Він схуд на 18 кілограмів за допомогою ТИХ 4 ЯПОНСЬКИХ трюків - натхнення щодня
Прибувши до Токіо, Кетрін Гронауер важила 18 кілограмів, але, прислухавшись до порад колеги японського походження, їй вдалося взяти 4 здорових звички, які допомогли їй схуднути без зайвих зусиль.
Він дізнався, що ходьба може бути ефективнішою з точки зору схуднення, ніж вимагати тренувань, і що більше зусиль не обов'язково означає кращі результати.
Кетрін також зрозуміла, як той факт, що вам вдається заспокоїтись, дозволяє вам слухати своє тіло, що, природно, призводить до зменшення тяги.
В даний час Кетрін Гронауер є спеціалістом із здорового способу життя і розкриває чотири тактики, які ви можете застосувати у своєму повсякденному житті, щоб бути здоровішими та стрункішими, без особливих зусиль.
Якщо ви завжди думали, що схуднення лише за умови підрахунку калорій, ці поради можуть здатися трохи дивними. Але коли ціле населення добре харчується і користується врівноваженим тілом внаслідок цих звичок, тоді як ви втомлюєтесь від тренажерного залу і рахуєте кожен рот, не завадить дати їм шанс.
1. Якщо ви тренуєтесь як борець сумо, ви будете виглядати як борець сумо
Вперше Кетрін зрозуміла, що неважливо, чим ти займаєшся, а тим, як ти робиш те, що робиш, щоб схуднути, коли вона побачила тренування сумо. Бійці пропускають сніданок, вранці важко тренуються, багато їдять в обід, потім сплять і ввечері повторюють весь процес.
Як і ці бійці, Кетрін багато рухалася, і це посилювало її апетит. Якими б здоровими не були страви, він зрештою з’їв більше, ніж мав, не усвідомлюючи цього. Потім вона відчула втому від тренувань і втома від переїдання, тож подрімала. З одного боку, це розвиває м’язову масу, а з іншого - додає шар жиру над усіма цими м’язами.
Звідки ви знаєте, чи не перестараєтесь із тренуваннями? Ну, а якщо ви потрапляєте в стадію гіпервентиляції під час тренування, це явна ознака того, що вам потрібно сповільнити швидкість. Спокійне дихання підказує тілу, що все в порядку, тому ви можете зосередитися на завданні спалювання жиру, щоб отримати енергію. Якщо ви підкреслите своє тіло через занадто складні тренування, що підтверджується прискореним диханням, воно буде використовувати швидкі джерела енергії, такі як цукор. Отже, моменти, коли ви повертаєтесь додому і нічого не можете зробити, поки не дійдете до холодильника, щоб трохи перекусити, є знаком того, що ви перебільшуєте зі своїми тренуваннями.
2. Підтримуйте температуру тіла в межах норми
Тепле тіло - це здорове тіло. Існує концепція, заснована на енергетичній цінності їжі, не дуже відома, що визначається способом вирощування певних рослин, які ви їсте, що диктує тип енергії, яка передається вам, коли ви їсте. Їжа, яка вирощується влітку, вважається холодною їжею, яка допомагає вашому організму пристосуватися до спеки. Їжа, яка росте взимку, наприклад, коріння, вважається їжею, яка зігріває і заспокоює організм.
Салати та поєднання сирих фруктів та овочів корисні для здоров’я, але якщо ви їсте занадто багато, вони небезпечні, оскільки входять до категорії продуктів, що охолоджують організм. Таким чином, нерідкі випадки, коли людина відчуває втому після їх споживання.
Ви коли-небудь замовляли сирий салат у китайському ресторані? Можливо, ні, оскільки східна дієта не містить занадто багато сирої їжі, оскільки вона заснована на споживанні продуктів, які підтримують ваше тіло в теплі. Якщо ви хочете їсти овочі, їжте їх у вареному вигляді, на сковороді, на пару, у вареному або на грилі.
3. Не пийте воду під час їжі
По-перше, вода охолоджується, а для того, щоб схуднути, згідно з попереднім пунктом, ви повинні підтримувати своє тіло в теплі, а по-друге, вода «гасить травні пожежі», що перешкоджає переробці їжі. Іншими словами, вода нейтралізує рН в шлунку, що перешкоджає переробці та засвоєнню поживних речовин з їжею.
В Японії більшість людей їдять супи, а якщо ні, вони не п’ють води. Поширена звичка - пити гарячий чай після їжі.
Для правильного зволоження, замість зайвих склянок води, скоріше усуньте все, що вас зневоднює, від кави до чорного чаю, намагаючись їсти зволожуючу їжу. Воду слід вживати лише між прийомами їжі.
4. Частіше приймайте теплу ванну
Окрім розслаблення м’язів, тепла ванна покращує кровообіг, що підтримує травлення та процес детоксикації.
В Японії практикується ідея "половини ванни" в тому сенсі, що ви наповнюєте ванну настільки, щоб досягти рівня води нижче області серця, коли сідаєте. Якщо наповнити його більше, це може мати небажаний вплив на серце через тиск.
Температура також важлива. Більшість людей купаються при температурі від 37 до 41 градуса, достатньої для поліпшення кровообігу, не перевантажуючи ваше тіло.