Він схуд на 50 кілограмів і змінив своє життя
Автор:
Дата: 23 лютого 2013 р
Кристен Фолі, 37-річна американка з Огайо, минулого року встигла неможливого: схуднути на 50 кілограмів. Як йому це вдалося, ви дізнаєтесь нижче.
Крістен виросла в італійській родині, де хліб та макарони були незамінними під час кожного прийому їжі. Тож йому було зовсім не складно набрати вагу в підлітковому віці.
"Наш світ обертається навколо їжі, і ідея контролю порцій практично не існує", - сказала вона в інтерв'ю журналу Shape.
Хоча Крістен займалася різними видами спорту в середній школі та коледжі, її вага залишалася приблизно 90-100 кілограмів. У 2011 році після нападу в Нью-Йорку, в результаті якого він втратив роботу і залишився помітним, він в кінцевому підсумку важив 120 кілограмів. "Мені було так сумно, що він цілими днями сидів у квартирі, їв мексиканську їжу та морозиво".
Лише минулого року, коли джинси розміру 52 вже не підходили, і вона зрозуміла, що досягла розміру 54, Крістен вирішила, що настав час внести зміни.
Почав із відвідування спортзалу. Але, оскільки дуже насичений графік заважає їй приїхати о 8 ранку або ввечері після роботи, вона почала прокидатися о 5.30 щоранку, 5 разів на тиждень. Потім вона розпочала дієту, яку розробила з дієтологом відповідно до потреб її організму.
"Після фізичної трансформації я, безумовно, стала набагато більш товариською. Сьогодні я більше впевнена в собі, ніж коли-небудь раніше!", - додала вона.
Ось 4 поради щодо дієти, які рекомендує Крістен:
1. Їжте корисні закуски
"Продукти, багаті білками, дають мені відчуття ситості годинами. Я люблю їсти або невеликі шматочки сиру, або скибочки яблук, змащені арахісовим маслом".
2. Ведіть щоденник харчування
"Коли ви записуєте все, що ви їсте за один день, ви можете краще контролювати, що з вами відбувається. Мені також корисно планувати на вихідні, також письмово, що їсти наступного тижня".
3. Смакуйте щось перед тим, як вийти
"Громадські події - ворог тонкої талії. Зазвичай я їжу салат перед виходом з друзями. Таким чином я уникаю багато і імпульсивно їсти".
4. Поділіться своїм успіхом
"Позитивні відгуки - це ключ до досягнення ваших цілей. Протягом усіх своїх зусиль, щоб схуднути, я постійно розміщував зображення" до "та" після "у Facebook і отримував багато позитивних коментарів від друзів, які вони допомогли мені підтримати мотивацію ".