Випийте трохи; вода для схуднення - міф

Часто радять пити воду, щоб пришвидшити процес схуднення. Однак фахівець з харчування з Алабамського університету зважує це буденне, стверджуючи, що вода не є «чарівним» зіллям для вдосконалення вашої фігури.

вживання води

"Існує дуже мало доказів того, що вживання води сприяє зниженню ваги; це один із тих міфів, які продовжуються", - сказала Бет Кітчин. Цей американський фахівець з питань харчування додав: "Я не кажу, що питна вода не є корисною; але є лише одне дослідження, яке показує, що люди, які споживали більше води, витрачали на кілька калорій більше на день".

Бет Кітчин також пояснює, що порада випивати не менше 1,5 л на день - ще один "міф про воду".

"Так, нам потрібні споживання рідини; але не обов'язково вода (.) Немає доказів того, що вона розплавляє жир або викликає відчуття ситості", - додає дослідник.

Вона зазначає, що вода все ще є найкращим джерелом гідратації для тіла, але ви також можете регідратати зеленим чаєм, мінеральною водою та соком у поєднанні з водою.

Напої з кофеїном також забезпечують деяке зволоження.

"Люди вважають, що кава не має значення, але вона має значення", - говорить професор Кітчин. "Коли ви п'єте каву, організм затримує більшу частину рідини - особливо у людей, які звикли до кофеїну, оскільки організм адаптується, втрата рідини зменшується".

Ідея, що споживання холодної води призводить до більших витрат калорій, також є міфом, зазначає Бет Кітчин.

Він підсумовує: "Хоча вживання води може не допомогти вам схуднути, дієта, яка містить багаті водою продукти, такі як фрукти, овочі та супи, може допомогти".