Вісцеральна жирова соя викликає пивний живіт - WELT
Соя може викликати пивний живіт
Статистика чітка: кожен третій чоловік носить із собою пивний живіт. Явище настільки поширене, що нещодавно "Манчестер Юнайтед" навіть поповнив асортимент фан-шопу трикотажами розміру XXXXXL - до великого сміху змагань. Однак з медичної точки зору, тема не є предметом для сміху.
"Так званий пивний живіт небезпечний для здоров'я", - каже Ерік Франк, особистий тренер і фахівець з питань харчування від Worms: "Жир накопичується в черевній порожнині і відкладається на органах". Цей так званий вісцеральний жир виглядає не тільки дуже несприятливим. У довгостроковій перспективі це може спричинити серйозне пошкодження органів.
До речі, страждають не тільки чоловіки. Однак, за словами Вормса, вони мають "більший характер, ніж жінки". У них подушки формуються в інших місцях.
Соя сприяє утворенню жиру
Якщо ви хочете ефективно боротися з пивним животом, спочатку потрібно знати, як він утворюється. Назва безумовно вводить в оману: постійне та велике споживання пива сприяє утворенню жиру. Однак і безалкоголіки можуть отримати пивний живіт. Наприклад, якщо ви їсте багато соєвих продуктів. "Соя просто неповажна у фітнес-сцені, оскільки вона стимулює вироблення естрогену", - говорить експерт Френк. - "Це сприяє утворенню жиру". Це також стосується, перш за все, солодкої та вуглеводної їжі.
Боротьба з пивним животом вимагає наполегливості та самодисципліни. На думку Вормса, просто усунути випадки після роботи з повсякденного життя недостатньо. Якщо ви хочете позбутися кулі під футболкою, вам доведеться змінити свій раціон на натуральну їжу з високим вмістом клітковини. "Йдеться також про посилення метаболізму, який сприяє спалюванню жиру", - говорить Вормс.
Біг підтюпцем замість присідань
Ідея лише того, що можна схуднути на животі - це те, що він називає ілюзією. Ніхто не може контролювати, де на тілі розкладаються жирові відкладення. Ось чому класичні види витривалості, такі як біг підтюпцем або їзда на велосипеді, особливо підходять для тренувань.
Якщо ви думаєте, що можете боротися зі своїм пивним животом лише за допомогою тренувань на животі (наприклад, присідання), ви швидко розчаруєтесь. "Ви майже не спалюєте жиру", - каже Вормс.