Випивка - Мережевий офіс Школа громадського харчування Нижня Саксонія
Питна вода - ідеальний засіб для спраги
Тільки ті, хто регулярно п'є, можуть захиститися від нестачі води в організмі та пов'язаних з цим наслідків: Навіть незначні втрати води призводять до психічних та фізичних обмежень у людей Ефективність.¹ Для учнів школи це впливає на Здатність вчитися.
Діти та підлітки мають вищий показник по відношенню до свого зросту Вимоги до рідини як дорослі¹. У віці від 7 до 19 років це 970 до 1530 мл на добу. Деякі зовнішні впливи, такі як спека, сухість повітря, а також фізичні навантаження, такі як спорт, ще більше збільшують потребу в рідині.
спрага є природною реакцією організму на втрату рідини. Почуття спраги виникає через втрату 0,5% загальної кількості води в організмі body та забезпечує компенсацію дефіциту людиною. Тож стежте за своїм відчуттям спраги. Найкращий спосіб захистити своє тіло від зневоднення - пити до того, як ви відчуєте спрагу. Однак діти та підлітки часто не вчасно помічають сигнали спраги через такі відволікаючі фактори, як ігри та скандали, а також через стресові ситуації. Тому ви п'єте занадто мало або занадто пізно. Щоб мати можливість своєчасно компенсувати втрати рідини, діти та підлітки повинні мати вільний доступ до відповідних напоїв у повсякденному житті. Тільки так можна досягти постійних показників.
Відповідні напої не містять калорій та цукру!
За кількістю напої складають велику частку від загального споживання їжі. Якщо вони містять цукор, існує ризик несвідомого споживання дуже високих калорій, що в свою чергу призводить до ожиріння. Напої, підсолоджені підсолоджувачами, не містять калорій, але не є альтернативою шкільному харчуванню. Завдяки своєму насиченому солодкому смаку вони спокушають дітей, зокрема, насолоджуватися необмеженою насолодою. Це впливає на Смаковий відбиток дітей та підлітків: вони швидко звикають до солодкого смаку і можуть втратити відчуття різноманітності ароматів натуральної їжі .²⁺³ Крім того, діти особливо ризикують споживати велику кількість підсолоджувачів через напої та збільшувати допустиму кількість споживання перевищувати.
Для підтримки постійної концентрації уваги та працездатності слід також пити між прийомами їжі. Обрані напої можуть вплинути на розвиток карієсу. Через це обрані напої повинні відсутність каріогенних інгредієнтів як цукор у будь-якій формі - фруктоза є однією з них. Виготовлені з них чисті фруктові соки та розпилювачі соків містять цінні інгредієнти, але вони забезпечують енергію завдяки містяться в них фруктозі та мають каріогенну дію, так що вони не придатні для регулярного зволоження.
Там води натуральна їжа, яка не містить калорій і цукру, важливо компенсувати втрату рідини ідеальні засоби для спраги спраги - не тільки в школі!