Високий кров’яний тиск 5 способів нормалізувати свій природний кров’яний тиск

Сьогодні відзначається Всесвітній день артеріальної гіпертонії, захворювання, яким страждають 14 мільйонів людей у ​​Франції. Можливість відкрити кілька природних рецептів, які допомагають нормалізувати артеріальний тиск.

кров

Пийте буряковий сік

Буряк - це овоч, багатий нітратами, хімічною речовиною, що зустрічається в природі, відомою своєю гіпотензивною дією. Велика склянка бурякового соку на 50 мл може досягати зниження артеріального тиску на 5 балів завдяки своїй дії на судини. Можливість випробувати наш рецепт гаспачо з буряка та чорносливу.

Піддайте себе сонце

Не соромтеся скористатися сонячними променями, як тільки вони з’являються (звичайно пам’ятаючи про захист шкіри), оскільки під впливом сонячних променів невелика кількість оксиду азоту переноситься з клітин шкіри в кров, знижуючи кров'яний тиск. На додачу,

Обмежте м’ясо

Це порада прямо з Японії, де лікарі виявили, що у вегетаріанців артеріальний тиск нижчий, ніж у людей, які їдять м’ясо. Зокрема, вегетаріанська дієта була пов’язана із середнім падінням артеріального тиску на 4,7–6,9 бала. Еквівалент падіння, зафіксованого, коли гіпертоніку із надмірною вагою вдається скинути 5 кг.

Це пояснюється тим, що рослини містять мало натрію (головного ворога гіпертонії), але багаті калієм, який сприяє зниженню артеріального тиску.

Снідайте дуже м’яко

Зміни у способі життя та поведінці (куріння, стрес на роботі, сидячий спосіб життя, надмірна вага) сприяли все більш ранньому виникненню артеріальної гіпертензії у жінок. Однак недавнє ізраїльське дослідження показало, що жінки, які їли справжню їжу на сніданок (що містить щонайменше 700 калорій) та дві легші страви протягом дня, мали нижчий артеріальний тиск, ніж ті, хто приймав невеликий. - легкий обід і компенсують наступні два прийоми їжі.

Пам’ятайте, в будь-якому випадку, включайте йогурт до свого меню, тому що

Протягом дня регулярно гуляйте

Нещодавнє американське дослідження, проведене на 6000 дорослих, підтверджує, що регулярні фізичні навантаження знижують ризик гіпертонії. Не потрібно інтенсивно займатися: для досягнення результату достатньо 60 хвилин ходьби щодня. Також рекомендується плавання та водна аеробіка, особливо людям, у яких артеріальний тиск стійкий до прийому ліків.