Випічка під час дієти для схуднення - Блог
Круасани, болі на шоколаді, шукети, обороти з яблук, хліб із ізюму, віденський багет, біль на ногах ... випічка нескінченно доступна, щоб привернути увагу, як тільки ви ввійдете в пекарню! Вам подобається насолоджуватися ними на сніданок, післяобідній чай або на перекус, але будьте обережні, тому що випічка - не найкращі друзі вашої лінії !
Випічка та калорії ?
Виготовляється з листкового тіста, такого як круасани, або квасного тіста, такого як бріоші, випічка складається з жирних та/або солодких інгредієнтів: масло, молоко, вершки, яйця, цукор тощо. Вони особливо енергійні та багаті жирами та цукром, позбавлені вітамінів, мінералів та мікроелементів.
Віденська випічка містить багато жирних кислот, включаючи так звані насичені жирні кислоти, необхідні для хорошої продуктивності та збереження продуктів, вони забезпечують лише кілька білків, багато вуглеводів і занадто багато жиру. На звичайне тісто від 50 до 80 г ви споживаєте від 5 до 25 грамів жиру, який ваш організм негайно зберігає.
А з точки зору споживання калорій? Кожен сорт випічки має свою харчову цінність, але як орієнтир знайте цеодин круасан - 180 калорій, 280 калорій болю під шоколадом, 280 калорій бріош також, 350 калорій яблучного обороту, 200 калорій знежиреного і 270 калорій родзинки.
Випічка робить вас товстим ?
Тістечка асимілюється дієтологами як жирний і солодкий хліб. Вони аж ніяк не є здоровою та дієтичною їжею. Дійсно, випічка, яку ви любите їсти, насправді є лише продуктами з низьким вмістом клітковини та високим вмістом жиру. Наслідки? Вони перевантажують вас насиченими жирними кислотами, відповідальними за серцево-судинні захворювання.
Ви знайдете кустарну випічку, наприклад, у пекарні чи промисловій, у супермаркетах, але майте на увазі, що харчові відмінності дуже низькі: ці два сорти насичені жиром та цукром. Єдина відмінність полягає в промисловій випічці, яка складається з консервантів, таких як гідровані рослинні жири, шкідливі для вашого здоров'я.
Чи можна їсти випічку під час дієти ?
Ви б це зрозуміли випічка не є союзником для здоров’я і ще менше за вашу лінію! Якщо ви переслідуєте калорії, щоб схуднути, вам краще протистояти спокусі і пройти свою чергу. Замініть випічку кількома скибочками хліба, бажано цілими, що принесе вам задоволення та ситість.
А якщо ви не можете встояти, дотримуйтесь наступних порад: - споживайте випічку спеціально, наприклад, раз на тиждень - віддайте перевагу випічці в її «міні» версіях і обмежтеся лише однією - надайте їм перевагу Pains au lait і бріоші з круасанами та болями на шоколаді, щоб замінити звичний хлібний раціон - їжте випічку на сніданок, а не як закуску
Тістечка не забезпечують ваш організм корисними поживними речовинами, і через своє багатство можуть завдати шкоди вашому здоров’ю та фігурі. Коли ви знаєте, що три масляні круасани відповідають їжі з точки зору калорійності, вам краще обійтися без них! І якщо ви на це впадаєте, пам’ятайте, що фізичні вправи - це ефективний спосіб боротьби з накопиченими калоріями.