Випробування м’яча вправ 2020 року, яке є найкращим

Карін Бюннагель

Нещодавно в бальному раю ... Ми протестували 10 м’ячів для вправ. На наш погляд, найкращим для більшості людей є м’яч для вправ Trideer, який підходить як для вагітних, так і для любителів гімнастики, які хочуть зміцнити м’язи живота.

Оновлення 5 листопада 2020 р

Ми перевірили тест і оновили доступність окремих продуктів. Наші рекомендації все ще актуальні.

Є м’ячі для вправ різних розмірів: У нашому тесті ми протестували сім кульок 65 см та три кулі 75 см. Перший сюрприз: всі вони виглядають однаково. Другий сюрприз: є відмінності, навіть якщо вони досить незначні.

Короткий огляд: наші рекомендації

М'яч для вправ для тридерів

придбали 48 читачів

М’яч для вправ Trideer підходить для більш тихих вправ, а також для більш напружених тренувань м’язів. Початківці та вагітні жінки також добре ладнатимуть з м’ячем. Куля виготовлена з еластичного ПВХ, який виготовлений екологічно безпечно та не містить пластифікаторів. Він також має протиударну систему. Вказане максимальне обмеження навантаження становить 907 кілограмів.

М’яч для вправ Artesol

придбали 7 читачів

М'яч для вправ Artesol дуже міцний при наповненні - тому, на наш погляд, він також ідеально підходить як сидячий м'яч. М'яч виготовлений з екологічно чистого ПВХ та має протиударний ефект. Поверхня шорстка і, отже, добре тримається і має жолобки.

Togu Powerball ABS

придбали 5 читачів

Ми хотіли б рекомендувати Togu Powerball особливо новачкам. Порівняно з іншими тестами, тверда куля виглядає «більш громіздкою» і менш «спритною». Спочатку м’яч відчуває себе дуже твердим і шкірястим, але він стає дещо м’якшим протягом перших кількох днів. Куля повністю переробляється і не містить шкідливих речовин.

Спортивний масажний тренажерний зал м'яч

придбали 10 читачів

Тренажерний м’яч Massage Gym Ball від Sportastisch переконує своїм співвідношенням ціни та якості. М’яч має на одному боці ручки, які забезпечують додатковий масажний ефект під час тренування. Еластичний матеріал поступається місцем тиску і залишається твердим і еластичним.

Таблиця порівняння

Екологічно чистий матеріал
Без пластифікаторів
Система проти вибуху
Доступний у багатьох кольорах
Шорстка поверхня

Надута до краю
Екологічно чистий матеріал
Шорстка поверхня
Система проти вибуху

Ідеально підходить для початківців
Випускається у 5 розмірах
Повністю переробляється
Без шкідливих речовин
Система проти вибуху

Чудове співвідношення ціни та якості
Ручки забезпечують додатковий масажний ефект
Шорстка поверхня
Система проти вибуху

Надута до краю
Практична рулетка
Екологічно чистий матеріал
Система проти вибуху

Ідеально підходить для початківців
Шкіра ПВХ
Без шкідливих речовин
Система проти вибуху

Для початківців
Система проти вибуху
Гіпоалергенний матеріал

Система проти вибуху
Перевірено на наявність шкідливих речовин
Шорстка поверхня
Структура паза

Без рулетки
Не підходить для початківців

Stabilitäsring не дуже корисний для вправ на баланс
Дефект матеріалу в кільці стійкості

Гладка поверхня
Відсутність зчеплення

Короткий огляд: наші рекомендації
Таблиця порівняння
Вправляти м’яч або м’яч сидячи?
Що я повинен враховувати при покупці?
1. Розмір кульки
2. Еластичність
3. Структура поверхні
Надуйте і йдіть?
Практичні поради
Ось як ми тестували
Наш улюблений: м'яч для вправ Trideer
1. М'яч для вправ "Тридер" у тестовому дзеркалі
Альтернативи
1. М’яч для вправ Artesol
2. Togu Powerball ABS
3. Спортивний масажний тренажерний зал м'яч
Також перевірено

Вправляти м’яч або м’яч сидячи?

Будь то вдома, в студії йоги, в офісі чи на реабілітації - м’яч для вправ можна використовувати різними способами. Це допомагає під час спортивних тренувань, але його також можна використовувати як сидячий м’яч або у фізіотерапії. У порівнянні з килимом для вправ м’яч пристосовується до тіла.

І кожен, хто коли-небудь сидів на сидячому м’ячі, знає, що одне тіло зайняте підтримкою рівноваги на м’ячі. З цієї причини м’яч для вправ особливо підходить для тренування м’язів спини. Тому що для того, щоб утримати рівновагу, основні м’язи повинні бути напружені.

Не слід сидіти на м’ячі для вправ більше години

Однак бажано не сидіти на м’ячі для вправ більше години, як повідомляє дзеркало, оскільки м’язи в іншому випадку перевантажені.

Кулі також часто називають кульками пецці. Італійський виробник м’ячів для тренувальних м’ячів Ledragomma, який виробляє м’ячі для тренувань з 1950-х років, також заснував свій бренд Pezzi у Німеччині. З цієї причини м’ячі для вправ часто називають м’ячами Пецці.

Кульки для вправ доступні в різних кольорах і з різною структурою поверхні.

На ринку представлені різні типи м’ячів: чисті м’ячі для вправ, чисті м’ячі для сидіння та їх суміш. Чисті м’ячі для присідання занадто важкі для гімнастичних вправ, вони в першу чергу використовуються для сидіння ергономічно. Чисті м’ячі для вправ досить непридатні як сидячі м’ячі завдяки своїй еластичності.

Що я повинен враховувати при покупці?

Є різні критерії, які слід враховувати при купівлі м’яча для вправ. Окрім розміру, роль відіграють також еластичність та структура поверхні.

Розмір кульки

Який розмір вам найкраще, залежить від вашого зросту. Неправильний розмір м’яча може призвести до неправильних вправ або травм. Для сидячих м’ячів особливо важливо, щоб розмір був правильним.

Кульки для вправ доступні в діаметрі від 45 сантиметрів до 85 сантиметрів - з кроком в десять. Люди з ростом до 140 сантиметрів повинні використовувати кулю 45, у висоту від 1,41 до 1,55 метра, куля повинна бути 55 сантиметрів. Для розміру тіла від 1,56 до 1,75 метра ідеально підходить куля розміром 65 сантиметрів. Людям, що мають зріст від 1,76 до 1,85 метра, рекомендуються кульки діаметром 75 сантиметрів. Вищим людям слід використовувати кулю діаметром 85 сантиметрів.

Кульки для вправ доступні різних розмірів.

Крім цього, звичайно, є також менші та більші м’ячі, які можна використовувати для гімнастики.

Еластичність

Не уявляючи, що може статися, коли під вами лопне куля для вправ. М’яч для вправ повинен витримувати навантаження до 500 кілограмів. Кульки з АБС (система проти вибуху) виготовляються з більш товстого, еластичного матеріалу.

Кулі з протиударною системою виготовляються з більш товстого, еластичного матеріалу

Визначаючи "максимальну вантажопідйомність", виробник визначає, з якою вагою може витримати куля. Крім того, іноді трапляється термін "безпечний у космосі". До ваги, зазначеної тут, ви можете припустити, що потік повітря не буде вибухати на ура, якщо, наприклад, гострий предмет завдає шкоди. Швидше повітря виходить повільно, що трохи мінімізує ризик отримання травм.

Тим не менше, завжди потрібна обережність, особливо якщо ви хочете тренуватися з ним вдома у вітальні. Поверхня - килимок для вправ також ідеально підходить - завжди повинна бути чистою та без гострих предметів.

Структура поверхні

М’яч для вправ є не тільки там, на якому можна сісти, але його також слід легко торкатися. Тому важливо, щоб конструкція кулі мала жолобки або ручки або, принаймні, була грубішою. Це гарантує, що ви не продовжуєте ковзати під час тренувань.

Надуйте і йдіть?

Легко, легко! Купуючи м’яч для вправ, спочатку потрібно запастися терпінням і дати м’ячу час на акліматизацію, якщо зовнішня та кімнатна температури виявляють відповідні відмінності. Тоді правило таке: розпакувати, залишити в кімнаті і надути лише наступного дня. Не надувайте м’яч до кінця вперше, а спочатку до 80 відсотків. Це дозволяє матеріалу повільно розширюватися до того, як кулька заповниться.

ПВХ, з якого виготовляються кулі для вправ, часто доповнюють пластифікаторами, щоб м’яч витримував великі навантаження. Однак ці пластифікатори шкідливі для здоров’я. Гума тут краща альтернатива.

У нашому тесті майже всі м’ячі для вправ постачались з ножним насосом - виробник надіслав із ними повітряний насос, але він виявився абсолютно непридатним для використання. За допомогою ножних насосів ви можете накачати м’яч сповнений терпіння та наполегливості. Однак ми настійно рекомендуємо використовувати хоча б один хороший підлоговий насос.

Але коли м’яч досить повний? Пройдіть самоперевірку: м’яч підходить саме вам, якщо ваші нижні стегна та стегна утворюють кут 90 градусів, коли ви сидите на ньому. Ваші ноги повинні бути міцно приземлені. Надутий до потрібного розміру м’яч для вправ не повинен бути ні занадто м’яким, ні занадто жорстким.

М’яч для вправ не повинен бути занадто м’яким або занадто жорстким

Багато кульок у нашому тесті поставлялися з рулеткою - ось як ви можете визначити, чи куля вже надута до правильного розміру. Око в нашому випадку не було хорошим радником. Навіть якщо куля відчуває себе добре заповненою - продовжуйте накачувати потрібний розмір, матеріал еластичний і еластичний.

Для подальшої допомоги, ось формула для розрахунку окружності кулі:
Діаметр в метрах х пі
У нашому випадку це означає, наприклад: 0,65 х 3,14 = 2,04
Отже, якщо натягнути шнур навколо середини кулі, довжина шнура становить 2,04 метра.

Практичні поради

М'яч - це не тільки для того, щоб сидіти на ньому. Дорослі, діти та люди похилого віку, а також вагітні жінки можуть тренуватися з м’ячем для вправ. Спортивне вбрання має бути неслизьким. Найкраще підходить одяг з бавовни, краще уникати синтетичних тканин.

Крім того, має бути достатньо місця, щоб кулька не перекидала полицю вази з квітами, коли вона вислизає, наприклад.

Після тренування м’яч слід протирати вологою ганчіркою - без додавання чистячих засобів, що містять спирт. Спирт висушує поверхню, роблячи кульку пористим і втрачаючи стійкість.

Ось як ми тестували

У нашому тесті було 10 м’ячів для вправ різних виробників з колом 65 або 75 сантиметрів. За одним винятком, кульки були структуровані або з жолобками, або з ручками і мали шорстку поверхню.

У нашому тесті майже всі м’ячі для вправ поставлялися з ножним насосом, виробник надіслав повітряний насос, але він виявився абсолютно непридатним для використання. Ми надули першу кульку в тесті поставленим ножним насосом - принаймні до вищезгаданих 80 відсотків. Тоді нам вистачило ножного насоса і використовували підлоговий насос для всіх подальших накачувальних дій.

Це працює, щоб надути м’яч для вправ за допомогою поставленого ножного насоса, але це не весело і вимагає часу. Тому ми рекомендуємо використовувати кращий та ефективніший насос.

Всі кульки з тесту 04/2020.

Ми не повністю надули всі кульки вперше і залишили їх на ніч, щоб матеріал повільно розтягувався.

Ще одна вагома причина покинути м’яч поки що валяється: запах. Спочатку всі кульки неприємно пахли хімією - хтось більше, хтось менше. Поверхня більшості куль також виглядала трохи липкою відразу після розпакування, яке, на щастя, випарувалося наступного дня. Однак ми повинні додати, що кульки залишали на свіжому повітрі в саду на ніч.

Наступного дня ми надули кульки до заданого розміру (65 або 75 сантиметрів). Під час практичного тесту не лише обширний стрибок був частиною тренінгу, але й різні вправи, які ми взяли з зошитів виробників.

Наш переможець тесту: м’яч для вправ Trideer.

Наші улюблені: М'яч для вправ для тридерів

Більшість з них, як і ми, вважатимуть м’яч для вправ Trideer найкращим. Він універсальний і добре зроблений. Він настільки ж підходить для більш тихих вправ, як і для більш напружених тренувань м’язів. Початківці та вагітні жінки також добре ладнатимуть з м’ячем.