Випробування та керівництво на роликовому тренажері ➪ Ергометр; Велотренажер

Перетворіть свій велосипед на ергометр за допомогою роликового тренажера!

За допомогою роликового тренажера ви можете підтримувати себе у формі протягом усього року. Для цього вам навіть не потрібно мати велотренажер або подібні речі. Швидше, ви можете перетворити власний велосипед на велоергометр. І це лише кількома простими кроками. Тут ви можете дізнатись все про роликові тренажери та про те, як ви можете активно використовувати їх, щоб зробити щось для свого здоров’я та фізичної підготовленості.

Роликовий тренажер - просто катайтеся на велосипеді вдома

Ви любите їздити на велосипеді у вільний час? А може, ви навіть ходите на велосипеді як хобі, щоб підтримувати себе у формі? Тоді роликовий тренажер саме для вас. Тут ви знайдете огляд тренажера для прямого кріплення Elite Turbo Muin.
Ви навіть можете комфортно користуватися велосипедом вдома та підтримувати форму у своїх чотирьох стінах. Якщо у вас є роликовий тренажер, все, що вам потрібно зробити, це закріпити на ньому свій велосипед - і просто йти. Ідеальний спосіб зробити тренування на велосипеді навіть у негоду або взагалі зробити щось для кращого стану та гарної фігури.

Що таке роликовий тренажер?

У класичній ролі задне колесо затиснуте. Опір регулюється регульованим пластиковим або металевим роликом, який тисне на заднє колесо.

Тренажер для роликів - це дуже стабільний тренувальний пристрій, який перетворює ваш велосипед на велотренажер або ергометр. Великою перевагою тренажера для роликів є те, що ви також можете зайняти звичне положення сидячи для їзди на велосипеді в приміщенні, і вам не потрібно спочатку регулювати велоергометр або спінінг на потрібну вам позу. в drei Існує три типи внутрішніх тренажерів:

Класичний роликовий тренажер

На класичному роликовому тренажері заднє колесо затиснуте в металевій рамі. Шина працює на невеликому ролику, над яким регулюється опір педалі. Закріпивши заднє колесо, велосипед дуже стабільний. У більшості роликових тренажерів заднє колесо, через ролик, над яким проходить заднє колесо, вище переднього колеса. Щоб компенсувати цю різницю в рівні, виробники пропонують пластикові прокладки. Ці блоки не тільки мають ту перевагу, що ви постійно не їдете вниз, але вони також запобігають появі чорних гумових смуг на вашому паркеті. Недоліками роликового тренажера є стирання шин та розвиток шуму. З метою зменшення обсягу багато виробників пропонують спеціальні шини для тренувальних роликів. В ідеалі тренувальна шина не повинна мати профілю. Ці спеціальні шини для роликового тренажера також доступні для гірських велосипедів.

Ці пристрої в основному гальмуються магнітними гальмами. Компанія Elite пропонує гальмівну систему для деяких пристроїв, в яких маховик працює повністю в маслі.

Тренер прямого кріплення зі смарт-технологією

Велосипед встановлений у тренажері прямого кріплення без заднього колеса. Як результат, шина не зношується, а рівень шуму значно нижчий.

Останнє покоління роликових тренажерів - це тренажери для прямого кріплення. Велосипед затискається в роликовому тренажері без заднього колеса. Шестерні приводу знаходяться на тренажері. Великою перевагою цих систем є те, що шини та ролики не зношені, а тренажери набагато тихіші за класичні ролики.

Багато з цих пристроїв також пропонують розумні функції. Тренуванням можна керувати через Bluetooth за допомогою програм на смартфоні або планшеті.

Високоякісні прямі та класичні роликові тренажери також пропонують можливість віртуального тренування та мають вбудований ватметр. Так що велосипед стає велоергометром.

Роликові тренажери цього типу можна підключити до ПК, планшета В або телевізора. Ви хочете бути віртуальною частиною Тур де Франс чи, можливо, дослідити цю місцевість у гірській місцевості? Все це та багато іншого легко можливо за допомогою цих роликових тренажерів.

1580 Вт при 60 км/год
780 Вт при 40 км/год

26 ″, 28 ″, 29 ″
Швидке звільнення та кріплення осей

MTB та гоночний велосипед

Контроль додатків - Мій електронний тренінг
Bluetooth і ANT+

Управління додатками через Bluetooth або ANT

Контроль програми
Сумісний зі стороннім програмним забезпеченням через Bluetooht та ANT

"Вільна роль" тренує навички рівноваги та реакції.

Вільна роль

На вільному ролику спортсмен керує своїм велосипедом на трьох роликах. Як і у звичайних велосипедних прогулянках, він повинен тримати рівновагу. Тренування на вільному рулоні тренує не тільки силу та витривалість, але й рівновагу. Однак протягом усього періоду навчання потрібно бути висококонцентрованим. Є вільні ролики з регулюванням опору та без нього.

Річ із обсягом

Багато роликових тренажерів видають дуже виражений фоновий шум. Залежно від функції опору, ви можете вживати тут контрзаходів, коли купуєте пристрій. Однак розвитку шуму не можна повністю уникнути. Особливо, якщо ви закріпите велосипед на нових протекторних колесах на роликовому тренажері, ваші сусіди можуть почуватись занепокоєними під час тренування. Тому нерідкі випадки, коли виникають шуми від 50 до 85 дБ (А).

Щоб уникнути неприємностей із сусідами, варто зупинити свій вибір на тренажері з прямим кріпленням або, принаймні, на спеціальній безступінковій і, отже, тихішій навчальній шині. Тренувальний килимок під тренажер також зменшує шум і гарантує, що піт не стікає на підлогу.

Збірка колеса

У класичних роликових тренажерах заднє колесо В затискається безпосередньо на осі. Для цього виробники постачають спеціальний швидкий випуск. Це замінює швидке звільнення від велосипеда. Заздалегідь перевірте в інструкції з експлуатації вашого велосипеда, чи схвалено раму для встановлення в тренувальному ролику. Зокрема, дуже легкі рами з вуглецевого волокна часто не підходять для затискання в рулоні.

Перед першим тренуванням на роликах

Ви визначилися з рольовим тренером? Тоді ви повинні бути готові до наступного. Незважаючи на те, що під час тренувань у приміщенні ви зазвичай сидите на велосипеді, досвід водіння спочатку зовсім інший. Коли ви їдете на велосипеді на відкритому повітрі, використовується ваше почуття рівноваги, оскільки велосипед злегка рухається вправо і вліво, і ви майже врівноважуєте ці рухи. У випадку з роликовим тренажером без вільного ролика, проте, велосипед жорстко закріплений. До того ж ви точно пропустите звичайний вітер, який дме «навколо вух» під час їзди на велосипеді на відкритому повітрі. Під час тренувань в приміщенні не існує такого поняття, як прохолодний вітерець, тому ви повні поту. Ось чому під час тренувань на роликах важливо регулярно пити.

Залежно від інтенсивності, слід випивати від 500 до 700 мілілітрів рідини на годину.
Щоб зробити навчання різноманітнішим, використовуйте навчальний додаток або проїжджайте віртуальні велосипедні маршрути. Крім того, ви також можете тренуватися за нашим планом тренувань В-ергометра. А для тих, хто не має багато часу, пропонується високоінтенсивний інтервальний тренінг з нашим планом тренувань HIIT.

Якщо стаття вам допомогла, то я з нетерпінням чекаю вашого коментаря.