Випадання волосся через стрес Жінки повинні знати цей ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Людина втрачає до 200 волосся на день - і це повністю в межах норми. Однак якщо волосся залишаються в грудочках щітки або раптово засмічують злив душу, тоді діагноз - випадання волосся. Причини цього можуть бути численні, проте все частіше може бути встановлений зв’язок із хронічним стресом. Але чому внутрішній неспокій впливає на ріст волосся? А що ви можете зробити з легкою гривою, спричиненою стресом? Ми швидко вивчили та розкрили найважливіші деталі.
Чому стрес призводить до випадіння волосся
Тиск на роботі, напружений графік, проблеми у стосунках, серйозна хвороба: незалежно від того, фізична вона чи емоційна - якщо стрес триває кілька тижнів або навіть місяців, це перетворюється на серйозну загрозу для нашого здоров'я. Це проявляється в типових симптомах, таких як серцебиття, високий кров'яний тиск, порушення сну, депресивний настрій, збільшення ваги - або у втраті волосся. Зазвичай це так звана дифузна втрата волосся. Це означає, що грива в цілому стає легшою, замість того, щоб випадати в окремих місцях. Той, хто вже страждає від випадіння волосся, повинен також очікувати, що хронічний стрес посилить його.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Але як внутрішнє напруження пов’язане з волоссям на голові? Наука вже знайшла деякі відповіді. Організм під впливом стресу виділяє певні нейромедіатори та речовини, що передають речовини (такі як кортизол або адреналін). Продукти їх розпаду проникають через кров до шкіри голови - яка вважається живильним середовищем для наших коренів волосся - і там негативно впливають на шкірні залози. Крім того, стрес викликає запалення у волосяних фолікулах через нервові шляхи, а отже, і волосся випадає. Той, хто також страждає безсонням через хронічний стрес, потрапляє в справжнє замкнене коло. Оскільки нічний відпочинок необхідний для регенерації коренів волосся.
Що можна зробити з випаданням волосся, пов’язаним зі стресом?
Чудодійних таблеток від випадіння волосся, пов’язаних зі стресом, не існує, але їх можна відмінити за допомогою правильних заходів та трохи терпіння. Однак, якщо ви знову хочете збільшити обсяг, спочатку потрібно знайти причину стресових відчуттів та вирішити її. Бо лише тоді, коли тіло і душа розслабляться і тиск вщухне, грива при цій формі випадіння волосся відросте здоровою і сильною. Кожен повинен визначити цей крок для себе, залежно від того, які проблеми відповідають за постійний стрес. Крім того, візит до лікаря має сенс, оскільки він може виключити інші причини випадіння волосся, такі як дефіцит поживних речовин або проблеми зі щитовидною залозою. Тоді тіло, душа та волосся можуть надалі підтримувати постраждалих - наприклад, природними засобами та правильним способом життя. Тут ми узагальнили найважливіші поради для вас:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Стресскілерові адаптогени
Адаптогени - це активні рослинні речовини з коренів, трав або грибів, які надають гармонізуючу дію на організм і, отже, діють як вбивці стресу. Це також підтверджує наука: швейцарське дослідження показало, що рослинні силові речовини позитивно впливають на клітини та нервову систему і, отже, функціонують як захисний щит від стресу. Приймаючи їх (наприклад, у вигляді таблеток або порошку), організм стає більш стійким до неприємних відчуттів, а самопочуття крок за кроком збільшується. А в яких лікарських рослинах насправді виявлені адаптогени? Ми рекомендуємо гриби женьшень, ашванганду, маку або рейші.
2. Заспокійливі лікарські рослини
Якщо адаптогени для вас занадто незвичні, ви можете покластися на класичні лікарські рослини. Валеріана, хміль, звіробій або меліса особливо ефективні проти випадіння волосся, пов’язаного зі стресом. Їх можна приймати як таблетки або пити як чай. Усі вони мають заспокійливу дію на тіло і розум, сприяють сну, а отже, також підтримують регенерацію волосся. Звіробій також є природним аналогом антидепресантів без побічних ефектів. Це не тільки піднімає настрій, але і допомагає проти тривоги та тривоги.
3. Регулярні фізичні вправи
Вправи є природним засобом від стресу, а тому також відіграють важливу роль у боротьбі з випаданням волосся. Незалежно від занять бігом, боксу чи пілатесу - під час руху ми виділяємо більше ендорфінів (гормонів щастя), які нейтралізують гормони стресу, такі як кортизол. Рух також тренує серце і дихання, що робить організм стійким до стресів. Це дозволяє нам краще справлятися зі стресовими ситуаціями. Вправи також стимулюють кровообіг. Це в свою чергу сприяє зростанню волосся. Оскільки, якщо свіжа кров, а також поживні речовини та кисень, які вона транспортує, досягають шкіри голови, волосяні фолікули забезпечуються оптимально і швидко та здорово ростуть.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Висипайтеся
Як вже згадувалося раніше, сон відіграє важливу роль у випадінні волосся. Оскільки вже підкреслені коріння не можуть нормально відновитися, якщо недостатньо відпочинку і стають ще слабшими. Тим, хто не може заснути через стрес, страхи та турботи, слід спробувати такі методи розслаблення, як йога, медитація та ароматерапія, або покластися на природні заспокійливі засоби, такі як валеріана, хміль та пасифлора. Для всіх інших: просто лягайте спати раніше і дайте організму все необхідне для регенерації.
5. Здорове харчування
Здорова та збалансована дієта з великою кількістю свіжих фруктів та овочів, легкими білками та корисними жирами, а також складними вуглеводами є основою для здорового всебічного організму. Це також допомагає зняти стрес і забезпечити волосся достатньою кількістю поживних речовин. У зв’язку з цим слід звернути особливу увагу на залізо, цинк, біотин та білки. Життєво важливі речовини необхідні для росту волосся і прискорення його зсередини. Також важливо звернути увагу на струнку лінію. Тому що: надмірна вага може погіршити симптоми. Продукти розпаду гормонів стресу накопичуються в жировій тканині людини - чим їх більше, тим більше вони там залишаються і тим самим пошкоджують шкіру голови та волосяні фолікули з часом.
Вам не вистачає об’єму волосся і ви шукаєте швидкого рішення? Прочитайте нашу статтю про потовщення волосся.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie