Вирощування старих Вживання горіхів для більш тривалого життя - ПРИГОДА ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ

Старійте здоровішими і живіть довше: горіхи роблять серце та мозок здоровими, корисні для фігури - і, всупереч поширеній думці, вони зовсім не товстять!

вирощування

Всі хочуть постаріти і залишатися у формі. Довготривале, понад 30-річне Гарвардське дослідження зараз показало, що регулярне і щоденне вживання горіхів позитивно впливає на тривалість життя та допомагає старінню. Регулярне вживання волоських горіхів та ко. Значно знижує ризик смерті порівняно з людьми, які ніколи не приймали горіх.

Знижується ризик серцево-судинних захворювань та раку

Для дослідження було обстежено 119 000 чоловіків та жінок. Результат: при регулярному вживанні горіхів виникає ефект продовження життя. Незалежно від того, який вид горіхів споживається, незалежно від того, промаслений чи солений, сирий чи смажений. Ризик смерті від серцевих захворювань зменшився на 29 відсотків, а ризик раку зменшився на 11 відсотків. Люди, які їли горіхи регулярно або більше семи разів на тиждень, як правило, мали на 20 відсотків знижений ризик смерті і частіше старіли.

Старіння з горіхами

Дослідження також змогло спростувати припущення, що регулярне вживання горіхів також призводить до жиру. “Існує загальноприйнята думка, що коли ви їсте більше горіхів, ви товстієте. Наші результати показують протилежне », - сказав доктор. Ін Бао з партнера з Гарварду "Бригам" та "Жіночої лікарні" в Бостоні. Учасники залишалися худішими, ніж ті, хто їсть горіхи - горіхи містять багато жиру, але також багато білка і тому дуже ситні. Якщо ви з’їсте багато горіхів, у підсумку ви з’їсте менше солодощів. Крім того, горіхи завдяки своїм мінералам, таким як магній, кальцій та багато вітамінів групи В, ідеально підходять для мозку як їжа для нервів, оскільки вони благотворно впливають на енергозабезпечення та оновлення клітин.

Для всіх, хто хоче постаріти здоровим і худорлявим, горіхи - ідеальний супутник у будь-яких ситуаціях. Щодня споживайте їх жменю без сумління - і все буде добре.

Джерело: NewEnglandJournalofMedicine