Вище спалювання жиру через короткі перерви в реченнях Лу тренер
Часто можна почути, що короткі перерви в реченнях спалюють більше жиру під час тренувань і що це сприяло б втраті ваги. Але чи це правда? Наступна стаття покликана пояснити.
міф
Короткі перерви у реченнях можуть бути значно вибагливішими або спалювати більше калорій та жиру через більший пульс, але вони не є гарантією збільшення втрати жиру.
Оскільки спалювання жиру не означає втрату жиру!
Те, що більший відсоток жиру спалюється під час тренувань, не означає, що жир у тілі також розщеплюється. Тому що суть - це енергетичний баланс на кінець дня. Тільки при дефіциті калорій жировий відклад може розщеплюватися. І це в основному контролюється за допомогою дієти.
Наслідки занадто коротких перерв
Занадто короткі перерви можуть навіть негативно позначитися на дієті та нарощуванні м’язів! Оскільки під час дієти мета - захистити м’яз від деградації найкращим чином і оптимально стимулювати його при нарощуванні м’язів. Це найефективніше завдяки інтенсивним силовим тренуванням або якщо ви можете отримати повну продуктивність у кожному наборі (ключове слово: велике навантаження).
Цього не можна гарантувати, якщо перерви занадто короткі.
Засоби
Важливо не лише поглянути на процеси в організмі в короткий термін, але завжди поглянути на загальну картину! Зрештою, для втрати жиру вам потрібен лише негативний енергетичний баланс. Тому доцільно забезпечити достатню перерву між наборами, щоб мати можливість викликати повну продуктивність з кожним набором.