Встояти перед спокусами, як маніпулювати своїм мозку, щоб досягти успіху
Ви помічали, що набагато більш сприйнятливі до спокус, коли вам погано? ?
Це нормально, і ваш мозок відповідальний.
Коли ми не можемо протистояти спокусам, ми часто засуджуємо своє небажання. Подобається нам це чи ні, але ми керовані нашими мізками. І хоча ми думаємо, що контролюємо це, насправді вірно все навпаки. Якщо ми не звернемо уваги, він може змусити нас робити що завгодно.
Нижче ми побачимо:
- Чому ми маємо спокусу ?
- Як зменшити стрес, щоб обмежити спокуси.
Бажаючи нам догодити, мозок штовхає нас до шкідливих звичок
Мозок дуже сприйнятливий до спокус, коли нам погано (стрес).
Причина в тому, що наше тіло має захисні механізми для боротьби з небезпеками. Таким чином, зіткнувшись із фізичною загрозою, організм випустить кортизол, щоб миттєво підсилити нас і зможе бігти або діяти, щоб вижити.
Але ваш мозок хоче не просто захистити ваше життя, він також хоче захистити ваш настрій. Отже, коли ви перебуваєте в стресі, ваш мозок направить вас до того, що, на його думку, зробить вас щасливими.
До емоцій, які викликають це явище, належать:
- Гнів,
- Смуток,
- Сумніви,
- Тривога,
- Страх
Потім вас спокушає речовина або діяльність, які мозок вважає корисними для вас, і ви переконуєтесь, що це єдиний спосіб почуватися краще.
Простіше кажучи, чим сильніше ви в стресі, тим більше вас спокушає.
Звичайно, коли ти більше не переживаєш стресу, ти розумієш, що той пакет печива чи той горщик морозива не приніс нам жодної користі. Але як би там не було, ми знову почнемо з наступної стресової ситуації.
Ця нелогічна ситуація є результатом рішень нашого примітивного мозку, і вона призводить до нелогічних ситуацій, таких як сором за своє тіло і заспокоєння в ньому. їжа.
Тому замкнене коло може призвести до залежностей.
СЛОВО ПО ТЕЛЕБАЧЕННЮ.
Маркетологи швидко зрозуміли взаємозв'язок між стресом та імпульсивною покупкою чи споживанням. Тоді їх метою є викликати стрес, страх і невпевненість у вашому житті. Найкращий спосіб для цього? Телевізор.
Результати? Всюди насильство, злочин, війна, погані новини. чиєю єдиною метою є змусити вас споживати все більше і більше.
Навіть якщо ви вважаєте, що не чутливі до цього явища, я маю для вас погані новини: ви ні. !
Якщо ви не можете контролювати свої спокуси, прийміть телевізор і газетний засіб протягом 48 годин. Це повинно знизити рівень вашого стресу і, отже, спокуси (а також усвідомити, що телевізор і газети марні).
Існують хороші і погані способи контролю стресу. Однак ми часто схильні вибирати неправильні методи. Чому ?
Причина в тому, що неправильні методи зосереджуються на негайному задоволенні від виділення дофаміну в мозок. Хороші стратегії спрямовані на покращення настрою за допомогою серотоніну (гормону щастя).
Правильні стратегії також можуть «приспати» стрес у мозку, знизити рівень стресу в організмі (кортизол) і викликати стан розслаблення.
Проблема полягає в тому, що вони не «збуджують» нас так, як шкідливі звички, оскільки через дофамін немає ніякого ефекту від наркотиків. Тоді вони вважаються менш ефективними.
Отже, щоб зменшити спокуси, ви повинні усвідомлювати свої емоції. У таблиці нижче наведені корисні та шкідливі звички у відповідь на стрес. Якщо вас змусив і спокусив пакет cookie, присядьте на 2 хвилини та спробуйте скористатися стратегією, яка дійсно зменшує стрес.