Вірте більше в себе - 3 вправи, які змінять ваше життя
Останній раз був дуже напруженим, і в деякі дні я відчував себе повністю переповненим усім.
Я втратив віру в себе. Невпевненість у собі гризла мене, і мій внутрішній критик постійно мене хлистав.
Як ви, напевно, можете собі уявити, це не обов’язково покращило моє становище ...
Моя ситуація змінилася на краще лише після того, як я повільно почав більше вірити в себе.
Віра в себе життєво необхідна для будь-якого більшого успіху в житті.
У цій статті ви дізнаєтесь, як ви зможете краще повірити в себе в майбутнє.
"Якщо є одна віра, яка може рухати гори, це віра у власні сили".
Марі Фрейфрау фон Ебнер-Ешенбах
(Австрійський письменник)
У цій статті ви дізнаєтесь:
- Що означає вірити в себе
- Чому більшість людей не вірять у себе
- Чому це так важливо, щоб ви вірили в себе
- Як навчитися вірити в себе
Як це так багато людей не вірять у себе?
Вірити в себе означає, що ви маєте впевненість у собі, своїх силах і своїх силах.
Слово впевненість у собі це досить добре описує.
Наскільки міцною є наша впевненість у собі в даний час значною мірою залежить наше дитинство.
Якщо наші батьки та наше близьке оточення справді вірили в нас у дитинстві, великі шанси, що сьогодні у вас буде здорова впевненість у собі.
Однак, якщо вам знову і знову кажуть, що ви не можете робити певних речей, цілком ймовірно, що ці голоси вразили вас і в результаті сформувалися деструктивні переконання.
Тоді сила думок змушує нас відчувати ці переконання справжніми.
“Наші думки не є реальністю. Однак саме наші думки створюють нашу реальність ".
Сіднейські банки
(Шотландський автор і духовний учитель)
Якщо перед вами новий виклик, ці голоси негайно промовляють і хочуть переконати вас, що, будь ласка, відпустіть це, бо ви все одно не можете ...
Як результат, люди, які не вірять у себе, часто відхиляються від виклику і навіть не намагаються.
Звичайно, якщо ви навіть не спробуєте, то відчуття досягнення немає.
Це може призвести до порочного кола, в якому впевненість у собі продовжує падати.
Скільки б ви в даний час не вірили в себе, можна підвищити свою впевненість у собі.
Чому так важливо вірити в себе?
Скільки речей ви не робили раніше, бо не вірили в себе?
Скільки можливостей ви пропустили, бо голос у вашій голові сказав вам, що це все одно не спрацює?
Віра в себе - одна з основних вимог, якщо ти хочеш свого досягнення цілей.
"Незалежно від того, чи думаєте ви, що можете, чи ні, ви точно будете праві".
Генрі Форд
(Американський підприємець)
Де вас взяло, що раніше ви не вірили в себе?
Ви, мабуть, читаєте цю статтю не з нудьги, а тому, що ще не задоволені своїм життям, яким воно є зараз.
А тепер запитайте себе, яким би було ваше життя, якби ви вірили в себе на 100%.
Що б ви зробили інакше?
Що б ви робили, що давно відкладали?
Однак, якщо вірити більше в себе, це не означає, що все працює відразу і що це захищає вас від невдач.
Але це непогано: невдачі - це частина процесу, ви хочете стати успішним.
Ключовим є те, як ви справляєтесь із невдачами.
І ось ми знову до суті: чи вірите ви в себе, що можете подолати ці невдачі?
Я переконав вас, наскільки важливо вірити в себе?
Чудово, тоді перейдемо від теорії до практики:
3 вправи про те, як більше вірити в себе
Три вправи, що слідують, дуже потужні.
Але одне лише читання нічого не змінить. Ці вправи допоможуть вам лише у тому випадку, якщо ви виконуєте їх.
Ось ми повернулися до моєї улюбленої теми: самодисципліни.
Самодисципліна - це якість того, що ти робиш, що, як ти знаєш, є правильним, коли на даний момент ти можеш не відчувати цього.
Якщо ви хочете підвищити свою самодисципліну, я рекомендую мій 7-денний курс електронної пошти для більшої самодисципліни. Ви можете отримати його тут безкоштовно:
1. Запишіть отримані компліменти
Ви насправді знаєте, наскільки чудовими вважають вас інші люди і наскільки вони вас цінують?
Незалежно від того, хто ти і чим би ти не займався, я твердо впевнений, що ти завжди будеш отримувати компліменти у своєму повсякденному житті - ти просто можеш цього не помітити.
- "Я радий, що ти сьогодні тут".
- "Ти мені дуже подобаєшся…"
- "Ти мені надзвичайно допоміг сьогодні".
Наприклад, це було три компліменти, які я отримав учора.
Але як ти поводишся з цими компліментами?
Для багатьох людей ці компліменти йдуть в одне вухо, а прямо в інше. Це тому, що багато людей не можуть приймати компліменти.
Однак є способи навчитися приймати компліменти:
Для цього візьміть невеликий блокнот і запишіть отримані компліменти
Це збільшує ефект компліментів, робить вас більш обізнаними про компліменти і, перш за все, ви завжди можете прочитати, наскільки чудовими вважають вас інші, навіть якщо ви самі не можете в це повірити ...
Виконуючи цю вправу, ваше сприйняття зміниться, і ви будете відчувати, що отримуєте все більше і більше компліментів. Ви також зможете краще приймати ці компліменти.
Навіть якщо підтвердження прийде ззовні в цій вправі, вправа все одно допоможе вам більше вірити в себе.
Бонусна порада: Напишіть собі особливо приємні компліменти на клейкій записці та повісьте її у своїй квартирі, де ви це зможете побачити. Тож цей комплімент буде вам нагадуватися знову і знову.
Бонусна підказка 2: Навчіться робити щирі компліменти. Як часто ви робите компліменти іншим людям? Так само приємно поширювати чесно задумані компліменти та робити щасливими інших людей.
2. Щодня приймайте новий виклик
Американський психолог Сьюзан Джефферс у своїй книзі "Набуття впевненості в собі - втрачаючи страх страху" написала, що всі страхи можна розбити на одне:
Страх не впоратися з певною ситуацією.
- Мою роботу припинено -> Я не можу впоратися з ситуацією.
- Мій партнер залишає мене -> Я не можу впоратися з ситуацією.
- Я маю провести за день до -> Я не зможу впоратися з ситуацією, якщо я "зазнаю невдачі" ...
- Я хотів би звернутися до цікавої людини -> Я не зможу впоратися з ситуацією, якщо мене відвернуть ...
Чого вам слід боятися, якщо ви знали, що можете впоратися з будь-якою ситуацією?
Звичайно, звичайно, ніколи не буде приємно залишатись партнером або кидати роботу. Але коли ви твердо переконаєтесь, що зможете впоратися з цією ситуацією, ви візьмете на себе відповідальність і зміните свою ситуацію на краще.
"Глибоке падіння часто призводить до більшого щастя".
Вільям Шекспір
(Англійський драматург і поет)
Тож мета полягає в тому, щоб у собі створити непохитну віру в те, що ти можеш впоратися з будь-якою ситуацією.
Як у вас це виходить найкраще?
Ви не формуєте своєї впевненості, лежачи вдома на зручному дивані, читаючи книгу про впевненість.
Ви формуєте свою впевненість у собі Ризикувати і стикаються з проблемами.
Однак це не принесе вам жодної користі, якщо ви зіткнетеся зі своїми страхами лише раз у великій дії.
Краще щодня робити хоча б одну дрібницю, яка є для вас новою, або робити щось, чого ви боїтесь, наприклад Б.:
- Спробуйте новий ресторан
- Ідіть іншим маршрутом на роботу
- Коротко поговорити з продавщицею
- Замість того, щоб користуватися Google Maps, попросіть незнайомого дорогу
В ідеалі ви поєднаєте ці дрібні щоденні виклики з великими діями, які вимагають від вас більше сміливості.
Чим закінчується ситуація, не має значення. Важливо лише те, що ви стикаєтеся зі своїми страхами.
З часом ви дізнаєтесь, що можете впоратися з неприємними ситуаціями, і тим самим почнете більше вірити в себе та свої можливості.
Якщо ви регулярно стикаєтесь із проблемами, ви також досягнете багатьох успіхів. Надзвичайно важливо, щоб ви тоді відзначали такі досягнення:
3. Святкуйте свої досягнення
Вода навколо них риба сприймає як природну.
Подібне часто трапляється з нашими успіхами: ми думаємо, що це не є нічим особливим, і що всі інші могли б зробити це принаймні так само ...
Тож я постійно повторював собі, „що в написанні книги немає нічого особливого, бо це може зробити кожен ...”
Але я також не скористався незначними успіхами, бо вважав, що ці речі не є нічим особливим. Наприклад:
- Знову налаштуй мій блокнот
- Зробивши власну податкову декларацію
- Щоб я пришив собі гудзик пальто
- Щоб наважився запитати привабливу жінку після зустрічі
Незалежно від того, хто ти і чим займаєшся, ти продовжуєш досягати невеликих успіхів протягом дня. Ці успіхи особливі, і не всі люди зробили б це так само, як ви.
Кілька місяців тому я почав щовечора записувати щонайменше п’ять успіхів, які мав того дня.
Це, безумовно, був крок у правильному напрямку, але вправа у цій формі більше говорить про раціональні частини нас.
Раціонально, більшість з нас знає, що ми досить добрі і заслуговуємо на те, щоб бути щасливими. Однак це не приносить вам великої користі, якщо ви вважаєте інакше про себе на емоційному рівні.
Якщо раціональне суперечить емоційному, емоційне завжди буде переважати - простіше кажучи, тому що емоційне є набагато старшою і, отже, потужнішою частиною.
Ось чому так важливо також звертати увагу на емоційні сторони, коли ви усвідомлюєте свої успіхи.
Ви можете зробити це, відсвяткувавши свої успіхи відразу після того, як їх досягли. І під святкуванням я маю на увазі: Повністю збентежений!
Стрибайте в повітрі, піднімайте руки і насолоджуйтесь своїм успіхом!
Чим вищий рівень енергії, тим краще.
Я усвідомлюю, що цю вправу не можна використовувати в будь-якій повсякденній ситуації.
У найкращому випадку ваші колеги будуть дивитись на вас лише дивно, якщо ви раптом гучно святкуєте перед собою в тихому офісі відкритого плану.
Ви частіше виконуєте цю вправу, коли перебуваєте на самоті.
Однак у своєрідній легкій версії ви все ще можете робити цю вправу серед людей: тонкий кулак переможця та внутрішній крик радості також творять чудеса.
Важливо також, щоб ви не ставили свої успіхи залежно від зовнішності, оскільки ви не можете контролювати зовнішність:
Наприклад, ви не можете вплинути на 100%, купує клієнт чи ні. Що у ваших силах, це те, чи ставите ви клієнту останнє запитання.
Чи ставили ви замовнику останнє запитання? успіху!
Якщо ви будете робити цю вправу регулярно протягом більш тривалого періоду часу, я обіцяю вам, що ваше життя кардинально зміниться. Ви також будете більше вірити в себе.
Рекомендую відзначати щонайменше 10 досягнень на день. Для цього найкраще тримати невеликий підсумок.
Якщо вам цікаво, звідки взяти 10 досягнень, ось натхнення:
- Ти робив свою ранкову рутину? успіху!
- Сьогодні ви дали собі 30 хвилин? успіху!
- Ти сьогодні займався спортом? успіху!
- Ви запитували свого начальника про підвищення? успіху!
- Ти сьогодні вчився годину? успіху!
- Ви обробляли завдання зі свого списку справ? успіху!
- Ви рано вставали перед основною роботою, щоб працювати у своєму бізнесі? успіху!
- Чи добре ви робите цю вправу і святкуєте свої успіхи? успіху!
Те, що ви можете прочитати цей текст або вже прочитали це далеко, є успіхом. Ви можете відзначити себе за це ...
Як можна найкраще інтегрувати ці вправи у своє повсякденне життя?
Я знаю три представлені вправи, оскільки сам регулярно виконую їх. Особливо святкування моїх успіхів стало для мене абсолютно зміною гри протягом останніх кількох тижнів.
Але це не зробило б для мене багато, якби я робив ці вправи лише один раз.
Зміни - це процес, і процеси зазвичай вимагають часу. Ключ до змін - це ваші звички, якими ви займаєтеся щодня.
Зазвичай ти вчишся вірити в себе маленькими кроками. Ось чому так важливо робити маленькі кроки щодня.
Можливо, ви не помітите цих невеликих кроків, але якщо ви будете робити ці кроки послідовно і озиратися назад через рік, ви будете вражені тим, як далеко ви пройшли цього року.
Я рекомендую робити ці вправи принаймні 30 днів. Ще краще зробити вправи частиною вас і практикувати їх постійно.
Звичайно, я не записую кожен свій комплімент, який отримую. Але я все ще зберігаю справді приємні компліменти у своєму блокноті.
Як це часто буває з новими звичками, найважче - це не почати, а наполегливо.
На власному досвіді я можу сказати, що мені було дуже весело святкувати свій успіх перші кілька днів.
З 4-го дня я почувався досить дурним. Старі візерунки підкрадалися і хотіли переконати мене, що мої успіхи не є нічим особливим ...
Тим не менше, я продовжував недбало відзначати свої успіхи. З 10-го дня все раптово змінилося, і я почав вірити в себе більш масово.
Тож якщо вам більше не хочеться робити вправи, то ви на правильному шляху. Просто продовжуйте.
Більше вірте собі - суть
Вірити в себе означає, що ви маєте впевненість у собі, своїх силах і силах.
Віра в себе є основною вимогою до будь-якого успіху. Якщо ви не вірите, що зможете досягти певного успіху, ви, як правило, навіть не спробуєте.
Можна підвищити віру в себе. Однак зазвичай це працює лише невеликими кроками. Ось чому так важливо регулярно виконувати вправи, представлені в цій статті.
- Запишіть отримані компліменти
- Щодня стикатися з принаймні одним маленьким новим викликом
- Щоб відсвяткувати ваші успіхи емоційно та з великою енергією
Чи знаєте ви ще якусь вправу? Якщо так, я був би вдячний за ваш коментар.
Нарешті, я хотів би сказати вам ще одну річ:
Світ потребує таких людей, як ти. Ви нікому не робите ласку, роблячи себе маленьким. Тож вірте собі більше! Ти справді чудовий, ти просто ще не знаєш ...