Випробування на скакалці; Порівняння 2020 року
Невеликий фітнес-універсал має масу переваг. Ми хотіли б наблизити їх до вас у наступних рядках. Слід зазначити лише два негативні моменти.
Сюди входять такі:
Переваги
- Навчання можна проводити гнучко і вдома
- Недороге обладнання
- Зміцнення всіх м’язів тіла
- Сприяє зміцненню сили, витривалості, координації та відчуття рівноваги
- Підходить для зняття стресу
- Ідеально підходить для спалювання жиру
- Економія простору
- Можна використовувати одразу без підготовки
- Ідеальні можливості для вдосконалення
Недоліки
- Сильне навантаження на ступні, ноги і щиколотки
- Не підходить людям із зайвою вагою
І останнє, але не менш важливе: ми підходимо до довгих мотузок, які часто називають також мотузками з довгими ручками. Вони мають надто довгі ручки на кінцях. Завдяки цій конструкції багато варіантів стрибків набагато простіші. Який мотузок ви в кінцевому підсумку виберете, залежить від ваших власних потреб та планів.
Зараз на ринку є численні скакалки, виготовлені з різних матеріалів.
До них належать, наприклад, такі:
- бавовна
- конопель
- вкрав
- пластик
- шкіра
- гума
Всі ці матеріали чудово підходять для тренувань зі скакалкою. Деякі мотузки мають захисну ПВХ-оболонку. Їх слід використовувати перш за все для зовнішнього використання, оскільки вони забезпечують додатковий захист, наприклад, на бетонних підлогах.
Тут вам слід заздалегідь запитати себе, чи хочете ви мотузку, яка зберігається в ручках. Для цього прекрасною альтернативою є так звані поворотні та кулькові підшипники.
Кульковий підшипник обертає скакалку на частку швидше, ніж із звичайним поворотним підшипником, завдяки кульці, вбудованій в рукоятку. Однак, якщо в описі мотузки вже написано “Crossfit” або “Fast”, то вам не доведеться турбуватися про швидкість повороту.
Однак підшипники рекомендуються з іншої важливої причини, оскільки вони запобігають зав'язуванню мотузки.
Тренування зі скакалки - відмінне тренування для серцево-судинної системи. Всього за 10 хвилин стрибка на мотузці ви можете досягти тренувального ефекту, подібного до ефекту приблизно 30 хвилин бігу. За півгодини ви зможете спалити близько 400-450 калорій. Однак це не єдина перевага, оскільки загальне покращення стану здоров'я.
Сюди входить таке:
- Імунна система зміцнюється
- Збільшується спалювання жиру та споживання калорій
- Показник крові покращується
- Вивільняються гормони щастя