НИЗЬКИЙ ВУГЛЕКС, НІСКИЙ ЖИР, РОЗДІЛЮЮЧИ ЇЖУ
Однак, коли я сьогодні переглядаю фотографії, я вже не бачу тільки тодішню сильну дівчину - якщо ви дуже уважно подивитесь, ви в першу чергу зможете впізнати не здорову дівчину. Я особисто переконався, що будь-яка харчова тенденція абсолютно нічого не приносить, і також немає правильного чи неправильного. На мою думку, ми завжди маємо з собою найкращого вчителя. Занадто часто тіло говорить нам так багато важливих речей, і ми настільки безрозсудні та зарозумілі, що серйозно віримо, що можемо просто ігнорувати їх без шкоди.
Я схудла на 16 кг і врешті-решт це «просто сталося» - без певної дієти. "Так, звичайно, було б непогано ...", напевно, зараз думає більшість людей, і я навіть не можу вас звинуватити. Раніше я б теж не повірив ....
Для мене здоров’я та втрата ваги йдуть рука об руку. У той момент, коли в організмі немає грибків, бактерій та усіх можливих розладів на фізичному, але особливо на так часто заниженому емоційному рівні, лише тоді всі функції організму та обмінні процеси можуть функціонувати належним чином. Як це часто буває, втрата ваги - це лише один з незліченних позитивних побічних ефектів, і навіть я все ще помічаю на поганих етапах, що мені важко підтримувати свою вагу - хоча тоді я навіть відмовляюся від своїх здорових солодощів.
АЛЕ - ЯК називається ця загадкова дієта та спосіб життя, з якими я маю стільки успіху? Я дуже неохоче називаю себе веганом, бо це не буде справедливо. Я думаю, що це - так само просто, як і додаток - дуже проста "чиста їжа".
Слід визнати, що не завжди легко правильно інтерпретувати всі сигнали. Я також щодня вивчаю важливі речі заново, і кожна людина відрізняється. Ніхто не працює однаково щодня, тому наступний перелік є лише коротким підсумком моїх особистих спостережень, які корисні для мого організму, але не є постійною панацеєю.
Це залежить від вас щодня з’ясовувати наново, що вам підходить індивідуально. Однак перш за все є одна річ, яку ви ніколи не повинні ігнорувати: Найголовніше - це те, що ви щасливі. Це основний будівельний матеріал усього, тому закатайте рукави і починайте будувати замок мрії 🙂
▶ ︎ Зараз я зрозумів лише одне: душа відіграє найважливішу роль у здоров’ї. Тож я частую себе співаючим масажем протягом 1 години раз на тиждень і просто розслаблююся. Стрес негайно вражає мій живіт. Тому я особливо дистанціююся від людей, які не роблять мені добре, і завжди працюю над швидкими рішеннями, коли є проблеми. Регулярні лужні ванни також це підтримують. Зміни, засновані на девізі "не працює, не існує" і багато сміху - це, мабуть, найкращі ліки.
▶ ︎ Увечері я завжди намагаюся вимкнутись о 22:00, іноді читаю кілька рядків у хорошій книзі. Вранці будильник дзвонить стабільно о 6:30 ранку. Тоді я починаю день з 6 хвилин стрибків через скакалку та теплої лимонної води.
▶ ︎ Спочатку я був менш захопленим, ніж сам мій натуропат до регулярних вибігових бігів в аеробній зоні. Тим не менше, я маю безпосередню мотивацію до себе Polar7ft замовив і тепер рись розслабилася через ліс з моєю собакою на додаток до мого спорту. Критично важливо, що я спочатку відкинув усе це як "нудне лайно", але спробуй сам - це неймовірно добре!
▶ ︎ Часто ми просто їмо за звичкою в певний час або через компанію інших, але чи справді ви голодні? Вам справді потрібна ця енергія зараз, чи це просто нудьга/розчарування/радість ...? Прислухайтеся до свого інстинкту кишечника і справді намагайтеся їсти лише тоді, коли шлунок реагує, і відкладайте виделку, як тільки ви насититеся. Б'юся об заклад, що багатьом з вас не так просто розпізнати природні сигнали тіла "голод" і "ситість".
Правильно голодувати мені дуже важко, і, звичайно, це не має сенсу, враховуючи мою вагу. Ось чому я йду на компроміс із цим періодичне голодування. Це означає, що я їжу дуже рано в деякі дні тижня і дозволяю всьому заспокоїтися до наступного дня.
▶ ︎ Само собою зрозуміло, я хотів би ще раз згадати, що пестицидам та хімічним речовинам все ще не місце в їжі, і що протизаплідні таблетки, дієтичні добавки та інші різні ліки не слід просто ковтати. У будь-якому випадку, завжди думайте про візит до справді хорошого натуропата. Це навіть врятувало мене для життя!
▶ ︎ На жаль, клейковина для мене особисто зовсім не годилася. Відколи я відмовився від цього, у мене не було жодного нападу мігрені, навіть легкого головного болю, і це насправді зовсім не складно, адже все можна замінити настільки добре, що це вже не відмова сьогодні.
▶ ︎ Пити, пити, пити і під цим я не маю на увазі алкоголь: p, тому що це також для мене скасовано. Принаймні 2-3 літри негазованої води на додаток до чаїв та фруктових/овочевих соків.
▶ ︎ Деякі з них, напевно, в моїй кар’єрі плескали б у них долонями, але я просто ризикнув і зробив із цим величезний прогрес: сира їжа. Довгий час я робив помилку, практично готуючи свою їжу до смерті, щоб зробити її більш засвоюваною. Ретроспективно, це повна нісенітниця, навіть якби я ніколи не думав, що це можливо. Є багато речей, які я взагалі не готую, і якщо так, то лише на кілька хвилин. Овочі - теж чудовий варіант.
▶ ︎ Зверніть увагу на фруктозу. Як і у всьому: занадто багато хворіє. Білий цукор, виноград/цукрова пудра, тростинний цукор ... - викликає звикання! Відмова від 1-2 тижнів, і у вас справді більше немає бажання - обіцяю. Ви також можете замінити його фініковим або кленовим сиропом, стевією тощо. Цукор насправді не повинен бути!
▶ ︎ Я завжди купую пророщені насіння та горіхи, коли це можливо. Це збільшує біодоступність, а вміст білків, вітамінів, мінералів та ферментів збільшується в рази. Вміст фітинової кислоти зменшується, а кислоти та токсини розщеплюються, що робить їх придатними для чутливих людей і може метаболізуватися лужним шляхом.
▶ ︎ Але я мав найбільший успіх, тим більше що маю на увазі Основне харчування здебільшого за методикою доктора Стенлі Басс, і на складних етапах я завжди додаю в свій щоденний графік одноразове харчування. Як наслідок, нескінченна кількість нібито нестерпних продуктів харчування раптом знову стала терпимою, і мій вихід із порочного кола стає все більшим і більшим. На мою думку, як це точно працює ТУТ дуже добре узагальнено і описано ...
Багато з вас зараз точно говорять: Але це виснажує! Хто хоче вести таке життя і завжди бути уважним до всього? Деякі речі на початку, безумовно, звучать моторошно, я абсолютно з вами згоден, бо здорове тіло має вміти з чимсь впоратися. Тим не менше, за великим рахунком, ви повинні слухати попереджувальні сигнали, щоб уникнути гірших хвороб, і я переконаний, що вони рано чи пізно прийдуть через незнання!