, їм також потрібно менше сну, ніж раніше, і час сну слід відповідно перенести. Ви також можете спробувати скоротити дрімоту.
Ритуали сну полегшують початок ночі
Дітям часто важко попрощатися із захоплюючим світом дня. Тому слід не поспішати протягом останніх півгодини перед сном, щоб розслабити дитину спати. Регулярний ритуал перед сном допомагає заспокоїтися і дає дитині безпечне відчуття, що вона може почуватись у безпеці перед сном. Такий ритуал перед сном може - залежно від віку та уподобань - виглядати по-різному: розповісти історію або прочитати вголос, заспівати, розповісти про враження від дня і, нарешті, поцілунок на добру ніч. Важливо завжди мати вечірній ритуал, щоб лягти спати подібним чином - це дає дитині безпеку і відчуття, що все в порядку. Звичайно, якщо ваша дитина цього бажає, ви можете по черзі читати, співати чи розмовляти, але будьте обережні, щоб ритуал з часом не затягувався.
“Постільна розмова” може допомогти закінчити день
Часто ввечері багато чого проходить через розум дітей, і їм важко заспокоїтися. Тож добре ще раз поговорити про події дня. Що відбувалося сьогодні Хто з людей зіграв роль того дня? Що було не так приємно, а що було особливо весело?
Навіть якщо діти ще дуже маленькі і не можуть говорити самі, це може бути прекрасним способом закінчити день, якщо ви ще раз скажете їм, що вони зробили і пережили протягом дня.
Такі вечірні розмови в ліжку можуть передати дитині, що вони можуть спокійно відкласти стрес і не турбуватися, а також допоможуть попрощатися з днем. Проте розмови про серйозні проблеми, які також можуть засмутити дитину, краще проводити протягом дня.
Милі іграшки - корисні супутники сну
Милі іграшки, ковдри тощо можуть дуже допомогти при засипанні та засинанні. Фахівці говорять про так звані «перехідні об’єкти», які полегшують відокремлення від батьків у вечірній час. Кролик, ведмідь та ковдра - це, так би мовити, «батьківський замінник», який приймається як затишок і супутник при засипанні. Навіть удень вони часто бувають корисними втішниками. Звичайно, є також діти, яких милі іграшки зовсім не цікавлять. Але якщо у вас вдома приємні іграшки, ваша дитина, напевно, вже давно знайшла маленького супутника для кохання.
Можна уникнути багатьох зовнішніх «порушень сну»
Існує ряд зовнішніх факторів, які можуть значно ускладнити падіння та засинання, але в основному їх можна уникнути:
Чітке спальне місце створює надійність
Діти засинають краще і наскрізь, якщо вони знайомі зі своїм спальним місцем і почуваються там у безпеці. Ось чому має сенс, якщо діти завжди сплять в одному ліжку (якщо ви не подорожуєте) і проводите там цілу ніч. Більшість дітей короткочасно прокидаються кілька разів протягом ночі. Ознайомившись із навколишнім середовищем, вони почуваються в безпеці і зазвичай спокійно сплять.
Спати ваша дитина на власному ліжечку в дитячій кімнаті або на сімейному ліжку після першого року життя, зрештою, має другорядне значення. Це рішення залежить від вашої дитини та ваших власних потреб. Більшість дітей відчувають, що вони у хороших руках у власному ліжечку, але деякі також хочуть бути вночі з батьками. Подібним чином деякі батьки отримують задоволення, коли всі сплять ночами в одному ліжку, а інші втрачають сон. Однак, коли ви ним користуєтесь, важливо, щоб спальне місце було чистою для вашої дитини, і щоб вся сім'я почувалась комфортно і спала. (Статус: 13.08.2019)
Якщо не вказано інше, текст на цій сторінці захищений авторським правом та ліцензований відповідно до ліцензії Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing 3.0 Germany. Зверніть увагу на наші інструкції з використання.