VIP дієта
Ми не всі однакові, і наш організм, як правило, накопичує цей нестерпний жир у різних місцях. В одних випадках жертви падають на стегна, в інших - на живіт або спину. Тож визначте, яку форму має ваше тіло, і починайте їсти належним чином. Кілограми зникнуть максимально природно. Або скільки скажете яблуко, груша.
ОСТАННЯ ГОДИНА! Каталін Ботезату, невідкладна допомога в лікарні! Оголошення, яке ніхто не хотів чути! Лікарі зарезервовані
Вийшла одна з найулюбленіших зірок з PRO TV! Хто зайняв його місце в шоу
Люди з таким типом фігури, як правило, накопичують жир, особливо в області живота, тоді як ноги та руки, як правило, є еластичними. Хороша новина полягає в тому, що ті зайві кілограми, які сидять непривабливо, прямо на талії, можна видалити легше, ніж якби вони були депоновані деінде.
Нездорові дієтичні звички: Залежність від відгодівлі закусок, особливо вранці та після обіду.
Ключ для схуднення: Інсулін. Або, точніше, балансування рівня цукру в крові.
Що їсти: Здоровий білок, курка, нежирна яловичина та свинина, риба, продукти з високим вмістом корисних жирів, такі як яйця, авокадо, горіхи та насіння, арахісове масло, кокосова та оливкова олія, сири, багаті жирні кислоти. Не забувайте про такі овочі, як шпинат, капуста або салат.
Що видалити: Кава або напої з кофеїном, які сприяють підвищенню рівня інсуліну в організмі, рафінованих вуглеводів, енергетичних батончиків або фруктових джемів.
Якщо ваше тіло має грушоподібну форму, це означає, що воно, як правило, стає пухнастим, особливо в області стегон і стегон, але, в меншій мірі, і на животі. Цікаво, що у верхньої частини тіла немає проблем із надлишком жиру на руках і грудях. "Груші" мають трохи більше ваги при схудненні в цікавих місцях через надлишок естрогену в організмі, але антиестрогенна дієта може вирішити проблему.
Нездорові дієтичні звички: Молочні продукти з високим вмістом жиру, кава з молоком, десерти, повні добавок.
Ключ для схуднення: Естроген. Дисбаланс між цим гормоном та іншими, такими як прогестерон, призводить до збільшення ваги внизу тіла.
Що їсти: Вибирайте овочі та фрукти з високим вмістом клітковини та доповнюйте свій раціон здоровими продуктами, такими як овес, лобода, гречка та коричневий рис. Він також включає невеликі порції білка та здорові знахідки з немолочних джерел.
Що видалити: Жирні молочні продукти, такі як сир та вершковий сир, м’ясо, що містить гормони росту, продукти на основі кофеїну та алкоголь.
Перевернута піраміда
Це досить чоловіча форма, з більш розвиненими плечима і спиною, ніж стегна та стегна. На жаль, цей дисбаланс, як правило, погіршується, коли ці люди набирають вагу, оскільки зайві кілограми відкладаються в грудях і руках.
Нездорові дієтичні звички: Вживання солоної їжі з високим вмістом жиру, фаст-фудів та алкоголю.
Ключ для схуднення: Кортизол. Коли рівень цього гормону, що виділяється організмом, зростає в стресових ситуаціях, це позначається на інших гормонах, що призводять до відгодівлі, наприклад, інсуліну.
Що їсти: Джерела складних вуглеводів, таких як овес, коричневий рис та гречка, знежирене молоко, свіжі овочеві соки, зелень та фрукти з високим вмістом клітковини.
Що видалити: Жирні продукти, сири з високим вмістом жиру, солоні закуски, білкові батончики та напої з кофеїном.