Приготуйте швидко та здорово 3 ідеї рецепта - Рожевий; Сірий

• більше
• Блог
  • Поради щодо написів
  • Буквене позначення проектів
  • Акварель
  • Зроби сам
  • Особистий
• Інтернет-курси
  • Творча душа
  • Буквене позначення табору
  • Академія акварелі
  • Квіткові елементи
  • Купони
• книга
• Тобі
  • Вебінарі творчого вівторка
  • Безкоштовний посібник для ручки пензля
  • Посібник з акварельних матеріалів
  • Творча поштова розсилка
• Зв'язок
  • Запитайте Леа!
• Логін курсу

Готуйте швидко та здорово: 3 ідеї рецептів

З початку року я наполегливо вирішував свої здорові рішення: я (нарешті знову) займаюсь спортом кілька разів на тиждень, і це полегшує мені здорову дієту. Для мене багато фізичних вправ та здорового харчування завжди найкраще одночасно. Це як «замкнене коло», але в позитивному сенсі: якщо я починаю свій день зі спорту, мені також потрібно готувати їжу здоровою їжею, щоб все не було марно. І коли я харчуюсь здорово, я також відчуваю себе підтягненим до наступного заняття спортом. Це безпрограшна ситуація;) До речі, здорове харчування не означає, що я дотримуюсь суворої дієти. Я все ще їжу вуглеводи - але в помірних кількостях. Коли мені щось хочеться, я це з’їдаю, але зупиняюся, коли вже не голодний. Мені цього достатньо. Мені також важливо, щоб посуд швидко йшов. Я не чудовий кулінарний художник, і тому мені подобається він простий і з невеликою кількістю інгредієнтів. Тому сьогодні для вас є трохи натхнення на тему швидкої та здорової кулінарії. Я покажу вам три рецепти, які останнім часом я готую частіше і вважаю хорошими!

Суцільнозернові макарони зі шпинатом, помідорами та лососем

Інгредієнти на одну порцію:

• 80 г макаронних виробів з цільної пшениці
• 100 г помідорів чері
• 100 г дитячого шпинату
• 50 г копченого лосося
• 1 ч. Ложка кварку
• Трохи оливкової олії, солі і перцю

Ось як це працює: Зваріть макарони з цільної пшениці в каструлі. Помідори черрі вимити і розрізати навпіл. Обсмажте на сковороді з оливковою олією. Помийте і додайте шпинат. Перемішайте кварк. Наріжте копчений лосось тонкою соломкою і додайте. Приправте за смаком сіллю і перцем. Нарешті перемішайте приготовлені макарони. Готово!

Овочі в духовці з кварком фета та трави

Інгредієнти на дві порції:

• 1 кабачок
• 1 червоний перець
• 1 жовтий перець
• 1 апельсиновий перець
• Фета
• 3 ст. Ложки кварку
• 1 ст. Л. Кефіру
• Свіжа (або сушена) зелень
• Розмарин (свіжий або сушений)
• Сіль, перець, оливкова олія

Ось як це працює: Розігрійте духовку до 180 градусів зверху знизу. Овочі помити і нарізати кубиками. Покладіть у посуд духовки, полийте оливковою олією, приправте сіллю, перцем та розмарином. Випікайте в духовці близько 15 хвилин. Розсипте фету зверху і випікайте в духовці ще 5 хвилин. Змішайте в мисці кварк, зелень та йогурт і приправте сіллю та перцем. Подавайте овочі в духовці разом із травою кварк і насолоджуйтесь!

Морквяно-порей-селеровий суп

Інгредієнти на дві порції:

• 3 моркви
• половина селери
• 1 цибуля-порей
• Органічний овочевий бульйон
• половина лайма
• сіль і перець

І ось як це працює: помийте овочі та наріжте їх кубиками. Зварити в овочевому бульйоні. Нарешті пюре, додайте сік половини лайма, приправте сіллю і перцем. Готово!

До речі: тут я показав вам 3 прості та корисні ідеї сніданку!

Сподіваюся, я зміг трохи надихнути вас своїми рецептами. Особисто я завжди радий новим ідеям швидкого та здорового приготування їжі: чи є у вас такі?;)

---