Фітнес-програма Фігура мрії за 7 днів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви бігали кілька разів на тиждень місяцями, але просто не наближаєтесь до фігури своєї мрії? А тренування обладнання або групові курси у фітнес-студії - це зовсім не ваша річ, чи любите ви бути гнучкими за часом і вважаєте за краще робити вправи самостійно вдома? Тоді у нас тут ідеальний план тренувань.
Фігура вашої мрії за один тиждень
Ця 7-денна фітнес-програма вже була закріплена 360 000 разів на Pinterest, все, що вам потрібно - це трохи дисципліни. Немає особистого тренера або обладнання. Ви працюєте лише з вагою тіла. Щоденні тренування HIIT складаються з кардіо-вправ, таких як стрибки, що підсилюють пульс, та рухів, характерних для м'язів, таких як російський поворот (живіт), присідання (ноги) або віджимання (верхня частина тіла). Найкраще: тренування обіцяє добре підготовлене тіло бікіні вже через тиждень.
Детальніше про тренування та фізичну підготовку HIIT можна знайти в наших порадах щодо фітнесу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie