Він пережив рак і зрозумів, що найголовніше бути здоровим і щасливим
Кетрін Кіллоран, лікар за професією, деякий час тому діагностували рак і сказала Quora, що робить вас справді здоровими та щасливими в житті.
Лікар пояснив, що не тільки здорове харчування та достатня кількість спортивних годин гарантують вам повноцінне та щасливе життя, але інші речі насправді мають значення. Кетрін Кіллоран пережила досвід життя та смерті та зрозуміла, що насправді робить вас здоровішими та щасливішими, пише inc.com.
"Вам потрібно створити здорові звички. Коли ви почуваєтесь добре, легше бути щасливим, успішним і насолоджуватися життям у повній мірі. Коли ми думаємо про здорові звички, перше, що спадає на думку, це дієта та "Вправи. Існує багато думок щодо того, що означає здорове харчування. Я думаю, це залежить від кожної людини та її метаболізму. Буде це веган, вегетаріанець, палео, середземноморський чи щось інше, все зводиться до справжньої їжі". Готуйте їжу з якісних інгредієнтів і їжте вдома, насолоджуйтесь їжею і, якщо це можливо, діліться нею з іншими, ви напевно будете здоровішими та щасливішими.
Я завжди думав, що харчуюсь здорово, поки мені не поставили діагноз рак і не стали ще більш обережними щодо того, що ми їмо. Я почуваюся краще і мені щасливіше, коли вдома я їжу справжню їжу, яку готую. Можливо, це з віку, а може, я просто став більш свідомим, але моє тіло подає мені сигнали, коли я не харчуюсь належним чином. Мені подобається готувати і їсти овочі. Я думаю, що їжа, яку ми готуємо вдома, смачніша, тому мені не хочеться жертвувати, щоб добре поїсти.
Зробіть вправу. Спорт зменшує депресію і підвищує толерантність до болю. Вправляйтеся якомога більше на відкритому повітрі. Перебуваючи на вулиці, ви будете почуватись набагато щасливішими, а депресія та тривога зменшуються. Важливо робити фізичні навантаження на свій смак.
Я пристрастився до спорту. Я можу перерахувати на пальцях однієї руки ті дні, коли я не займався спортом, займаючись хіміотерапією. Спорт допоміг мені почувати себе краще, коли я був на землі. Я все ще люблю бути активним і займатися багатьма видами спорту: плаванням, їздою на велосипеді, бігом та підняттям тягарів. Це не дуже просто, але я впевнений, що став швидшим, сильнішим.
Ти спиш. Не всім потрібно 8 годин сну на ніч, але більшості потрібно більше 6 годин сну на ніч. Коли ви відпочили, ви думаєте і дієте краще, і це допомагає досягти успіху та бути щасливішим.
Стрес і недосип були моїми найбільшими проблемами. Через тиждень після того, як у мене діагностували рак, коли мої пріоритети замінили необхідними, я почав спати краще, ніж будь-коли. Я думаю, що тривога і недосип сприяли початку моєї хвороби. Але незважаючи на це, нещодавно діагностований рак, якісний сон допоміг мені бути щасливішим.
Так, так, так, дієта, спорт і сон, це всі знають. Але стосунки у вас найважливіші. Такий висновок дослідження, проведеного в Гарварді (.) З’ясувалося, що люди не щастя, а успіх чи хороший холестерин, а те, наскільки люди були задоволені своїми стосунками з іншими. Щасливіші та здоровіші люди - це ті, хто має добрі стосунки з родиною, друзями та співтовариством."сказала Кетрін Кіллоран.