ВИРОБЛИВІ ПРОДУКТИ, завдяки яким ви швидко схуднете

яким

Не кожен день ви дізнаєтесь, що у вас є зелене світло для вживання їжі з високим вмістом жиру. Але це одна з них ... Відтепер ви будете дивитись на жири у своєму раціоні іншими очима.


Жирні фрукти, незважаючи на високий вміст жиру, є ключовим елементом в дієтах, пише preventive.com. Згідно з недавнім дослідженням університету Лома Лінда в Каліфорнії, споживання 30 грамів на тиждень знижує ризик метаболічного синдрому до 7%.

"Ми виявили, що люди, які регулярно їдять горіхи, безпечні від ожиріння та небезпеки метаболічного синдрому", - говорить Джоан Сабате, керівник дослідження, професор з питань харчування та епідеміології.

Однак не всі олійні фрукти однакові. Найбільш вражаючі результати були помітні при дієтах на основі мигдалю, кеш'ю, горіхів та фісташок. Арахіс також має видимий ефект, але порівняно з іншими він незначний.

Як їжа, що містить 50-75% жиру, сприяє втраті ваги? Жирні фрукти мають надзвичайно високий вміст білка і клітковини, що забезпечує відчуття ситості. У той же час вони є чудовими джерелами вітаміну Е, магнію та інших фітохімікатів, які активізують метаболізм.

"25 років тому ніхто не думав, що жирні фрукти ні на що корисні. В даний час вони включені в усі здорові дієти - середземноморські, азіатські чи вегетаріанські ", - говорить доктор Сабате.